首頁資訊揭開《超級減肥王》反彈的秘密，我們該如何健康瘦身呢？

揭開《超級減肥王》反彈的秘密，我們該如何健康瘦身呢？

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年12月06日 17:33

??曾經(jīng)有一款電視真人秀節(jié)目《超級減肥王》風(fēng)靡全球，不論是米國，還是咱們中華大地，都是相當(dāng)?shù)幕馃帷５乾F(xiàn)在這款節(jié)目已經(jīng)停播了。

而且，參加節(jié)目的那些選手，幾乎毫無例外的都反彈了。

丹尼·卡希爾是《超級減肥王》第八季的冠軍。身高1.80米的他曾在七個月的時間里，體重從387斤減到了173斤，整整甩掉了214斤的肥肉。從臃腫的胖子到健碩的男神，簡直就是丑小鴨變白天鵝式的屌絲逆襲??！世界上最勵志的故事莫過于此。

但不幸的是，在此后短短的兩年時間，卡希爾的體重依然回升到了267斤。也就是反彈了接近100斤。

Harriet在減肥王節(jié)目中成功瘦下了80斤的體重，但是非常不幸的是，在脫離了減肥機構(gòu)之后，她的體重在3周后就開始出現(xiàn)了反彈，7年之后她的體重比以前又更重了，現(xiàn)在已經(jīng)快接近250斤了!

美國國家衛(wèi)生研究院下屬的國家糖尿病、消化系統(tǒng)疾病和腎病研究所的新陳代謝專家凱文·霍爾教授的研究團隊跟蹤研究了《超級減肥王》的參賽者長達六年。發(fā)現(xiàn)了跟丹尼·卡希爾一樣的悲傷故事，參賽者在通過高強的度飲食控制和身體鍛煉實現(xiàn)了大幅減輕體重之后，幾乎所有人都反彈了，有些人的體重反彈甚至超過了上節(jié)目之前。

而咱們中國的《超級減肥王》呢？同樣是個悲傷的故事。這里只講一個人，及偉佳。

及偉佳4個月生不如死的集訓(xùn)生活，最后減了72斤成為最美女神“金喜善”。

然而，令人想不到的是，也是最難接受的是，借用及偉佳自己說過的一句話，看過自己最美的樣子，現(xiàn)在192斤的自己不忍直視，讓自己不敢面對。是的，現(xiàn)在的及偉佳身材反彈，體重達到192斤，直逼當(dāng)初最重，這不能承受的重已經(jīng)讓她精神瀕臨崩潰。

霍爾教授的團隊后續(xù)研究發(fā)現(xiàn)，在節(jié)目結(jié)束之后，所有參賽者都無法繼續(xù)長時間維持參賽期間的高強度運動和嚴(yán)格的飲食控制。不再有專家和教練團隊的指導(dǎo)是一個原因。最核心的是，隨著高強度運動的降低，以及嚴(yán)格飲食控制的放緩，瘦身成功者，他們曾經(jīng)的生活和飲食習(xí)慣又恢復(fù)到了原來的狀態(tài)。于是之前減掉的肉肉也就悄無聲息的再次回歸,也就是反彈。

《超級減肥王》被人們叫成了《超級反彈王》，根本原因就是他們在減肥成功之后又恢復(fù)了原來的生活習(xí)慣，卡希爾跟千千萬萬的肥胖者一樣，經(jīng)過7個月的艱苦鏖戰(zhàn)，一朝脫胎換骨，甩掉脂肪無數(shù)，他認(rèn)為自己減肥成功了。但是卡希爾在瘦身后的飲食習(xí)慣并沒有得到根本性的扭轉(zhuǎn)，每頓飯照例會有冰淇淋甜點，心情好的時候一天會吃5個漢堡和3瓶可樂。而晚餐之后和家人抱著大號薯條窩在沙發(fā)上看電視也是基本的娛樂活動。7個月的瘦身過程減掉了卡希爾200多斤肥肉，卻并沒有改變他二十多年的生活習(xí)慣。

也正因如此，他在瘦身成功后，體重再度反彈是必然的，如果沒有養(yǎng)成健康的生活習(xí)慣，肥胖一定還會卷土重來的，減肥也只是曇花一現(xiàn)，只能說自己去瘦過，而不是真的瘦了。

哈佛大學(xué)醫(yī)學(xué)院的病理學(xué)教授麥考利指出，一種有效的減肥方法，必須要成為可以長期堅持的個人習(xí)慣。并且，任何跟身體硬碰硬的作對減肥策略都是愚蠢的。因為人們只有在簡單輕松，心情愉悅的基礎(chǔ)上，才能樂于去堅持做一件事情。想想我們用過的減肥法，是不是最終都不能讓我們長久堅持？

而另一位是英國羅威特研究所的所長菲利普.詹姆斯，他的觀點就更直白了，減肥的首要原則是安全，必須遵照我們?nèi)梭w的運行規(guī)律循序漸進，任何盲目追求速度的減肥，都會對身體造成不可估量的損害。相信所有減肥法的胖寶寶都或多或少出現(xiàn)過一些身體問題，比如節(jié)食減肥會造成營養(yǎng)不良和貧血，月經(jīng)不調(diào)甚至是閉經(jīng)。減肥藥之類的減肥法就更不用說了，誰用誰知道啊。

我們把這兩位教授的觀點做了進一步的關(guān)鍵詞提煉，總結(jié)出了可持續(xù)、有效的減肥方法應(yīng)該具備以下三個特點——

1、習(xí)慣——養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。

2、可執(zhí)行——循序漸進，簡單輕松。

3、安全——對身體沒有任何傷害和副作用。

我們可以把以上的三條稱之為瘦身三大原則！任何一種減肥方法如果同時具備這三個特點，就是值得采納和推崇的，如果違背，我們就要警惕了。????

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