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揭開(kāi)《超級(jí)減肥王》反彈的秘密，我們?cè)撊绾谓】凳萆砟兀?/h1>
來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月06日 17:33

??曾經(jīng)有一款電視真人秀節(jié)目《超級(jí)減肥王》風(fēng)靡全球，不論是米國(guó)，還是咱們中華大地，都是相當(dāng)?shù)幕馃?。但是現(xiàn)在這款節(jié)目已經(jīng)停播了。

而且，參加節(jié)目的那些選手，幾乎毫無(wú)例外的都反彈了。

丹尼·卡希爾是《超級(jí)減肥王》第八季的冠軍。身高1.80米的他曾在七個(gè)月的時(shí)間里，體重從387斤減到了173斤，整整甩掉了214斤的肥肉。從臃腫的胖子到健碩的男神，簡(jiǎn)直就是丑小鴨變白天鵝式的屌絲逆襲??！世界上最勵(lì)志的故事莫過(guò)于此。

但不幸的是，在此后短短的兩年時(shí)間，卡希爾的體重依然回升到了267斤。也就是反彈了接近100斤。

Harriet在減肥王節(jié)目中成功瘦下了80斤的體重，但是非常不幸的是，在脫離了減肥機(jī)構(gòu)之后，她的體重在3周后就開(kāi)始出現(xiàn)了反彈，7年之后她的體重比以前又更重了，現(xiàn)在已經(jīng)快接近250斤了!

美國(guó)國(guó)家衛(wèi)生研究院下屬的國(guó)家糖尿病、消化系統(tǒng)疾病和腎病研究所的新陳代謝專家凱文·霍爾教授的研究團(tuán)隊(duì)跟蹤研究了《超級(jí)減肥王》的參賽者長(zhǎng)達(dá)六年。發(fā)現(xiàn)了跟丹尼·卡希爾一樣的悲傷故事，參賽者在通過(guò)高強(qiáng)的度飲食控制和身體鍛煉實(shí)現(xiàn)了大幅減輕體重之后，幾乎所有人都反彈了，有些人的體重反彈甚至超過(guò)了上節(jié)目之前。

而咱們中國(guó)的《超級(jí)減肥王》呢？同樣是個(gè)悲傷的故事。這里只講一個(gè)人，及偉佳。

及偉佳4個(gè)月生不如死的集訓(xùn)生活，最后減了72斤成為最美女神“金喜善”。

然而，令人想不到的是，也是最難接受的是，借用及偉佳自己說(shuō)過(guò)的一句話，看過(guò)自己最美的樣子，現(xiàn)在192斤的自己不忍直視，讓自己不敢面對(duì)。是的，現(xiàn)在的及偉佳身材反彈，體重達(dá)到192斤，直逼當(dāng)初最重，這不能承受的重已經(jīng)讓她精神瀕臨崩潰。

霍爾教授的團(tuán)隊(duì)后續(xù)研究發(fā)現(xiàn)，在節(jié)目結(jié)束之后，所有參賽者都無(wú)法繼續(xù)長(zhǎng)時(shí)間維持參賽期間的高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)和嚴(yán)格的飲食控制。不再有專家和教練團(tuán)隊(duì)的指導(dǎo)是一個(gè)原因。最核心的是，隨著高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)的降低，以及嚴(yán)格飲食控制的放緩，瘦身成功者，他們?cè)?jīng)的生活和飲食習(xí)慣又恢復(fù)到了原來(lái)的狀態(tài)。于是之前減掉的肉肉也就悄無(wú)聲息的再次回歸,也就是反彈。

《超級(jí)減肥王》被人們叫成了《超級(jí)反彈王》，根本原因就是他們?cè)跍p肥成功之后又恢復(fù)了原來(lái)的生活習(xí)慣，卡希爾跟千千萬(wàn)萬(wàn)的肥胖者一樣，經(jīng)過(guò)7個(gè)月的艱苦鏖戰(zhàn)，一朝脫胎換骨，甩掉脂肪無(wú)數(shù)，他認(rèn)為自己減肥成功了。但是卡希爾在瘦身后的飲食習(xí)慣并沒(méi)有得到根本性的扭轉(zhuǎn)，每頓飯照例會(huì)有冰淇淋甜點(diǎn)，心情好的時(shí)候一天會(huì)吃5個(gè)漢堡和3瓶可樂(lè)。而晚餐之后和家人抱著大號(hào)薯?xiàng)l窩在沙發(fā)上看電視也是基本的娛樂(lè)活動(dòng)。7個(gè)月的瘦身過(guò)程減掉了卡希爾200多斤肥肉，卻并沒(méi)有改變他二十多年的生活習(xí)慣。

也正因如此，他在瘦身成功后，體重再度反彈是必然的，如果沒(méi)有養(yǎng)成健康的生活習(xí)慣，肥胖一定還會(huì)卷土重來(lái)的，減肥也只是曇花一現(xiàn)，只能說(shuō)自己去瘦過(guò)，而不是真的瘦了。

哈佛大學(xué)醫(yī)學(xué)院的病理學(xué)教授麥考利指出，一種有效的減肥方法，必須要成為可以長(zhǎng)期堅(jiān)持的個(gè)人習(xí)慣。并且，任何跟身體硬碰硬的作對(duì)減肥策略都是愚蠢的。因?yàn)槿藗冎挥性诤?jiǎn)單輕松，心情愉悅的基礎(chǔ)上，才能樂(lè)于去堅(jiān)持做一件事情。想想我們用過(guò)的減肥法，是不是最終都不能讓我們長(zhǎng)久堅(jiān)持？

而另一位是英國(guó)羅威特研究所的所長(zhǎng)菲利普.詹姆斯，他的觀點(diǎn)就更直白了，減肥的首要原則是安全，必須遵照我們?nèi)梭w的運(yùn)行規(guī)律循序漸進(jìn)，任何盲目追求速度的減肥，都會(huì)對(duì)身體造成不可估量的損害。相信所有減肥法的胖寶寶都或多或少出現(xiàn)過(guò)一些身體問(wèn)題，比如節(jié)食減肥會(huì)造成營(yíng)養(yǎng)不良和貧血，月經(jīng)不調(diào)甚至是閉經(jīng)。減肥藥之類的減肥法就更不用說(shuō)了，誰(shuí)用誰(shuí)知道啊。

我們把這兩位教授的觀點(diǎn)做了進(jìn)一步的關(guān)鍵詞提煉，總結(jié)出了可持續(xù)、有效的減肥方法應(yīng)該具備以下三個(gè)特點(diǎn)——

1、習(xí)慣——養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。

2、可執(zhí)行——循序漸進(jìn)，簡(jiǎn)單輕松。

3、安全——對(duì)身體沒(méi)有任何傷害和副作用。

我們可以把以上的三條稱之為瘦身三大原則！任何一種減肥方法如果同時(shí)具備這三個(gè)特點(diǎn)，就是值得采納和推崇的，如果違背，我們就要警惕了。????

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