人們越來越重視身體健康

選擇在健身房鍛煉身體、減肥塑身

成了一股流行風(fēng)潮

對于沒有太多健身知識儲備

或者沒有接觸過健身項目的人來說

請一個健身教練

似乎是明智選擇

可是

怎么知道健身教練是否靠譜呢？

01

健身房不該發(fā)生的“意外”

近日，“河北邯鄲一女子健身房上私教課腿骨被教練壓折”一事備受關(guān)注。當事人楊女士接受媒體采訪時稱，2021年8月29日在健身房上私教課時，教練做拉伸運動時不顧自己多次提醒拍打勸阻，將左股骨干壓折。

目前關(guān)于賠償事宜未達成一致，準備起訴至法院。

2021年另一則事件也值得關(guān)注?；槎Y前一個月，深圳25歲男子阿歡去健身房“突擊練肌肉”，然而第一次健身課，私教就給他來了一次“瘋狂式”拉伸。課后他出現(xiàn)眩暈，而且頻繁惡心嘔吐。最終被診斷為“雙側(cè)椎動脈夾層”引起的腦中風(fēng)。

另外2016年，海口田女士向媒體反映，她對自己聘請的私人教練資質(zhì)存在質(zhì)疑，提出讓該教練出示相關(guān)資格證，而被教練各種理由推辭，感覺自己被忽悠了：“請私人教練塑造身材一年，花了6.4萬元，體重不減反增?！?/p>

請健身教練原本是為了幫助訓(xùn)練、保護自己，不想?yún)s花了錢、傷了身。找到專業(yè)、靠譜的健身教練真的那么難嗎？

02

選健身教練的3大“陷阱”

為了達到更好的健身效果，在身體、經(jīng)濟各方面條件都允許的情況下，選擇一位靠譜的私教來幫助自己鍛煉身體肯定是“捷徑”。但是，在選擇的時候，很多人容易走進誤區(qū)。

● 被教練的外表所“迷惑”

很多人進入健身房后，被一些教練優(yōu)質(zhì)的外形和氣質(zhì)所迷惑。相貌和身材，成為了一些學(xué)員選擇健身教練的首要標準。請時刻牢記：“你是來鍛煉身體的，不是來找對象的?！蓖庠跅l件不能代表該教練的教學(xué)水平，“外貌協(xié)會”的評價標準不適合健身房。

● 價錢越高教得越好

據(jù)了解，目前國內(nèi)健身市場對于私人教練的課時費用并沒有統(tǒng)一、規(guī)范的標準。以一節(jié)課1個小時為例，私教費用在300元至500元不等，貴的甚至達到1000元以上。這些費用包含了很多健身房的經(jīng)營管理成本，所以單純從價格來判斷教練水平也是不理智的。

● 打“感情牌”洗腦

業(yè)內(nèi)人士吐露，為留住客戶，健身房還會運用一些“潛規(guī)則”。比如把男會員安排給女教練帶，女會員安排給年輕的男教練帶，一些健身房甚至鼓勵教練“打感情牌”，“像談戀愛一樣維護學(xué)員”。

一位教練告訴記者：“有個男教練認了十幾個學(xué)員當‘干姐姐’，還有教練對客戶有求必應(yīng)，陪聊天、陪吃飯、陪逛街……”

03

如何理性選擇健身教練

在當前的健身市場，請一名私教，成為了年輕白領(lǐng)時尚生活的風(fēng)向。國家體育總局職業(yè)技能鑒定指導(dǎo)中心《2015年中國國家職業(yè)健身教練行業(yè)調(diào)研報告》顯示：在入職1-3年的健身教練中，有52%是體育院校學(xué)生，其余48%無專業(yè)背景。有些從業(yè)者甚至從未接觸過健身行業(yè)。

在很多連鎖健身機構(gòu)，私人教練行業(yè)從業(yè)門檻極低，有的只是身材好，參加過一些短期培訓(xùn)班，因為善于銷售，就能夠上崗，國家職業(yè)資格證的持有率并不高。

健身業(yè)內(nèi)人士李星然說，有的教練可能一兩個月前還是美發(fā)師、廚師，有的是在健身房做銷售、推廣、接待員，一旦店里缺人就“趕鴨子上架”，簡單培訓(xùn)后換身衣服就充當教練帶顧客。

作為消費者在選擇健身機構(gòu)時應(yīng)盡量選擇正規(guī)的機構(gòu)，選擇一個合格的健身教練應(yīng)該關(guān)注以下幾方面：

● 職業(yè)形象

雖然文章開頭提到了，學(xué)員不要做“外貌協(xié)會”，但健身教練的基本素養(yǎng)還是可以從一些端倪中看出問題。教練的身材可以反映出他的自控能力，即在業(yè)績的壓力下仍保持著良好的飲食和訓(xùn)練。對于一些明顯體脂較高、無訓(xùn)練痕跡的從業(yè)人員不需要考慮。

實踐是檢驗真理的唯一標準，例如學(xué)員在訓(xùn)練中不知道肌肉如何發(fā)力找泵感，這時好的教練會通過細節(jié)的調(diào)整讓學(xué)員迅速找到狀態(tài)。

在這方面，沒有訓(xùn)練痕跡的教練很難做到，因為他們自身訓(xùn)練水平有限，實踐經(jīng)驗不足。對于有訓(xùn)練痕跡的私教，可以重點觀察他們的肩、背、腿。這三個部位練得好的私教，他的水平才有基本保證。

● 教練資質(zhì)證書

如今，市面上的“健身教練資格證”有十幾種之多，如健身教練國家職業(yè)資格證書、中國健美協(xié)會CBBA 高級教練證書、AASFA 體適能教練證、社會體育指導(dǎo)員證(健身教練)、國際健美協(xié)會IFBB 高級教練證書等。

業(yè)內(nèi)人士介紹，目前國內(nèi)常見的健身教練證書可以這樣分辨：

①健身教練國家職業(yè)資格認證是目前較為正規(guī)、具有權(quán)威性的健身教練上崗證，由國家體育總局職業(yè)技能鑒定中心考核頒發(fā)；

②中國健美協(xié)會和健美操協(xié)會頒發(fā)的健身指導(dǎo)員證書；

③由國內(nèi)外的各類培訓(xùn)機構(gòu)組織培訓(xùn)并自行考核認證的證書，如AASFA體適能教練證、體育行業(yè)從業(yè)資格證、國際健美協(xié)會IFBB高級教練證等近十種證件。不過這類證書由于缺乏統(tǒng)一的培訓(xùn)機構(gòu)規(guī)范，有的只是經(jīng)過簡單培訓(xùn)就可通過考試，有些證書甚至都不需要考試，只要填寫基本信息并支付800元至3000元不等的費用就可以獲得，當教練出示這類證書時，判斷時需謹慎考慮。

● 如何做健身教練的“面試官”

教練在試圖說服你買課時，可以讓他介紹下自己的資歷。例如：

體育、營養(yǎng)學(xué)、教育學(xué)相關(guān)背景，如體育專業(yè)、運動科學(xué)、康復(fù)醫(yī)學(xué)等。加分項

學(xué)歷背景。研究生、本科、大專。高至低減分

運動員背景、比賽成績。如田徑、健美 、力量舉、球類等。加分項

是否有棘手的教學(xué)案例，讓他介紹一下這個案例，并且給出靠譜的證明。加分項（謹慎加分：前后對比圖作假也很常見）

是否發(fā)表過論文、文章，有自己的公眾號或者網(wǎng)站、社交媒體帳號，并且質(zhì)量影響力如何？加分項

● 預(yù)約參觀，了解教練課堂表現(xiàn)

你可以在平時鍛煉中觀察每個教練上私教課時的認真程度，從而判斷他值不值你選擇。

有沒有時刻關(guān)注學(xué)員的動作質(zhì)量完成情況，還是在聊天或者玩手機。

學(xué)員的每一次訓(xùn)練重量、組間休息有沒有進行記錄，還是僅憑印象安排。

在一次課中，沒有陪同學(xué)員訓(xùn)練的時長有多長，越長說明這個教練對待學(xué)員越隨意。

訓(xùn)練完成后有沒有認真幫學(xué)員拉伸按摩，放松肌肉，還是立馬閃人。

課余時間有沒有跟進學(xué)員的飲食情況，起到監(jiān)督作用，還是下課就不聯(lián)系。

一名對待課程上心的教練，可以減少你的受傷風(fēng)險，同時保證你的訓(xùn)練較高質(zhì)量地完成。

● 少量多次購課

不要一時沖動就購買很多課時，應(yīng)該在最短周期內(nèi)考核實際的健身效果，為教練的教學(xué)水平做個量化的考試，做到心中有數(shù)。

比如“減重”，在2周之內(nèi)除去控制飲食的因素，通過教練的指導(dǎo)進行鍛煉，到底能達到什么效果？跟自己的預(yù)期要求有多大差距？讓事實說話是最有用的，與教練磨合之后如果覺著確實有效再續(xù)課也不遲。

另外，提醒大家：

除了選擇優(yōu)質(zhì)的健身教練之外，在健身房進行健身活動時，一定要注意安全，充分考慮自身的身體條件，切不可盲目進行動作模仿或超負荷運動。

當你的權(quán)益受到侵害時，應(yīng)利用法律武器保護自己的合法權(quán)益，積極維權(quán)。

文：邵琦

編輯：李藝菲

校對：于瀟楓

審核：葉冬

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