人們?cè)絹?lái)越重視身體健康

選擇在健身房鍛煉身體、減肥塑身

成了一股流行風(fēng)潮

對(duì)于沒(méi)有太多健身知識(shí)儲(chǔ)備

或者沒(méi)有接觸過(guò)健身項(xiàng)目的人來(lái)說(shuō)

請(qǐng)一個(gè)健身教練

似乎是明智選擇

可是

怎么知道健身教練是否靠譜呢？

01

健身房不該發(fā)生的“意外”

近日，“河北邯鄲一女子健身房上私教課腿骨被教練壓折”一事備受關(guān)注。當(dāng)事人楊女士接受媒體采訪時(shí)稱，2021年8月29日在健身房上私教課時(shí)，教練做拉伸運(yùn)動(dòng)時(shí)不顧自己多次提醒拍打勸阻，將左股骨干壓折。

目前關(guān)于賠償事宜未達(dá)成一致，準(zhǔn)備起訴至法院。

2021年另一則事件也值得關(guān)注?；槎Y前一個(gè)月，深圳25歲男子阿歡去健身房“突擊練肌肉”，然而第一次健身課，私教就給他來(lái)了一次“瘋狂式”拉伸。課后他出現(xiàn)眩暈，而且頻繁惡心嘔吐。最終被診斷為“雙側(cè)椎動(dòng)脈夾層”引起的腦中風(fēng)。

另外2016年，海口田女士向媒體反映，她對(duì)自己聘請(qǐng)的私人教練資質(zhì)存在質(zhì)疑，提出讓該教練出示相關(guān)資格證，而被教練各種理由推辭，感覺(jué)自己被忽悠了：“請(qǐng)私人教練塑造身材一年，花了6.4萬(wàn)元，體重不減反增?！?/p>

請(qǐng)健身教練原本是為了幫助訓(xùn)練、保護(hù)自己，不想?yún)s花了錢(qián)、傷了身。找到專業(yè)、靠譜的健身教練真的那么難嗎？

02

選健身教練的3大“陷阱”

為了達(dá)到更好的健身效果，在身體、經(jīng)濟(jì)各方面條件都允許的情況下，選擇一位靠譜的私教來(lái)幫助自己鍛煉身體肯定是“捷徑”。但是，在選擇的時(shí)候，很多人容易走進(jìn)誤區(qū)。

● 被教練的外表所“迷惑”

很多人進(jìn)入健身房后，被一些教練優(yōu)質(zhì)的外形和氣質(zhì)所迷惑。相貌和身材，成為了一些學(xué)員選擇健身教練的首要標(biāo)準(zhǔn)。請(qǐng)時(shí)刻牢記：“你是來(lái)鍛煉身體的，不是來(lái)找對(duì)象的?！蓖庠跅l件不能代表該教練的教學(xué)水平，“外貌協(xié)會(huì)”的評(píng)價(jià)標(biāo)準(zhǔn)不適合健身房。

● 價(jià)錢(qián)越高教得越好

據(jù)了解，目前國(guó)內(nèi)健身市場(chǎng)對(duì)于私人教練的課時(shí)費(fèi)用并沒(méi)有統(tǒng)一、規(guī)范的標(biāo)準(zhǔn)。以一節(jié)課1個(gè)小時(shí)為例，私教費(fèi)用在300元至500元不等，貴的甚至達(dá)到1000元以上。這些費(fèi)用包含了很多健身房的經(jīng)營(yíng)管理成本，所以單純從價(jià)格來(lái)判斷教練水平也是不理智的。

● 打“感情牌”洗腦

業(yè)內(nèi)人士吐露，為留住客戶，健身房還會(huì)運(yùn)用一些“潛規(guī)則”。比如把男會(huì)員安排給女教練帶，女會(huì)員安排給年輕的男教練帶，一些健身房甚至鼓勵(lì)教練“打感情牌”，“像談戀愛(ài)一樣維護(hù)學(xué)員”。

一位教練告訴記者：“有個(gè)男教練認(rèn)了十幾個(gè)學(xué)員當(dāng)‘干姐姐’，還有教練對(duì)客戶有求必應(yīng)，陪聊天、陪吃飯、陪逛街……”

03

如何理性選擇健身教練

在當(dāng)前的健身市場(chǎng)，請(qǐng)一名私教，成為了年輕白領(lǐng)時(shí)尚生活的風(fēng)向。國(guó)家體育總局職業(yè)技能鑒定指導(dǎo)中心《2015年中國(guó)國(guó)家職業(yè)健身教練行業(yè)調(diào)研報(bào)告》顯示：在入職1-3年的健身教練中，有52%是體育院校學(xué)生，其余48%無(wú)專業(yè)背景。有些從業(yè)者甚至從未接觸過(guò)健身行業(yè)。

在很多連鎖健身機(jī)構(gòu)，私人教練行業(yè)從業(yè)門(mén)檻極低，有的只是身材好，參加過(guò)一些短期培訓(xùn)班，因?yàn)樯朴阡N(xiāo)售，就能夠上崗，國(guó)家職業(yè)資格證的持有率并不高。

健身業(yè)內(nèi)人士李星然說(shuō)，有的教練可能一兩個(gè)月前還是美發(fā)師、廚師，有的是在健身房做銷(xiāo)售、推廣、接待員，一旦店里缺人就“趕鴨子上架”，簡(jiǎn)單培訓(xùn)后換身衣服就充當(dāng)教練帶顧客。

作為消費(fèi)者在選擇健身機(jī)構(gòu)時(shí)應(yīng)盡量選擇正規(guī)的機(jī)構(gòu)，選擇一個(gè)合格的健身教練應(yīng)該關(guān)注以下幾方面：

● 職業(yè)形象

雖然文章開(kāi)頭提到了，學(xué)員不要做“外貌協(xié)會(huì)”，但健身教練的基本素養(yǎng)還是可以從一些端倪中看出問(wèn)題。教練的身材可以反映出他的自控能力，即在業(yè)績(jī)的壓力下仍保持著良好的飲食和訓(xùn)練。對(duì)于一些明顯體脂較高、無(wú)訓(xùn)練痕跡的從業(yè)人員不需要考慮。

實(shí)踐是檢驗(yàn)真理的唯一標(biāo)準(zhǔn)，例如學(xué)員在訓(xùn)練中不知道肌肉如何發(fā)力找泵感，這時(shí)好的教練會(huì)通過(guò)細(xì)節(jié)的調(diào)整讓學(xué)員迅速找到狀態(tài)。

在這方面，沒(méi)有訓(xùn)練痕跡的教練很難做到，因?yàn)樗麄冏陨碛?xùn)練水平有限，實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)不足。對(duì)于有訓(xùn)練痕跡的私教，可以重點(diǎn)觀察他們的肩、背、腿。這三個(gè)部位練得好的私教，他的水平才有基本保證。

● 教練資質(zhì)證書(shū)

如今，市面上的“健身教練資格證”有十幾種之多，如健身教練國(guó)家職業(yè)資格證書(shū)、中國(guó)健美協(xié)會(huì)CBBA 高級(jí)教練證書(shū)、AASFA 體適能教練證、社會(huì)體育指導(dǎo)員證(健身教練)、國(guó)際健美協(xié)會(huì)IFBB 高級(jí)教練證書(shū)等。

業(yè)內(nèi)人士介紹，目前國(guó)內(nèi)常見(jiàn)的健身教練證書(shū)可以這樣分辨：

①健身教練國(guó)家職業(yè)資格認(rèn)證是目前較為正規(guī)、具有權(quán)威性的健身教練上崗證，由國(guó)家體育總局職業(yè)技能鑒定中心考核頒發(fā)；

②中國(guó)健美協(xié)會(huì)和健美操協(xié)會(huì)頒發(fā)的健身指導(dǎo)員證書(shū)；

③由國(guó)內(nèi)外的各類(lèi)培訓(xùn)機(jī)構(gòu)組織培訓(xùn)并自行考核認(rèn)證的證書(shū)，如AASFA體適能教練證、體育行業(yè)從業(yè)資格證、國(guó)際健美協(xié)會(huì)IFBB高級(jí)教練證等近十種證件。不過(guò)這類(lèi)證書(shū)由于缺乏統(tǒng)一的培訓(xùn)機(jī)構(gòu)規(guī)范，有的只是經(jīng)過(guò)簡(jiǎn)單培訓(xùn)就可通過(guò)考試，有些證書(shū)甚至都不需要考試，只要填寫(xiě)基本信息并支付800元至3000元不等的費(fèi)用就可以獲得，當(dāng)教練出示這類(lèi)證書(shū)時(shí)，判斷時(shí)需謹(jǐn)慎考慮。

● 如何做健身教練的“面試官”

教練在試圖說(shuō)服你買(mǎi)課時(shí)，可以讓他介紹下自己的資歷。例如：

體育、營(yíng)養(yǎng)學(xué)、教育學(xué)相關(guān)背景，如體育專業(yè)、運(yùn)動(dòng)科學(xué)、康復(fù)醫(yī)學(xué)等。加分項(xiàng)

學(xué)歷背景。研究生、本科、大專。高至低減分

運(yùn)動(dòng)員背景、比賽成績(jī)。如田徑、健美 、力量舉、球類(lèi)等。加分項(xiàng)

是否有棘手的教學(xué)案例，讓他介紹一下這個(gè)案例，并且給出靠譜的證明。加分項(xiàng)（謹(jǐn)慎加分：前后對(duì)比圖作假也很常見(jiàn)）

是否發(fā)表過(guò)論文、文章，有自己的公眾號(hào)或者網(wǎng)站、社交媒體帳號(hào)，并且質(zhì)量影響力如何？加分項(xiàng)

● 預(yù)約參觀，了解教練課堂表現(xiàn)

你可以在平時(shí)鍛煉中觀察每個(gè)教練上私教課時(shí)的認(rèn)真程度，從而判斷他值不值你選擇。

有沒(méi)有時(shí)刻關(guān)注學(xué)員的動(dòng)作質(zhì)量完成情況，還是在聊天或者玩手機(jī)。

學(xué)員的每一次訓(xùn)練重量、組間休息有沒(méi)有進(jìn)行記錄，還是僅憑印象安排。

在一次課中，沒(méi)有陪同學(xué)員訓(xùn)練的時(shí)長(zhǎng)有多長(zhǎng)，越長(zhǎng)說(shuō)明這個(gè)教練對(duì)待學(xué)員越隨意。

訓(xùn)練完成后有沒(méi)有認(rèn)真幫學(xué)員拉伸按摩，放松肌肉，還是立馬閃人。

課余時(shí)間有沒(méi)有跟進(jìn)學(xué)員的飲食情況，起到監(jiān)督作用，還是下課就不聯(lián)系。

一名對(duì)待課程上心的教練，可以減少你的受傷風(fēng)險(xiǎn)，同時(shí)保證你的訓(xùn)練較高質(zhì)量地完成。

● 少量多次購(gòu)課

不要一時(shí)沖動(dòng)就購(gòu)買(mǎi)很多課時(shí)，應(yīng)該在最短周期內(nèi)考核實(shí)際的健身效果，為教練的教學(xué)水平做個(gè)量化的考試，做到心中有數(shù)。

比如“減重”，在2周之內(nèi)除去控制飲食的因素，通過(guò)教練的指導(dǎo)進(jìn)行鍛煉，到底能達(dá)到什么效果？跟自己的預(yù)期要求有多大差距？讓事實(shí)說(shuō)話是最有用的，與教練磨合之后如果覺(jué)著確實(shí)有效再續(xù)課也不遲。

另外，提醒大家：

除了選擇優(yōu)質(zhì)的健身教練之外，在健身房進(jìn)行健身活動(dòng)時(shí)，一定要注意安全，充分考慮自身的身體條件，切不可盲目進(jìn)行動(dòng)作模仿或超負(fù)荷運(yùn)動(dòng)。

當(dāng)你的權(quán)益受到侵害時(shí)，應(yīng)利用法律武器保護(hù)自己的合法權(quán)益，積極維權(quán)。

文：邵琦

編輯：李藝菲

校對(duì)：于瀟楓

審核：葉冬

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