零食，可以說(shuō)是現(xiàn)在減肥路上的障礙，不管是小孩還是大人，都難以抵抗零食給身體帶來(lái)的誘惑，最讓人難以接受的是零食的熱量較高，油炸食品或者烹飪食品，熱量不容小覷，簡(jiǎn)直和喝油沒(méi)有區(qū)別。

在減肥的期間，零食需要忌嘴，很多人不能控制，面對(duì)這個(gè)難題，今天小編為大家分享以下幾種健身教練推薦的幾種零食，低脂不怕胖，解決減肥期間饞嘴的煩惱。

健身教練推薦：“八種”不長(zhǎng)胖的零食，低脂不怕胖，解救嘴饞的你

1、葵花籽

葵花籽含有豐富的維生素E，同時(shí)所含的熱量和脂肪非常少，其含有的亞油酸，會(huì)讓人很容易產(chǎn)生飽腹感，這種物質(zhì)能夠保證女孩肌膚的滋潤(rùn)感和細(xì)膩感，經(jīng)常吃葵花籽，可以鍛煉臉部咀嚼肌，消除臉部的脂肪和浮腫。

2、原味海苔

海苔，熱量低、膳食纖維和營(yíng)養(yǎng)豐富，味道也不錯(cuò)。

在減肥效果方面，含有豐富的B族維生素，能直接參與脂肪燃燒，含有豐富的鉀元素，能有效消除身體浮腫，含有豐富的膳食纖維，能加速腸道蠕動(dòng)，緩解減肥中的便秘。

而且，吃海苔相當(dāng)于吃青菜，不用擔(dān)心會(huì)胖，還能相應(yīng)減少肉蛋奶、主食等高熱量食物的攝入量，進(jìn)而減少一天整體的熱量攝入。

3、全麥面包

全麥面包屬于粗糧，是全麥粉制成，口感比白面包粗糙，是一種比較減肥的主食，其飽腹感比較強(qiáng)，消化時(shí)間也比較久，可以幫您降低暴食幾率。

平時(shí)的減脂早餐，可以選擇雞蛋搭配全麥面包，可以讓你一個(gè)早上動(dòng)力滿(mǎn)滿(mǎn)，午餐進(jìn)食量也會(huì)有所控制。

4、青梅

青梅是西梅的親戚，含有西梅的大部分成分，是日本小姑娘的最?lèi)?ài)，除了有減肥功效，美容保健效果也非常不錯(cuò)。

青梅是高纖維、高鉀的理想減肥食品，此外，還含有豐富維生素C和E，為皮膚提供抗氧化保護(hù)，有效對(duì)抗游離基，讓肌膚變得更年輕。

5、魔芋絲

每100g魔芋絲的熱量約為15卡路里，相當(dāng)于半根香蕉提供的熱量，魔芋絲的吃法多樣，搭配不同的蔬菜可做成沙拉，也可以煮著吃、拌著吃，口感爽滑，可以多吃點(diǎn)也不會(huì)有罪惡感，魔芋絲還有豐富的膳食纖維，零脂肪，可以促進(jìn)腸胃消化，增加飽腹感。

6、魷魚(yú)片

有嚼勁的魷魚(yú)片，牛蒡片等零食非常健康，不僅耐嚼還耐餓，因?yàn)樾枰煤玫慕?，所以吃的時(shí)候就能減少其他食物的攝入，我們?cè)谔暨x這類(lèi)零食的時(shí)候，最好是選擇鹽份偏少一點(diǎn)的。

7、紅薯干

紅薯干由紅薯制作而成，經(jīng)過(guò)三蒸三曬，柔韌有嚼勁，雖然含糖是甜的，但同時(shí)富含豐富的膳食纖維，又屬粗糧系列，減脂期我們一般都是少食多餐，紅薯干在兩餐之間適量吃一點(diǎn)，補(bǔ)充能量很合適。

8、山楂類(lèi)

促進(jìn)消化，去油膩，這是本人比較愛(ài)吃的一款零食，如山楂片、山楂卷、果丹皮等，這是吃完火鍋或者特別油膩的食品之后，吃點(diǎn)山楂能夠解膩，大家可以選擇含有酵素的一種，不僅含糖量少，酵素本身也有助于消化排毒。

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