零食，可以說是現(xiàn)在減肥路上的障礙，不管是小孩還是大人，都難以抵抗零食給身體帶來的誘惑，最讓人難以接受的是零食的熱量較高，油炸食品或者烹飪食品，熱量不容小覷，簡直和喝油沒有區(qū)別。

在減肥的期間，零食需要忌嘴，很多人不能控制，面對這個難題，今天小編為大家分享以下幾種健身教練推薦的幾種零食，低脂不怕胖，解決減肥期間饞嘴的煩惱。

健身教練推薦：“八種”不長胖的零食，低脂不怕胖，解救嘴饞的你

1、葵花籽

葵花籽含有豐富的維生素E，同時所含的熱量和脂肪非常少，其含有的亞油酸，會讓人很容易產(chǎn)生飽腹感，這種物質(zhì)能夠保證女孩肌膚的滋潤感和細膩感，經(jīng)常吃葵花籽，可以鍛煉臉部咀嚼肌，消除臉部的脂肪和浮腫。

2、原味海苔

海苔，熱量低、膳食纖維和營養(yǎng)豐富，味道也不錯。

在減肥效果方面，含有豐富的B族維生素，能直接參與脂肪燃燒，含有豐富的鉀元素，能有效消除身體浮腫，含有豐富的膳食纖維，能加速腸道蠕動，緩解減肥中的便秘。

而且，吃海苔相當于吃青菜，不用擔心會胖，還能相應(yīng)減少肉蛋奶、主食等高熱量食物的攝入量，進而減少一天整體的熱量攝入。

3、全麥面包

全麥面包屬于粗糧，是全麥粉制成，口感比白面包粗糙，是一種比較減肥的主食，其飽腹感比較強，消化時間也比較久，可以幫您降低暴食幾率。

平時的減脂早餐，可以選擇雞蛋搭配全麥面包，可以讓你一個早上動力滿滿，午餐進食量也會有所控制。

4、青梅

青梅是西梅的親戚，含有西梅的大部分成分，是日本小姑娘的最愛，除了有減肥功效，美容保健效果也非常不錯。

青梅是高纖維、高鉀的理想減肥食品，此外，還含有豐富維生素C和E，為皮膚提供抗氧化保護，有效對抗游離基，讓肌膚變得更年輕。

5、魔芋絲

每100g魔芋絲的熱量約為15卡路里，相當于半根香蕉提供的熱量，魔芋絲的吃法多樣，搭配不同的蔬菜可做成沙拉，也可以煮著吃、拌著吃，口感爽滑，可以多吃點也不會有罪惡感，魔芋絲還有豐富的膳食纖維，零脂肪，可以促進腸胃消化，增加飽腹感。

6、魷魚片

有嚼勁的魷魚片，牛蒡片等零食非常健康，不僅耐嚼還耐餓，因為需要好好的嚼，所以吃的時候就能減少其他食物的攝入，我們在挑選這類零食的時候，最好是選擇鹽份偏少一點的。

7、紅薯干

紅薯干由紅薯制作而成，經(jīng)過三蒸三曬，柔韌有嚼勁，雖然含糖是甜的，但同時富含豐富的膳食纖維，又屬粗糧系列，減脂期我們一般都是少食多餐，紅薯干在兩餐之間適量吃一點，補充能量很合適。

8、山楂類

促進消化，去油膩，這是本人比較愛吃的一款零食，如山楂片、山楂卷、果丹皮等，這是吃完火鍋或者特別油膩的食品之后，吃點山楂能夠解膩，大家可以選擇含有酵素的一種，不僅含糖量少，酵素本身也有助于消化排毒。

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