隨著#全民健身#的推廣，越來(lái)越多的人開(kāi)始進(jìn)入健身房健身運(yùn)動(dòng)。不過(guò)，對(duì)于選擇健身私教的有很多疑問(wèn)和顧慮。

此外，隨著從事健身教練的人越來(lái)越多，品質(zhì)也變得參差不齊情況下，同時(shí)加深了大眾對(duì)健身教練的誤解。

因此本篇介紹和分享，新手健身時(shí)如何避免踩雷的情況下，選到適合自己的健身教練。

01從什么途徑可以接觸到健身教練？

1.健身房體驗(yàn)課程

健身房都會(huì)有體驗(yàn)課，可以觀摩健身教練的上課情況。

2.網(wǎng)絡(luò)宣傳

許多健身教練在網(wǎng)絡(luò)、個(gè)人社交站都會(huì)有公開(kāi)課，或者視頻影音分享。也就造就了許多健身網(wǎng)紅、明星健身教練。

可以從中了解到健身教練的授課方式，風(fēng)格，以及他（她）所掌握的知識(shí)體系。

3.朋友推薦

如果你覺(jué)得以健身教練為目標(biāo)的體態(tài)太難達(dá)成，或是不太會(huì)溝通想要怎樣的體態(tài)時(shí)，可以從身邊朋友上過(guò)的教練課后推薦健身教練。

如果你私下很羨慕哪位閨蜜的身材，不妨鼓起勇氣問(wèn)問(wèn)對(duì)方你在哪邊練的？請(qǐng)了哪位教練？相信讓過(guò)來(lái)人推薦你健身教練，踩雷的機(jī)會(huì)也會(huì)大幅降低！

但也要特別記得，朋友推薦不一定適合自己，還是需要上體驗(yàn)課后自行評(píng)估，最為準(zhǔn)確！

02運(yùn)動(dòng)新手剛開(kāi)始找健身教練，掌握這三個(gè)原則不踩雷！

對(duì)于運(yùn)動(dòng)新手剛踏入健身房時(shí)，都會(huì)遇到是否該請(qǐng)健身教練、上教練課的難題，在決定要上教練課時(shí)，一堂動(dòng)輒上千元的課程，讓人有點(diǎn)心慌，真的是值得嗎？

其實(shí)健身教練這項(xiàng)服務(wù)好壞是很主觀的，別人的蜜糖可能是你的毒藥。而且作為健身教練，最基本需擁有「私人體適能教練」的證照背景。

現(xiàn)在很多健身房都會(huì)提供教練課的體驗(yàn)課程，可以從體驗(yàn)課中利用下面三個(gè)方向，進(jìn)一步評(píng)估授課的健身教練，是否適合自己。

1.對(duì)健身教練的第一印象

對(duì)于大部分人接觸健身教練時(shí)會(huì)有的彷徨、顧慮，健身教練傳遞的第一印象是非常重要的。

小至相貌儀容、衛(wèi)生習(xí)慣、穿著是否干凈，大致上課過(guò)程是否讓人感到愉悅？會(huì)不會(huì)有體味、口臭？這些都是健身教練需要具備最基本的「素養(yǎng)」。

2.觀察健身教練的體態(tài)

健身教練的體態(tài)就是最好的證明，相較于學(xué)員，健身教練理當(dāng)需要花更多時(shí)間、精力來(lái)維持自己的體態(tài)。

體態(tài)好當(dāng)然不是一定練得非常壯，就代表教得好。但是好的健身教練散發(fā)出來(lái)的氣質(zhì)，會(huì)讓學(xué)員說(shuō)我想要達(dá)到你這樣的體態(tài)，并朝這樣的體態(tài)邁進(jìn)。

從健身教練的體態(tài)延伸出來(lái)的公信力，也會(huì)讓健身教練的授課方式讓人信服。

3.是否能夠自在跟健身教練溝通？

也許從剛剛上述的解釋你會(huì)有疑慮想到:「如果今天是男教練，女學(xué)員要怎么達(dá)到他的體態(tài)呢？」

這方面就會(huì)跟是否能與健身教練「溝通」息息相關(guān)。因?yàn)槊總€(gè)人的目標(biāo)不同，也因此要怎么傳達(dá)給健身教練自己的想法很重要。

很多人都會(huì)覺(jué)得健身教練給的安排應(yīng)該都是對(duì)的吧？他叫我再多做三下，我也不敢吭聲。但如果因此不敢將自己想法傳達(dá)給健身教練，而導(dǎo)致受傷或是運(yùn)動(dòng)成效不如預(yù)期，是非?？上У?！

建議可從與健身教練的言談中，去評(píng)估這位健身教練說(shuō)話的真實(shí)性、可行性，「如果你聽(tīng)到畫(huà)大餅說(shuō)下個(gè)月就讓你瘦10公斤的這種不切實(shí)際的話，那代表你可能要多想想了！」

觀察健身教練是否證照多元化

要成為一位專業(yè)的健身教練必須擁有相關(guān)的的證照，才能開(kāi)始授課。同時(shí)也要看證照的可信度、含金量。

比如除了本土一些健身機(jī)構(gòu)頒發(fā)的的證照，還有常見(jiàn)的國(guó)際四大證照、AFAA證照等。

證照時(shí)作為健身教練是否專業(yè)、能夠保障學(xué)員安全的基本標(biāo)準(zhǔn)。上課前可以觀察健身教練的證照是否多元。

除了健身證照，有些健身教練還額外擁有營(yíng)養(yǎng)師、壺鈴、TRX、物理治療，甚至是含有醫(yī)學(xué)背景的更好。

當(dāng)一位健身教練的知識(shí)背景充足、多元，也讓訓(xùn)練變得更有效且安全！

217的說(shuō)：觀察健身教練是否適合自己，除了從體驗(yàn)課的經(jīng)驗(yàn)來(lái)看，也可以在購(gòu)買(mǎi)教練課時(shí)，先從「短期、小堂數(shù)」開(kāi)始購(gòu)買(mǎi)。

很多健身房業(yè)務(wù)為了拉攏學(xué)生，會(huì)給予多堂數(shù)較優(yōu)惠的利因，誘導(dǎo)學(xué)員一次購(gòu)買(mǎi)大量的教練課。

但如果今天遇到不太喜歡的健身教練，又因?yàn)橐呀?jīng)支付的金額導(dǎo)致無(wú)法退費(fèi)，因此壞了運(yùn)動(dòng)興致真的得不償失。

「運(yùn)動(dòng)的最終目的在健身教練的行業(yè)中，希望保持終身的運(yùn)動(dòng)頻率，絕對(duì)不只是短期的速效瘦身。」

所以我建議新手可以從短期課程開(kāi)始，若喜歡這個(gè)健身教練的授課方式，再拉長(zhǎng)到半年、長(zhǎng)期配合都可以。

03健身教練收費(fèi)區(qū)間？

健身教練為近年來(lái)逐漸廣為人知的新型產(chǎn)業(yè)，因此不像一般人聽(tīng)到一杯咖啡就知道大概是多少價(jià)錢(qián)的區(qū)間。

但大多數(shù)人對(duì)于健身教練的收費(fèi)方式，會(huì)跟「昂貴」聯(lián)想在一起，屬于一種奢侈品的消費(fèi)方式。

以我所在的地區(qū)（三線城市）的收費(fèi)方式在平均RMB500/堂上下，較為便宜的也有RMB300左右。

雖然定價(jià)百百種，但是「價(jià)格同時(shí)反應(yīng)在專業(yè)上」，也是所謂的一分錢(qián)一分貨，價(jià)格便宜有可能無(wú)法兼顧上課品質(zhì)，價(jià)格昂貴也可以比較有效達(dá)到目標(biāo)。

想要自己的銀子花在刀刃上，可以參照下述的三點(diǎn)來(lái)評(píng)估，找到適合自己的健身教練，也讓費(fèi)用花得值得：

1.買(mǎi)課后的的關(guān)心與服務(wù)2.是否喜歡與健身教練上課的感覺(jué)、氛圍

3.教練是否有確實(shí)執(zhí)行運(yùn)動(dòng)計(jì)劃4.是否有達(dá)成目標(biāo)成效

04男女健身教練在教學(xué)上會(huì)有差別嗎？

對(duì)于各行業(yè)的專業(yè)度，每個(gè)人在心中都會(huì)有個(gè)既定印象。在健身領(lǐng)域這塊，女生在運(yùn)動(dòng)時(shí)會(huì)比較偏好找「女教練、女老師」來(lái)上課，一方面是同性間的相處較為自在，一方面也是怕被男教練教得「練太壯」。

對(duì)于這樣的迷思，對(duì)于「專業(yè)技能」方面，男、女健身教練基本上不會(huì)有太大的落差，想要有蜜桃臀，男教練也可以做到。

只是大部分女生會(huì)指定女教練，可能會(huì)因?yàn)樯砥?、身體因素，不敢跟男教練開(kāi)口，在溝通上會(huì)稍微有隔閡，因此偏好女教練。

不管是男女教練「溝通」就會(huì)是最重要的關(guān)鍵，只要明確的提出自己的需求，好的健身教練其實(shí)不分男女。

總結(jié)來(lái)說(shuō)：要選到一個(gè)適合自己的健身教練可經(jīng)過(guò)：

購(gòu)買(mǎi)前評(píng)估

1.健身教練的第一印象

2.健身教練的體態(tài)

3.是否能自在溝通

4.觀察健身教練是否證照多元化？

購(gòu)買(mǎi)后審查

1.買(mǎi)課后的的關(guān)心與服務(wù)2.是否喜歡與健身教練上課的感覺(jué)、氛圍？

3.教練是否有確實(shí)執(zhí)行運(yùn)動(dòng)計(jì)劃？4.是否有達(dá)成目標(biāo)成效?

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