產(chǎn)后迅速減肥并不是在演電視劇，在娛樂(lè)圈里面就有很多真是案例，比如說(shuō)孫燕姿、楊千嬅、張柏芝、胡靜等辣媽，產(chǎn)后紛紛減肥成功。下面我們一起來(lái)看看這些明星產(chǎn)后減肥有哪些秘籍吧!

一、楊千嬅產(chǎn)后減肥經(jīng)：晨跑、健美不怠慢

剛獲得金像獎(jiǎng)影后的“大笑姑婆”楊千嬅，也成功晉級(jí)明星辣媽。在懷孕的時(shí)候，楊千嬅也胖了不少。但是產(chǎn)后卻瘦了下來(lái)，為什么呢?

她請(qǐng)了專門的瘦身教練，規(guī)定每天的減肥計(jì)劃。有記者拍到楊千嬅每天早上都會(huì)跑步鍛煉。產(chǎn)后體重一度超標(biāo)二十斤的千嬅，修身工程亦不容怠慢。由于之前喂人奶不可以減肥，所以她先開(kāi)始做運(yùn)動(dòng)，除了跑步，還請(qǐng)健身教練教做健美操，每日要做三個(gè)小時(shí)的運(yùn)動(dòng)。

二、張柏芝產(chǎn)后減肥經(jīng)：全靠喂奶

產(chǎn)后曝光的柏芝修身神速，體重已回落到123磅，比臨盆前的173磅足足減少50磅的肥肉，手臂和大腿已見(jiàn)勻稱。

張柏芝透露，她的減肥策略就是喂奶。其實(shí)喂奶是產(chǎn)后修身最快的方法，因?yàn)槿梭w會(huì)將多余脂肪用來(lái)制造人奶，人奶特別健康，所以她很主張那些媽媽喂人奶。

其實(shí)這幾個(gè)看似普通的動(dòng)作并不簡(jiǎn)單，尤其對(duì)剛開(kāi)刀產(chǎn)子的柏芝來(lái)說(shuō)，有可能影響前腹還未痊愈的傷口。而喂奶是產(chǎn)后修身最快也最安全的方法，因?yàn)槿梭w會(huì)將多余脂肪用來(lái)制造人奶，人奶特別健康，所以她很主張那些媽媽喂人奶。

坐月子期間，張柏芝的婆婆對(duì)她照顧有加，提醒柏芝喂人奶一定要攝取較多的蛋白質(zhì)和湯水。婆婆經(jīng)常煲木瓜魚湯給柏芝，更會(huì)特別挑選營(yíng)養(yǎng)較豐富的青色木瓜。

三、胡靜產(chǎn)后減肥經(jīng)：補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)+散步+游泳瑜伽運(yùn)動(dòng)

嫁入豪門的胡靜，早期順利剖腹產(chǎn)子，那么對(duì)于生產(chǎn)過(guò)后的肥胖身材，胡靜又該如何應(yīng)對(duì)?下面是小編為胡靜介紹的三步減肥計(jì)：

1、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)

月子里胡靜應(yīng)以補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)為主，補(bǔ)充富含蛋白質(zhì)和鐵的食物：如魚類，蛋類，家禽類，豆制品，奶制品等，還要補(bǔ)充奶制品、豆質(zhì)品等。

多吃水果蔬菜以此來(lái)補(bǔ)充豐富的維生素和礦物質(zhì)，飲食應(yīng)以清淡為主，不宜吃油炸食品，多補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)少攝入熱量，多多休息，還可以配合月子餐讓月子里既可以很好的休養(yǎng)又可以輕松減掉肉肉。

2、散步減肥法

這個(gè)時(shí)候已經(jīng)是產(chǎn)后的第二個(gè)月了，身體基本恢復(fù)，但是胡靜是剖腹產(chǎn)子，困此還是以休息為主，如果身體恢復(fù)的好則這個(gè)時(shí)候可以適當(dāng)增加些運(yùn)動(dòng)了，散步最適合她，每天堅(jiān)持散步一個(gè)小時(shí)以上，再加上產(chǎn)后女性身體新陳代謝比較快，充分利用這一點(diǎn)可以順利減掉10斤，推薦胡靜閱讀冬季散步減肥法，讓她在休養(yǎng)的同時(shí)健康減肥。

3、增加運(yùn)動(dòng)量

轉(zhuǎn)眼間到了產(chǎn)后第三個(gè)月了，這個(gè)時(shí)候應(yīng)該盡量避免高脂肪食品，多吃水果蔬菜少食油炸食品和肉類，增加運(yùn)動(dòng)量，比如：游泳、瑜伽、肚皮舞、跑步、做操等，相信胡靜會(huì)選擇游泳和瑜伽吧，這是她的喜愛(ài)哦，充分利用她喜歡的運(yùn)動(dòng)同樣可以在這個(gè)月里減肥哦。

四、孫燕姿產(chǎn)后減肥經(jīng)：帶孩子最減肥

去年產(chǎn)子后的孫燕姿一直專心在家照顧兒子。2013年5月1日孫燕姿產(chǎn)后首度復(fù)出，參加新加坡的奶粉記者會(huì)，本來(lái)就很纖瘦的她，臉上長(zhǎng)出了肉肉，比之前豐腴了不少。然而，一個(gè)月后我們?cè)僖?jiàn)到燕姿的時(shí)候，已經(jīng)又接近紙片人了。

本來(lái)就是纖瘦體質(zhì)，加上帶孩子，讓她產(chǎn)后豐腴起來(lái)的身材又瘦下去了。孫燕姿笑稱，每天追著兒子跑，不擔(dān)心瘦不回來(lái)。經(jīng)過(guò)六個(gè)月的時(shí)間，孫燕姿還只差4公斤就達(dá)到昔日的43公斤的紙片人身材。

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