明星經(jīng)驗(yàn)+專家貼士=產(chǎn)后辣媽
飲食瘦身美容調(diào)理方法:湯+醋+雞蛋。她認(rèn)為最重要的還是常吃蔬菜、水果、花生,紅棗、核桃仁。瓜子、葵花子等食物。多喝湯——趙薇說,“舉例說吧:小紅棗+枸杞+雞煲湯,對皮膚和身體都很好;黑棗+蓮子+百合+淮山+山藥+薏仁+雞煲湯,能呵護(hù)皮膚,還能滋養(yǎng)身體。
吳宗憲的最愛——陳孝萱
在生下寶寶不久就復(fù)出主持女性保養(yǎng)節(jié)目的陳孝萱,不僅已經(jīng)恢復(fù)生產(chǎn)前的體重,而且胸部絲毫沒有縮水,真是讓人既羨慕又嫉妒。陳孝萱產(chǎn)后瘦身秘訣何在呢?
熱瑜伽:雖然瑜伽對于瘦身的幫助沒有那么明顯,但由于動(dòng)作的伸展吐納,可以幫助恢復(fù)身體的狀態(tài)。特別是其中許多動(dòng)作與產(chǎn)后恢復(fù)的動(dòng)作類似,可以幫助放松肌肉,保持子宮健康,尤其是產(chǎn)后怕寒的體質(zhì),熱瑜伽是不錯(cuò)的選擇。
自由奮斗——馬伊琾
馬伊琾為了趕快復(fù)工,在自家樓下小區(qū)跑步減肥,再加之開始工作后讓工作的繁忙以及鍛煉的情況下,讓身體自然而然地瘦了下來。減肥卓有成效。
有氧運(yùn)動(dòng)是個(gè)不錯(cuò)的減肥方法哦!運(yùn)動(dòng)時(shí)可以得到充足的氧氣供應(yīng),糖可以完全分解為二氧化碳和水并釋放出大量能量,所以運(yùn)動(dòng)可以持續(xù)很長時(shí)間,這樣的減肥方法能夠瘦得久瘦的健康哦!
產(chǎn)后肥胖就是因?yàn)閿z入的熱量多營養(yǎng)多,同時(shí)又沒能及時(shí)運(yùn)動(dòng),所以想要產(chǎn)后減肥成功就要從這兩方面下手,找到適合自己的減肥方法了。相信你,只要找到適合自己的產(chǎn)后減肥方法,你一樣也可以像明星一樣恢復(fù)窈窕身材!
除了參考明星的成功瘦身驚艷,想要成功也落在自己身上,產(chǎn)后的一些運(yùn)動(dòng)和合理的飲食還是必不可少的,下面,小編就推薦給各位辣媽適合產(chǎn)后調(diào)整的飲食結(jié)構(gòu)和產(chǎn)后運(yùn)動(dòng),讓你擁有和明星辣媽一樣的火辣身材。
生產(chǎn)后的女性,生活會(huì)變得更加忙碌,除了要照顧剛出生的寶寶外,還需要產(chǎn)后減肥,產(chǎn)后減肥的方法一定要正確,才能在最短時(shí)間內(nèi)減去多余的贅肉,快速恢復(fù)到產(chǎn)前的曲線好身材,要想產(chǎn)后減肥快速有效,究竟什么方法最恰當(dāng)呢?看看小編給你推薦的產(chǎn)后改良仰臥起坐吧,助你產(chǎn)后瘦身更迅速。
產(chǎn)后半年進(jìn)行減肥最合適
一般來說,女性剛生產(chǎn)完,不適合減肥,尤其是剖腹產(chǎn)的產(chǎn)婦,一定要等到傷口愈合后再減肥,不然很容易撕裂傷口,一般來說,產(chǎn)后半年進(jìn)行減肥最為恰當(dāng)。需要分清的是,不是說前半年的時(shí)間一點(diǎn)兒運(yùn)動(dòng)都不能做,平時(shí)可以做些簡單輕松的小運(yùn)動(dòng),比如壓腿,拉伸腰身,轉(zhuǎn)動(dòng)腰身,吸塵拖地,平時(shí)帶上寶寶一起出去散步等,這些小運(yùn)動(dòng)可以盡快幫助產(chǎn)婦恢復(fù),不會(huì)損害身體健康。
合理控制飲食結(jié)構(gòu)
產(chǎn)婦剛生產(chǎn)完,身體還比較虛弱,而且要經(jīng)歷坐月子,產(chǎn)婦想瘦身,在飲食上一定要有所側(cè)重,不要吃太多高熱量、高脂肪的食物。營養(yǎng)清淡最為適宜。產(chǎn)婦千萬不能因?yàn)樨潏D速效減肥,而胡亂吃減肥藥、喝各種減肥茶,不僅會(huì)影響自身健康,某些藥物成分還會(huì)通過乳汁讓寶寶也吃了,影響寶寶的肝臟。
改良仰臥起坐速效瘦腹
生產(chǎn)完半年后,是產(chǎn)婦最佳的減肥時(shí)期,而產(chǎn)婦最先需要瘦掉的部位便是腹部了,如何才能最快減掉肚子上的贅肉呢?看看小編給你推薦的改良仰臥起坐吧,讓你快速減掉肚子上凸起的層層贅肉。
1.躺在床尾,臀部以下留在床外,雙手放在身體兩側(cè),手掌朝下放在臀部下方。抬起膝蓋,讓大腿豎直抬起在腹部上方。
2.腹部用力,慢慢將腿平伸,讓雙腿和身體成一條直線。然后再回到開始動(dòng)作,重復(fù)練習(xí)多次。
這個(gè)改良的仰臥起坐很適合每天堅(jiān)持,腹部的收緊是一個(gè)很長期的工作,不可能短時(shí)間內(nèi)見效的,一般堅(jiān)持坐上一個(gè)月,就能看到很不錯(cuò)的效果。產(chǎn)婦除了做改良仰臥起坐可以收到減肥效果外,還可以做些產(chǎn)后瑜伽,或者是產(chǎn)后瘦身操之類的運(yùn)動(dòng),既能調(diào)整你的產(chǎn)后心態(tài),還能讓你的產(chǎn)后瘦身更迅速。
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