快來看看怎樣養(yǎng)成易瘦體質(zhì)，再也不用擔(dān)心吃太多發(fā)胖了！

　　什么是惹人羨慕的易瘦體質(zhì)？

　　原來，影響人體胖瘦的激素，分成新陳代謝與儲(chǔ)存能量兩大系統(tǒng)。胰島素，它是糖轉(zhuǎn)化為能量的媒介。當(dāng)人體中瘦的激素高于胖的激素時(shí)，這種人就屬于易瘦體質(zhì)；反之，當(dāng)體內(nèi)儲(chǔ)存能量的激素高于新陳代謝的時(shí)候，人體就會(huì)偏向易胖體質(zhì)。

　　所以說，通過調(diào)節(jié)激素杠桿，增強(qiáng)新陳代謝能力，不給身體儲(chǔ)存能量的借口，就會(huì)瘦！當(dāng)一次次傷身體的減肥讓你頻頻“復(fù)胖”時(shí)，一定是身體在Say NO ！還不聽聽媽媽的經(jīng)驗(yàn)之談，從一場(chǎng)與身體的對(duì)話開始，變身怎么吃都不胖，氣血流暢不停滯的纖纖好命女！

　　1、瓦解冥頑毒素，溫暖流淌從足底至子宮

　　渾身肉肉的，稱起體重來卻不沉；吃得不多，但特別容易胖；春天都到了還經(jīng)常手腳冰涼、月經(jīng)不調(diào)？倒霉事怎么都讓我攤上了！

　　其實(shí)，這些都是體內(nèi)濕毒過多的體現(xiàn)，也叫體寒癥狀，這些寒氣有的從外而入，有的由內(nèi)而生。中醫(yī)專家告誡說：宮寒非常容易導(dǎo)致易胖體質(zhì)。排濕毒暖調(diào)養(yǎng)，才能定制不易發(fā)福的體質(zhì)。

　　老方子：周末草本暖身湯+ 艾絨泡足

　　泡出體寒，體毒浮腫就沒有賴著不走的借口。在工作之余泡泡澡、注意保暖、保持充足的睡眠，不僅會(huì)讓你容光煥發(fā)，無形中更能幫助改善濕性體質(zhì)，排除身體多余水分。一周最好泡一兩次，每次浸泡20分鐘左右，在泡浴時(shí)加入藿香、佩蘭、艾葉等具有祛濕清熱作用的中藥材藥包，效果更好。如果實(shí)在沒條件泡浴的話，每周至少用木桶泡足一次(水深沒至小腿肚為宜)，水溫在50℃左右，加入艾絨藥包，發(fā)汗祛濕還可以預(yù)防感冒。

　　新主張：深諳身體密碼的心水美體SPA

　　日常工作繁忙，作息紊亂，我會(huì)時(shí)常提醒自己抽空去做一下“提升緊致淋巴排毒療法”。它能有效改善淋巴和血液循環(huán)不暢造成的肌膚問題。

　　也許你不知道，如今古老的拔火罐在外國明星中也擁有了一眾粉絲，連格溫妮絲?帕特洛這樣的大明星都對(duì)它津津樂道。尤其是拔罐減肥法，通過刺激腧穴、調(diào)整經(jīng)絡(luò)達(dá)到加強(qiáng)脾腎的功能，可以扶正祛邪，驅(qū)散寒氣，使體內(nèi)微循環(huán)通暢來達(dá)到減肥這一目的。

　　2、平衡激素，痛經(jīng)的女漢子甩掉肚腩

　　美國研究人員發(fā)現(xiàn)，如果人們所承受的壓力過大，激素分泌失調(diào)，那么腹部脂肪也會(huì)跟著直線上升。這就完全可以解釋，為什么判斷女漢子的兩條重要標(biāo)志是：做事犀利果斷和打扮中性——悲劇啊，漢子一樣的性格勉強(qiáng)可以接受，但漢子身材決不是我們辛苦工作想要的回報(bào)！

　　老方子：建立規(guī)則月經(jīng)全靠浴后精油

　　很早以前，我得到一個(gè)規(guī)律月經(jīng)的精油配方，對(duì)于平衡激素、建立月經(jīng)規(guī)則很有幫助，在暖暖的沐浴后按摩，效果更好！

　　具體是：鼠尾草3滴+洋甘菊3滴+玫瑰2滴+媒介油15毫升，前兩者可刺激月經(jīng)來潮，玫瑰則是平衡用油。按摩的部位選在后腰、腹部、大腿部。按摩時(shí)，在腹部以順時(shí)針方向轉(zhuǎn)圈按摩；接著用食指和中指在位于肚臍兩邊二寸的天樞穴位置按壓；呼氣的時(shí)候按壓，吸氣的時(shí)候放松，這樣可以加強(qiáng)消化器官的功能，緩解便秘。

　　新主張：泡香香怎能沒有芳香神燈

　　很多女人在經(jīng)期愛發(fā)脾氣，因?yàn)槭巧矸磻?yīng)，所以往往理直氣壯。其實(shí)在經(jīng)期生氣很不健康，嚴(yán)重的會(huì)把子宮壁將要更新的膜封閉在里面，中醫(yī)叫肝氣瘀結(jié)，影響氣血運(yùn)行，嚴(yán)重者甚至造成腫瘤。除了盡量保持好心情，我會(huì)用愉悅并有治療作用的芳香療法調(diào)節(jié)情緒。

　　根據(jù)不同環(huán)境點(diǎn)燃解壓香薰燈，不讓過度壓力激活肥胖基因。我喜歡沐浴時(shí)熏玫瑰精油，改善內(nèi)分泌，恢復(fù)正能量；辦公環(huán)境則用甜橙或檸檬，其清新不膩?zhàn)屓擞淇欤粔毫Υ髸r(shí)選擇薰衣草，它能鎮(zhèn)定情緒、安定心理，帶給我一夜好眠。

　　3、浴后吃頓瘦人餐，擊破節(jié)食瘦身謠傳

　　在一場(chǎng)大汗淋漓的燃脂運(yùn)動(dòng)結(jié)束后，最期待的環(huán)節(jié)是什么？當(dāng)然是大塊朵頤一頓美味大餐啦——Yes ！不會(huì)有絲毫的內(nèi)疚或心懷不安，因?yàn)槟阒?，這是一頓專門為打造瘦身體質(zhì)而設(shè)計(jì)的瘦人餐。

　　媽媽的老方子：花生醬烤蕃茄三明治+豆?jié){

　　花生中鎂的含量特別豐富，而鎂是一種能有效加快新陳代謝的礦物質(zhì)，又能為細(xì)胞提供高質(zhì)量的動(dòng)力。一個(gè)抹有花生醬的全麥三明治(含100毫克鎂)，就能提供一天所需的鎂。我喜歡加幾片滴上橄欖油撒上少許細(xì)鹽的微波蕃茄作為餡料。

　　營養(yǎng)專家指出，蕃茄加熱后茄紅素更易被人體吸收，加速血液循環(huán)，代謝更強(qiáng)烈。豆?jié){富含的維生素B2能幫助脂肪分解，維生素B6則擔(dān)任了支持肌肉的重任，搭配在飯前飲用，更有飽腹感。

　　想要永遠(yuǎn)吃不胖，你還要注意：

　　1.少食多餐

　　吃的多少和胖瘦沒有直接的關(guān)系，但是卻和怎么吃吃什么有關(guān)系。現(xiàn)代人經(jīng)常饑一頓飽一頓，常常暴飲暴食，這種舉動(dòng)不僅會(huì)讓你更加容易長胖，而且對(duì)身體的危害很大。

　　正確的做法是少食多餐，增加進(jìn)餐的次數(shù)，減少每一次攝取的食物。讓腸胃更多的消化吸收營養(yǎng)，這樣做會(huì)讓身體新陳代謝的速度變得更快。

　　2.重視早餐

　　早餐是一日三餐中最重要的一餐，可是現(xiàn)代人卻常常忽視。早餐應(yīng)該攝取充足纖維質(zhì)碳水化合物，讓新陳代謝來的更快更早。早餐還要盡可能多的補(bǔ)充人體所需要的蛋白質(zhì)，可以通過牛奶、雞蛋、瘦肉等補(bǔ)充。

　　3午餐晚餐微辣

　　辣椒中含有的辣椒素能加快身體的新陳代謝，讓身體脂肪的燃燒速度加快，因此適當(dāng)吃一些辣能讓你更快的瘦下去。

　　4.不要讓自己挨餓

　　很多人為了減肥選擇了節(jié)食，節(jié)食不僅讓你身體變得糟糕，而且節(jié)食帶來的減肥成果也很不穩(wěn)固，非常容易反彈。不要讓自己時(shí)刻被饑餓感包圍，正常的飲食才是能健康瘦下去的保障。

　　5.保持充足睡眠

　　睡眠好的人通常會(huì)比睡眠不好的人更瘦更加健康。長期睡眠不足，會(huì)讓人的身體出現(xiàn)問題，內(nèi)分泌紊亂等帶來肥胖和浮腫的問題。睡眠充足會(huì)讓你的身體新陳代謝的速度更快。

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