春天一到，萬物復(fù)蘇、百花齊放。作為旅游業(yè)全面恢復(fù)后的第一個(gè)春天，不少人已經(jīng)將旅游重新提上日程。但切記安全第一，這份健康出游小貼士請(qǐng)您收好！

合理規(guī)劃行程計(jì)劃

隨著出入境及跨省市相關(guān)政策的放開，計(jì)劃旅行人數(shù)日益增多，應(yīng)當(dāng)提前做好攻略，規(guī)劃出行方式和路線，盡量錯(cuò)峰出行，避免前往人群聚集場(chǎng)所，降低感染風(fēng)險(xiǎn)。

根據(jù)自身情況來設(shè)定旅行計(jì)劃，尤其是陽康不久或仍有一些咳嗽氣喘、心率不穩(wěn)定等人群要避免長途跋涉、節(jié)奏較快的疲勞旅行，盡量以休閑游為主。

做好個(gè)人防護(hù)

出游時(shí)，堅(jiān)持做好“防控三件套”——佩戴口罩、保持社交距離、做好個(gè)人衛(wèi)生，“防護(hù)五還要”——口罩還要繼續(xù)戴、社交距離還要留、咳嗽噴嚏還要遮、雙手還要經(jīng)常洗、窗戶還要盡量開。

在外還要注意飲食衛(wèi)生，到民俗村、農(nóng)家樂等地用餐，切忌食用無安全保障的食品、國家保護(hù)野生動(dòng)物和不認(rèn)識(shí)的野生菌類。

預(yù)防傳染疾病

春季是流感、肝炎等傳染病高發(fā)季節(jié)，要注意在出行前提前了解目的地情況，謹(jǐn)防傳染病流行，外出旅游要攜帶常用藥、應(yīng)急藥，以應(yīng)對(duì)突發(fā)情況，患病出現(xiàn)癥狀時(shí)要及時(shí)到醫(yī)院就診。

慢性疾病患者需注意

在旅行中，環(huán)境的變化對(duì)于多數(shù)人并不會(huì)造成健康的意外風(fēng)險(xiǎn)，但對(duì)于有特殊情況的旅行者來說，會(huì)增加相關(guān)疾病發(fā)生的風(fēng)險(xiǎn)。

建議這部分高危人群在旅行前，到醫(yī)院進(jìn)行慢性疾病評(píng)估，并解決旅行前的不穩(wěn)定問題，特別是那些患有潛在心血管疾病、慢性呼吸系統(tǒng)疾病，近期有手術(shù)史、中風(fēng)史、精神疾病史和糖尿病史的人。

暈機(jī)暈車，試試人體自備的“穴藥”

（1）預(yù)防暈機(jī)暈車神闕穴

神闕即我們常說的肚臍眼，是先天經(jīng)絡(luò)和后天經(jīng)絡(luò)匯集的核心，位置特別重要。

當(dāng)你在上車、上船或登機(jī)前，如果擔(dān)心自己會(huì)暈車（船、機(jī)），不妨將自己的手心擦熱，迅速按在神闕穴上，停留片刻，再擦熱，再按住，如此重復(fù)，可以起到預(yù)防頭暈、惡心的作用。

（2）緩解惡心、嘔吐內(nèi)關(guān)穴

如果你已經(jīng)出現(xiàn)了惡心、嘔吐等暈車的癥狀，還有一個(gè)穴位可以幫助你止吐、緩解頭暈，就是內(nèi)關(guān)穴。

內(nèi)關(guān)穴屬手厥陰心包經(jīng)，起源于我們的胸中，和胃、心都有一定聯(lián)系，擅長寬胸理氣、和胃降逆、調(diào)暢氣機(jī)，所以出現(xiàn)嘔吐、胸悶的癥狀時(shí)，可以點(diǎn)按此穴來緩解。

返回后做好健康檢測(cè)

返回家后，盡量減少走親訪友和聚集、聚餐，監(jiān)測(cè)自己及家人的健康情況。如出現(xiàn)發(fā)熱、咳嗽、腹瀉、乏力等癥狀，或者抗原檢測(cè)陽性的時(shí)，盡量減少與同住人員的接觸，密切關(guān)注病情的進(jìn)展。

如有需要還可以通過泰坤堂互聯(lián)網(wǎng)醫(yī)院以線上問診方式獲得專業(yè)醫(yī)生的健康教育與咨詢指導(dǎo)。

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出行道路千萬條

健康安全第一條

祝大家旅途愉快、滿意而歸！

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