2014.09.17 回答

大家都知道，要出去旅游，一定要有健康的身體，否則可能會玩得不開心。健康不是一蹴而就，而是因為長期的關(guān)注重視所獲得的結(jié)果。下面我為大家介紹一下為了有快樂的旅游而邁向健康的八步法：第一步：吃早餐，讓一天有一個好的開始       
早餐可以讓人的新陳代謝更旺盛。實驗證明，有吃早餐習慣的人與有不吃早餐習慣的人相比，更容易達到減肥或維持健康體重的目標。第二步：均衡選擇食物      
用餐時，不要只選擇碳水化合物或者蛋白質(zhì)的食物。在餐碟上應(yīng)同時盛上蔬菜和水果色拉。一般來說，蔬菜和水果的顏色越鮮艷，就會得到更多的維生素和礦物質(zhì)。第三步：動起來        把車停得遠一些，或選擇步行上樓梯，而不是乘電梯。每多行走一步，對健康都非常重要。定期級次的10分鐘運動，和一次30分鐘的運動一樣有利健康。第四步：讓食物更美味       
大多數(shù)人認為要吃得健康就意味著吃那些單調(diào)的食物。其實，可以讓低脂、健康的食物變得更美味。從網(wǎng)上尋找一些健康、低脂的菜譜，在食物中添加不同種類和味道，但不添加卡路里。第五步：選擇自己熱愛的鍛煉方式       
鍛煉身體不一定意味著“痛苦”。選擇自己享受和喜歡的鍛煉方式，有助于更好地堅持下去。第六步：學會減壓       
壓力會對身體健康造成影響。壓力不但會影響到對食物的選擇，還會影響身體對食物的消化吸收。尋找簡單的方法，減少壓力，為生活添加樂趣。第七步：在兩餐間選擇健康的零食       
研究證明，在兩餐間食用健康的零食可以控制食欲，減輕體重。水果、一杯牛奶是不錯的選擇，但不要一次吃得過多。第八步：喝大量的水   
研究證明，充足的水分對健康有益，而且還有利于減輕體重。水分可以協(xié)組體內(nèi)脂肪的新陳代謝，增加飽腹感。當你做到以上八步，我想你一定可以獲得相對比較健康的身體，在旅游中充分去享受那種快樂！
該答案來自極限戶外網(wǎng)官方網(wǎng)站

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