三伏天的到來讓燥熱一股腦地充斥了大街小巷，在悶熱的天氣里在家吹空調成為很多人的選擇，可是長期處在空調房里空氣不流通不僅會帶來空調病，還能導致上火。

　　“上火”是民間俗語，又稱“熱氣”，可以從中醫(yī)理論解釋，屬于中醫(yī)熱證范疇。中醫(yī)認為人體陰陽失衡，內火旺盛，即會上火。因此所謂的“火”是形容身體內某些熱性的癥狀，而上火也就是人體陰陽失衡后出現(xiàn)的內熱證候，在干燥氣候及連綿濕熱天氣時更易發(fā)生。

　　那么，有什么方法能去火呢？今天小編就教你幾招。

　　運動出汗不能少

　　運動可以產生汗液，血液從人體深處帶出體內的鉛、鍶等致癌物質與其他有毒物質和廢物，以及體表的毒素污物，通過汗液而排出，并將體內的有害細菌殺死，給人體內部來一次大清掃，還能帶走郁積體內的寒濕之邪。。

     常喝梅子綠茶

　　梅子綠茶不需要用很名貴的綠茶來沖泡，超市里最普通的綠茶茶包即可。將綠茶茶包沖泡三分鐘后取出，可避免茶色過深，也可避免出現(xiàn)澀味。梅子綠茶酸甜可口，祛火生津，非常適合夏天飲用。

　　多吃檸檬等富含維C的水果

　　維C被譽為萬能解毒劑，可促進肝臟肝糖原的形成，而肝糖原在肝臟解毒中起著重要作用;作為經典美膚食材，檸檬還含有維生素B1、維生素B2、維生素C等多種營養(yǎng)成分，和豐富的有機酸、檸檬酸，具有很強的抗氧化作用，對于下火和促進肌膚的新陳代謝、淡化色斑、延緩衰老及抑制色素沉著等十分有效。

　　烹飪多用蒸煮燉

　　三伏天天氣炎熱，飲食應清淡為主，多用蒸煮燉，少用煎炸的方式進行烹調。使用蔥、姜、蒜、食醋等調味品，既可促進食欲又可促進消化。多吃蔬菜水果，不同品種、不同顏色搭配。

　　喝牛奶去火

　　牛奶很多人認為夏季喝牛奶會加重“上火”，引起煩躁，其實，夏飲牛奶不僅不會“上火”，還能解熱毒、去肝火。中醫(yī)認為牛奶性微寒，可以通過滋陰、解熱毒來發(fā)揮“去火”功效，而且牛奶中含有多達70%%左右的水分，還能補充夏季人體因大量出汗而損失的水分。需要注意的是不要把牛奶凍成冰塊食用，否則很多營養(yǎng)成分都將被破壞。

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