第一階段：

　　這一階段大約耗時3到4天，目的是讓身體“吐故”，慢慢地把以前很多頓大餐的沉積排出，回到原來規(guī)律的軌道上，同時吃比較適量而好消化的食物。

　　守則一：三餐不缺

　　有人很疑慮：三餐都吃我減什么肥?。科鋵嵢绾伟才湃偷倪M量學問很大，早飯和午飯的量可以多吃一些，晚飯要盡量少吃，或以水果代替，防止消化不了的食物積存在腹部。另外，第天進食蛋白質也是必不可少的，不含脂肪的乳酪和脫脂奶等都可以進入你的食譜。

　　守則二：蔬菜水果唱主角

　　多吃像西藍花、豆角這樣的蔬菜，用其中的纖維質幫助身體排毒。吃大量的水果一方面是為了幫助消化，另一方面也是占上肚子里的位置，免得一開始就餓得發(fā)慌，使你的減肥計劃難實施下去。

　　第二階段：

　　第二階段也需要3--4天的時間，這一段我們仍然要避免脂肪含量高的食物，但不要拒絕低脂肪的蛋白質，因為它是我們瘦身時必需的營養(yǎng)。

　　經過了3到4天的清腸后，在蔬菜和水果外，我們可以吃些含淀粉的食物了。

　　經過第一和第二階段大約8天的時間，你會發(fā)現(xiàn)自已自然地回到節(jié)日暴飲暴食前的體重，這應該是高纖維、低脂肪食物的功勞。

　　第三階段：

　　在這期間主要的工作是恢復體力，不過萬一有個需要加班熬夜的時候可就沒精神了。這段時間里，水果的作用很主要。

　　守則一：選好水果

　　橙子、西柚、蘋果、提子和西紅柿都是不錯的選擇，但是不要用喝果汁的方法減肥。要知道，一杯果汁的熱量大約等于吃三個水果。像100克橙汁里有65卡的熱量，西柚汁有60卡，提子汁更高，有90卡。營養(yǎng)師建議還是選蕃茄汁好。

　　守則二：三種蔬菜有幫助

　　蘆筍、茴香和西葫蘆都有自已獨特的作用。蘆筍非常利尿，有利于減輕腎臟的負擔，可以排毒瘦身。茴香的作用是減輕肚脹，清理腸胃吸收的毒氣。西葫蘆能夠增加膽汁的分泌，達到減輕肝臟負擔的作用。

　　選對減肥食品，再按照步驟循序漸進地鍛煉，絕對讓冬膘消失得無影無蹤。

　?。▽嵙暰庉嫞毫貉帕眨?/p>

39健康網(www.39.net)專稿，未經書面授權請勿轉載。

相關知識

三階段飲食瘦身法 半月重現(xiàn)曼妙身材
減肥一定要經歷的3個階段，你在哪個階段？
健康瘦身管理中心減肥分三個階段是騙局，普通食品虛假宣傳！
《吃到飽減肥杜坎纖食瘦身法 不節(jié)食也能瘦的營養(yǎng)瘦身餐減脂食譜瘦身減脂書健康飲輕斷食食譜書瘦身飲食減肥食譜餐減肥吃的食物正版》 【簡介
微整揭秘正確瘦身妙招，塑造完美身材
超強飲食瘦身法
重塑魅力身材——中年女性的5大瘦身秘訣
健康減肥辟谷重要的三階段
告別暴飲暴食，輕松瘦身！探秘正確瘦身方法，健康塑造理想身材！
模特身材管理｜快速瘦全身&上半身

網址: 三階段飲食瘦身法 半月重現(xiàn)曼妙身材 http://www.u1s5d6.cn/newsview31978.html