編輯：東方女性2012-04-11 10:49減肥方法

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　　6.不要為節(jié)食而犧牲你的生活

　　有時(shí)，你會發(fā)現(xiàn)自己達(dá)不到健康飲食的標(biāo)準(zhǔn)。無論這是否你與團(tuán)隊(duì)在吃工作午餐、過生日、或在特殊場合，總會有這樣那樣的事讓你無法吃得健康。即使你不得不為生活中某些事作出犧牲，減肥也必須作為頭等大事。我對此作出的回應(yīng)就是，用周末原本不節(jié)食的某天來作交換。換句話說，如果我沒有在周二節(jié)食，比如我就可以用周六來代替。

　　7.總是作小改變

　　這是一個(gè)相當(dāng)常用的秘訣，可是，我的可是新花樣。不用放棄那些絕大多數(shù)減肥人士所建議你放棄的東西（蘇打水，咖啡，啤酒，咖啡因等），只要有更健康的決心就行。

　　我不想放棄任何東西，所以我決定用一些改變來代替。第一個(gè)轉(zhuǎn)變是我現(xiàn)在改喝減肥蘇打水。別擔(dān)心，您很快習(xí)慣這味道的。在我開始減肥前的日子里，我曾發(fā)誓我再也不喝減肥汽水?，F(xiàn)在，感謝我的女朋友，減肥汽水是我喝的唯一的碳酸飲料。我作的第二個(gè)改變，是從此改喝黑咖啡。

　　不放奶油和糖，你會因?yàn)闆]有卡路里而感受到它的好處。最后的一個(gè)大改變就是，我改喝“健康”啤酒了。我常喝的是米勒清爽型啤酒，不過，偶然喝喝貝克純生（每瓶含60卡路里），我依然能在保持減肥計(jì)劃同時(shí)，享受一個(gè)健康的社交生活。

　　除了在減肥計(jì)劃中作些小改動之外，讓你的生活也有些小變化吧：把車停得更遠(yuǎn)、步行走到站臺末端，去乘最后一節(jié)車廂、并發(fā)誓整整一周不坐電梯。我還發(fā)覺戴著計(jì)步器，并試著挑戰(zhàn)自己能否步行一整天的好處了。最遠(yuǎn)的那天我曾走了6.5英里。我還每周兩次主動走著去上班。

　　8.從多角度去理解

　　你的減肥過程只是你一生中小得難以置信的一部分。假設(shè)你壽命是80歲，減肥只花你四個(gè)月，也就是你人生的0.42%。也就是說，節(jié)食減肥的4個(gè)月只在你生命中占據(jù)1%的一半還不到。另一方面，想一想你用這僅僅0.42%的人生換來的大量好處吧。如果這可以幫你保持減肥的積極性，那么現(xiàn)在就開始120天的倒計(jì)時(shí)吧。

　　9.合理的鍛煉

　　特別抽時(shí)間去健身房還是很麻煩的。但做半小時(shí)的練習(xí)只占你一天時(shí)間的2%，假設(shè)一天24小時(shí)（廢話）。對我來說，最能激勵(lì)我的想法，莫過于把用在鍛煉和泡在肥皂劇里的時(shí)間作對比。作為一個(gè)“人人都愛雷蒙德”（關(guān)于小屁孩惡搞的片子）的胖粉絲，每次我想坐下來看一集時(shí)，我就會提醒自己：在這半小時(shí)里，我是坐著無所事事還是去完成每天的練習(xí)。

　　10.設(shè)置一個(gè)危險(xiǎn)重量

　　一旦你成功減掉了預(yù)定重量，你就需要保持當(dāng)前體重。這就是你設(shè)定危險(xiǎn)重量的原因。你必須選擇一個(gè)重量并發(fā)誓永遠(yuǎn)不再超過它。體重有5到10磅的波動很正常。我建議你選擇的重量是比你“平?！狈Q的高十磅左右而且不要超過這一重量。設(shè)置一個(gè)危險(xiǎn)重量讓我在一年內(nèi)保持每磅體重。

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