調(diào)理腸胃的好方法總結(jié)起來可囊括為生活干預(yù)與臨床干預(yù)兩方面，并不限于10個好方法。隨著現(xiàn)代人的工作繁忙與生活方式的不同，腸胃問題成了大多數(shù)人的通病，可能部分人群沒有胃腸道癥狀，但已經(jīng)出現(xiàn)問題，可以通過健康的生活方式等調(diào)理腸胃。但如果已經(jīng)出現(xiàn)部分癥狀，需要結(jié)合臨床干預(yù)進(jìn)行調(diào)理。

一、生活干預(yù)：

1、調(diào)整飲食：要放下手頭的事物，專心吃飯，細(xì)嚼慢咽，按時吃飯，規(guī)律飲食，不要吃生冷、油膩或辛辣刺激性的食物；

2、注意睡眠：注意休息，避免疲勞，按時睡覺，不要熬夜。想要把腸胃調(diào)理好就要按時睡覺，身體就有足夠的時間和精力來做好內(nèi)部修復(fù)工作；

3、運動鍛煉：剛吃完飯并不適合劇烈運動，在飯后兩小時之后，可以進(jìn)行一些運動，有利于改善血液循環(huán)，對消化吸收能力也有幫助。

二、臨床干預(yù)：

1、按摩身體：穴位按摩，有利于調(diào)整臟腑功能，增強大腸傳導(dǎo)功能，促進(jìn)排便，調(diào)理腸胃；按摩手指，有清除腸道積滯的功效，這種方法尤其適合那些消化不良、腹脹的人；按摩腹部能直接加強腸道蠕動，對于腸道的消化功能有促進(jìn)作用；按摩捏脊，有補益健身的功效；

2、中醫(yī)針灸：在人身上有脾經(jīng)、胃經(jīng)，很多脾經(jīng)、胃經(jīng)上的穴位，都有很好的調(diào)理脾胃功能作用，通過針灸的方法可以調(diào)節(jié)消化系統(tǒng)的紊亂，調(diào)理腸胃；

3、藥物調(diào)理：如果存在胃腸道菌群失衡、胃動力不足等情況，可以遵醫(yī)囑服用乳酸菌素片、香砂養(yǎng)胃丸等藥物進(jìn)行調(diào)理；

4、心理治療：經(jīng)常保持樂觀情緒，自我調(diào)節(jié)壓力，不要精神壓力過大，有利于身心健康，調(diào)節(jié)腸胃。

此外，如果患者已經(jīng)確診存在胃腸相關(guān)疾病，需要積極進(jìn)行原發(fā)病治療，按時服藥，定期隨訪。

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