DIY四款美食瘦身餐

功效：此湯咸酸利口，既能開胃，又具有較好的減肥效果。

2.降脂美味——南瓜米飯

原料：南瓜1個，粳米100克，雞肉50克。洋蔥20克，扁豆15克，胡蘿卜15克，精鹽、醬油、色拉油、料酒和雞精各適量。

制作方法：

(1)粳米淘洗干凈，放到清水中浸泡2個小時左右，待其泡漲后撈出水

(2)洋蔥。扁豆和胡蘿卜分別洗凈，切成小丁

(3)雞肉洗凈，切成小丁，放到碗中，加入適量的精鹽、醬油、色拉油、料酒和雞精，拌勻后腌漬入味

(4)南瓜洗凈，從上往下三分一除切開，挖出瓜瓢，制作成南瓜盅

(5)鍋置火上，倒入少許色拉油，油熱后放入洋蔥丁、扁豆丁和蘿卜丁，翻炒均勻后放入雞肉，等待雞肉七分熟后放入粳米一起炒。直到米有些發(fā)硬

(6)蒸鍋置旺火上，放入南瓜盅，用旺火蒸10分鐘，然后改用中火繼續(xù)蒸30 分鐘，待米、肉熟爛后既可取出食用。

功效：南方含有豐富的纖維，而且是低糖食品，不但能滿足胃口的需要，還不用擔心脂肪增長。

相關知識

DIY健康減肥食譜 讓你一周輕松變身瘦美人
窈窕美人瘦身餐
自己動手，豐衣足“肌”！DIY健身餐教程大公開
美味低卡健身餐推薦，輕松瘦出腹肌
四款低脂減肥早餐食譜?營養(yǎng)瘦身兩不誤
七天瘦身食譜 一周全瘦身
60款輕食，瘦身不再難
四款夏季減肥食譜 美味十足高效瘦身
吃4款營養(yǎng)健康瘦身餐 享“瘦”完美曲線
分享四款家常減脂餐，巨掉秤，美味減脂，輕松瘦身

網(wǎng)址: DIY四款美食瘦身餐 http://www.u1s5d6.cn/newsview321499.html