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增強體質(zhì)的鍛煉方法有跑步、游泳、瑜伽、健身操、騎自行車等。一旦身體出現(xiàn)不適，應立刻就醫(yī)，遵從醫(yī)生的指示進行治療，不宜自行開藥。
1.跑步：能提升心肺功能，增強耐力，建議每周至少3次，每次30分鐘以上。
2.游泳：鍛煉全身肌肉，對關(guān)節(jié)壓力小，適合多數(shù)人，每周2-3次為宜。
3.瑜伽：可增強身體柔韌性和平衡力，每天練習效果較好。
4.健身操：能提高身體協(xié)調(diào)性，每次40分鐘左右，一周3-4次。
5.騎自行車：能鍛煉腿部力量，可每天騎行30分鐘。
選擇適合自己的鍛煉方式，長期堅持，有助于增強體質(zhì)。

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