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每年的3·15都會引發(fā)朋友圈的各種熱議，很多我們以為非常安全的知名廠家都被315記者曝光出來。
在平時生活中很多我們覺得正確的養(yǎng)生和保健習慣，也并不是安全無害的，很多謠言反而以訛傳訛。
今天，小編帶大家來一起看一看真相是怎樣的。
謠言一：晨起空腹喝一杯水，有利排毒？
很多朋友都有晨起空腹喝一杯水的習慣。如果你問他們是真的渴嗎？少數(shù)朋友會說口有點干，極少數(shù)人確實口渴。那為什么晨起一定要喝一杯水？
答案竟出奇地一致：「權威」人士說，身體經(jīng)過一夜的休息，體內有很多毒素，晨起一杯水，把它們沖刷出去。
但是，真相真的是這樣嗎？
如果把機體看作機械，這個解釋貌似很合理。
但我們總以為身體是無能的，不顧身體的感受拼命喝水，可是身體是復雜、智能的，這杯水如果沒有沖刷垃圾，并且在體內如果不能完全參與代謝，就會成為水濕，進而成為痰濕。好多朋友的舌頭胖嫩、濕滑、有齒痕，說明體內水濕重。
有人上午疲憊、困倦，和晨起的那一杯水有直接關系。當我們抱怨痰濕的時候，也應該反思一下自己的生活行為。
到底什么時候喝水？喝多少水剛剛好？其實我們應該聽身體的。不渴不飲，這就是一個原則。
謠言二：月牙多體質強，月牙少體質弱？
其實這是一則謬誤。通過月牙的數(shù)量來判斷一個人體質的強弱，這個維度并不準確。很多月牙數(shù)量不超過8個的人，一樣活得非常健康。
那么這是否意味著月牙的生長狀況與身體健康就完全不相關了呢？答案同樣是否定的。
通過觀測月牙生長速度和形態(tài)的改變，我們同樣可以推測身體的健康狀態(tài)。我們需要觀測的是自己月牙的異常與否，而非與別人相比的不同之處。
以下情況引起重視
1、短時間內月牙突然增多或突然隱退
當甲狀腺出問題時，新陳代謝加快，月牙就會出現(xiàn)激增或隱退的現(xiàn)象。
2、月牙邊界模糊并呈毛玻璃樣
肝硬化、肝腎功能衰竭、充血性心衰、甲亢、營養(yǎng)不良等癥的患者出現(xiàn)此癥狀的概率較大。
3、乳白色月牙內呈斑點狀缺失
銀屑病、斑禿和皮膚扁平苔蘚患者較易出現(xiàn)此種癥狀。
謠言三：經(jīng)常泡腳有益身體健康？
很多人喜歡在睡前泡泡腳，認為除了有助睡眠，還可以疏通經(jīng)絡，達到養(yǎng)生的作用。
但是并非所有人都適合泡腳，專家指出，糖尿病患者、孕婦及腳部有皮膚病的患者，以及以下人群就特別要注意：
1、下肢動脈硬化閉塞癥的患者：
對這類患者來說，下肢缺血，肢體發(fā)冷，熱水泡腳已無用武之地了。這些患者的動脈硬化，彈性顯著降低，熱水泡腳并不能擴張硬化閉塞的血管，反而加重缺血，甚至出現(xiàn)壞死。
2、靜脈曲張患者：
靜脈曲張的主要病因是靜脈瓣膜功能不全。泡腳時，腳部溫度的升高只會增加局部血流量，不能改變靜脈回流的速度，反而可能加重靜脈回流負擔，導致曲張的靜脈進一步擴張，加重下肢充血，使病情加重。
3、糖尿病患者：
糖尿病足是糖尿病常見的并發(fā)癥，其中神經(jīng)病變型糖尿病足的部分患者，可以表現(xiàn)為腿足感覺奇冷，怕冷。
因此，熱水泡腳很容易成為一個舒適的選擇。但是神經(jīng)病變一旦存在，患者對痛覺、水溫的感覺反饋機制失靈。因此患者往往會不斷加熱水，哪怕已經(jīng)嚴重燙傷，也渾然不知。
4、心腦血管患者：
高水溫會使神經(jīng)受到刺激毛細血管擴張，高溫會加速血液流量，短時間內增加心臟血管的負擔，有加重病情的危險。
并且請記住，飯后不宜馬上泡腳，這是由于飯后胃部的消化需要供血，泡腳會將血液引流到身體其他部位，為了避免導致消化不良，建議飯后一小時再泡腳。
泡完腳不要馬上睡覺，在泡完腳后，溫度并未完全到達全身，此時建議對腳部、小腿做一些簡單易行的按摩，讓熱量傳到全身，在冬天這樣睡覺更加保暖。
一般泡腳的溫度建議在45℃左右，泡腳時間建議控制在30分鐘即可。
謠言四：經(jīng)常刮痧、拔罐保持健康？
刮痧、拔罐是中醫(yī)傳統(tǒng)治療方法之一，不少人感覺身體不適，尤其是勞累后機體酸痛時，常去拔個罐、做一下刮痧，來緩解疲勞、釋放壓力。但萬事過猶不及，刮痧、拔罐也不能經(jīng)常做。
中醫(yī)認為，刮痧、拔罐通過造成局部瘀血，可使身體內的瘀濁、邪氣疏散，但此時毛孔張開，陽氣也容易隨之外泄。因此，過多、過頻的刮痧、拔罐，會損傷陽氣，人反而會越來越虛弱。
刮痧和拔罐小貼士
1、一般情況下，以治療為目的的刮痧、拔罐3~7天做一次，但是具體也要遵循醫(yī)囑。以保健為目的的刮痧一周一次即可。
2、每次刮痧、拔罐的時間不宜過長，刮痧每次以25~30分鐘為宜，拔罐的留罐時間不應超過10分鐘，身體虛弱的人應在這個基礎上做減法。
3、另外，為避免損耗陽氣，刮痧時不宜多個部位同時刮，也不宜一次性大面積拔罐。
此外，我們還要知道，刮痧、拔罐后的痧與罐印的多少、顏色深淺、消退的快慢與人的體質、病情有關，不應強求。
謠言五：長了子宮肌瘤一定要切除
首先，我們先來看下子宮肌瘤的形成，主要原因還是氣血流通不暢，導致產(chǎn)生瘀血這種有形實邪，也就是說，氣血不通暢的內環(huán)境不糾正，即使暫時切除了，不代表以后不再生長，因此有的患者進行切除手術后，在休養(yǎng)的數(shù)月中又長出了新的子宮肌瘤。
關于子宮肌瘤會不會影響懷孕，事實上，這個問題要視具體情況而定，肌瘤長在什么位置很關鍵。如果長在漿膜下，生長方向突向盆腔，那么無須做手術，而且基本對懷孕沒有影響，不必擔心；如果肌瘤長在子宮內膜下且方向是突向宮腔的，那么就需要在孕前積極治療了。
長在內膜下的子宮肌瘤究竟有哪些危害呢？首先這類肌瘤會影響月經(jīng)，一些人會出現(xiàn)經(jīng)量大，甚至崩漏、淋瀝不盡等問題，你想想長期行經(jīng)不準，經(jīng)血過多，很容易造成貧血，而女子受孕養(yǎng)胎，氣血是非常關鍵的。
其次，月經(jīng)不規(guī)律也會影響排卵，給受孕增加難度。所以有子宮肌瘤且伴有月經(jīng)不調的女性，需要重視起來，積極治療。
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這些養(yǎng)生誤區(qū)你有中招嗎？快快修正下之前的觀念吧！
流傳于我們之間的養(yǎng)生誤區(qū)還有很多，大家要“火眼金睛”才可以分辨其真?zhèn)?，正是因為如此，很多朋友開始對學習中醫(yī)發(fā)生了興趣。
但這些中醫(yī)愛好者也會遇到類似的問題，中醫(yī)博大精深，門派和治療理念眾多，各種培訓的機構也是良莠不齊，常常使得小白不知如何入門。
其實如果想進入中醫(yī)的大門，還是要努力學習正統(tǒng)中醫(yī)的，而不是流于表面，被各種曲解的言論所迷惑。
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編輯 | 醫(yī)學分享俱樂部~灰狼、 監(jiān)制 | 醫(yī)學分享俱樂部~獨戀返回搜狐，查看更多
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