每次熬夜之后，長輩總會給你上一堂“科普”課——比如講解《人體各器官的排毒時間表》。這類“科普”，介紹了人體各個臟器在夜間什么時間排毒，在網(wǎng)上流行了好一陣。

　　那么，你身體臟器的排毒真的有時間嗎？我們先來看看網(wǎng)上盛傳的《人體各器官的排毒時間表》吧：

　　1.晚9～11點(diǎn)為免疫系統(tǒng)排毒，應(yīng)靜聽音樂。

　　2.晚11點(diǎn)到次日凌晨1點(diǎn)，肝排毒，需在熟睡中進(jìn)行。

　　3.半夜至凌晨4點(diǎn)為脊椎造血時段，不宜熬夜。

　　4.凌晨1～3點(diǎn)，膽排毒。

　　5.凌晨3～5點(diǎn)，肺排毒。

　　6.凌晨5～7點(diǎn)，大腸排毒應(yīng)排便。

　　7.凌晨7～9點(diǎn)，小腸吸收營養(yǎng)時段，應(yīng)早餐。

　　肺腸等器官不需要排毒

　　人體內(nèi)的毒素來源主要有兩個：食物消化、吸收后產(chǎn)生的代謝廢物滯留以及環(huán)境中得來的各種污染在體內(nèi)的沉積，如乳酸、尿酸、自由基甚至包括體內(nèi)多余脂肪、老舊壞死細(xì)胞等。

　　首先，我們來看看這些器官的功能：免疫系統(tǒng)包含淋巴，所以是具有排毒功能的；肝臟是人體分解有毒物質(zhì)的“主力”，所以定位成排毒器官也是沒有問題的；大腸作為消化系統(tǒng)的一個重要環(huán)節(jié)，也是勉強(qiáng)可以算是具有排毒功能的。

　　除此之外，膽、肺、小腸、脊椎這些器官就和排毒毫無關(guān)系了。

　　膽是負(fù)責(zé)分泌膽汁的，幫助進(jìn)行消化工作，自然是不存在排毒的能力。

　　肺是呼吸系統(tǒng)，負(fù)責(zé)氧氣和二氧化碳的交換，是不能進(jìn)行排毒工作的。

　　小腸負(fù)責(zé)吸收消化過的食物中的營養(yǎng)，并不存在排毒功能這種設(shè)定。

　　造血主要在脊髓進(jìn)行，而無論你幾點(diǎn)鐘怎么睡覺怎么休息，脊椎都不能造血，所以更不用提造血排毒了。

　　淋巴：24小時都在排毒的“勞模” 

　　免疫系統(tǒng)中的淋巴是具備排毒功能的器官。淋巴分泌淋巴液，在體內(nèi)循環(huán)。當(dāng)身體某一部分有病毒侵入時，淋巴腺（結(jié)）內(nèi)的淋巴球便會運(yùn)用免疫功能，對抗外來之病菌以保護(hù)身體。

　　但是淋巴腺的工作是24小時不間斷進(jìn)行的，淋巴液的分泌是一直進(jìn)行著的，并不符合網(wǎng)上所傳的“晚上9～11點(diǎn)排毒”。

　　倘若淋巴只有晚上固定時間運(yùn)作，人體會變得脆弱不堪，許多病菌都能輕易破壞我們的身體健康。

　　肝臟：隨叫隨到的排毒“鐘點(diǎn)工”

　　肝臟是名副其實(shí)的“解毒器官”，外來的或體內(nèi)代謝產(chǎn)生的有毒物質(zhì)，均要在肝臟解毒變?yōu)闊o毒的或溶解度大的物質(zhì)，隨膽汁或尿液排出體外。

　　例如酒精，我們喝下的酒，其中的乙醇——也就是俗稱酒精的物質(zhì)，都會被胃吸收，其中10％由呼吸道、尿液和汗液以原形排出，其余90％經(jīng)由肝臟代謝：乙醇首先被氧化成乙醛，脫氫后轉(zhuǎn)化為乙酸，最后氧化成二氧化碳和水排出體外，同時放出大量的熱能。肝臟以每小時10毫升的速度將酒精分解成水、二氧化碳和糖，直至消化完為止。正是因?yàn)檫@樣的分解過程中會產(chǎn)生大量糖，長時間飲酒就會導(dǎo)致酒精肝、脂肪肝等肝臟疾病。

　　不過肝臟有個特點(diǎn)——按需進(jìn)行：在沒有需要分解的物質(zhì)存在時不會運(yùn)作。正因此，無論晚上11點(diǎn)到凌晨1點(diǎn)你是不是在睡眠之中，肝臟都不會進(jìn)行排毒，與其糾結(jié)幾點(diǎn)睡，不如少喝點(diǎn)酒。

　　大腸：遵從自然的召喚

　　大腸確實(shí)也是排毒器官，不過它的排毒方式與眾不同，相信大家都再熟悉不過了，就是排便。

　　說到排便，專家認(rèn)為，自然而然的排便最好；一些類似清洗腸道的療法，對健康也是有幫助的。但是這些都是和時間扯不上關(guān)系了。

　　當(dāng)有了便意的時候不解決一下，這對身體的危害更大。所以一味根據(jù)時間表排毒，顯然是不靠譜的。

　　飲水+運(yùn)動是排毒“大法”

　　專家指出，在正常情況下，健康的人不必特意去“排毒”。肝臟、腎臟、腸道、皮膚等器官都是人體的代謝器官，我們只要注意正確的飲食和鍛煉就可以了，額外的排毒都是給身體增加負(fù)擔(dān)。要減輕肝、腎這兩個主要解毒器官的負(fù)擔(dān)，應(yīng)該從減少毒素的攝入入手，例如不要濫用藥物，也包括別濫吃“排毒養(yǎng)顏”保健品。

　　要想排毒，最好的方法莫過于飲水+運(yùn)動?？茖W(xué)喝水促進(jìn)新陳代謝；長期堅(jiān)持規(guī)律運(yùn)動，主動出汗，帶走身體的毒素，帶來全身的健康，好處自然不必多說。

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