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喝水能排毒醫(yī)：強(qiáng)化效果6個(gè)時(shí)間點(diǎn)一定要喝

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月06日 23:39

腎臟是人體第二大解毒器官，經(jīng)過(guò)肝臟分解的毒素，會(huì)透過(guò)腎臟再排出，可以說(shuō)是身體解毒的下游工廠，腎臟代謝利用過(guò)濾排除血中的毒素，最后形成尿液，把毒物排出體外。

中醫(yī)師周大翔強(qiáng)調(diào)，正確喝水可以維持新陳代謝、促進(jìn)人體排毒，喝水能夠刺激腸胃蠕動(dòng)，還能夠調(diào)節(jié)體內(nèi)水分，讓毒素能藉由尿液、流汗及糞便，加速排出體外，達(dá)到良好的排毒效果。

周大翔認(rèn)為，人體有6個(gè)時(shí)間點(diǎn)一定要喝水，首先是早上睡醒時(shí)，接著是上午10時(shí)、中午12時(shí)、下午2時(shí)、黃昏4～6時(shí)，以及睡前約1～2小時(shí)。

1.平衡飲水：中醫(yī)講求「平衡」，不只陰陽(yáng)平衡，氣血要平衡、臟腑得平衡，生活也必須平衡，就連喝水都需要平衡，因?yàn)樗侨梭w最重要的組成成分，水分進(jìn)入體內(nèi)的方式及代謝出去的方式，都需要取得平衡。

周大翔認(rèn)為，喝水看似簡(jiǎn)單，卻會(huì)影響全身經(jīng)絡(luò)及五臟六腑的運(yùn)作，黃帝內(nèi)經(jīng)《素問(wèn)．經(jīng)脈別論篇》就提到，「飲入于胃，游溢精氣，上輸于脾，脾氣散精，上歸于肺，通調(diào)水道，下輸膀胱，水精四布，五經(jīng)并行」。

以中醫(yī)觀點(diǎn)來(lái)看，喝水基準(zhǔn)是「平衡飲水」，評(píng)估身體狀況及小便量，選擇適量水量維持體液進(jìn)出平衡，多喝水不一定對(duì)身體好，過(guò)量喝水會(huì)超過(guò)胃腸能吸收水分能力，反而影響各器官的代謝能力，容易形成「水濕痰飲」，調(diào)整適合自己的飲水量，才能有效達(dá)到喝水排毒效果。

2.小口咀嚼：中醫(yī)脾胃理論，有「腐熟水谷」的說(shuō)法，意思是指喝進(jìn)去的水，沒(méi)有被胃火煮熟，而是化成水氣，就沒(méi)有轉(zhuǎn)化成為可用體液及津液；簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)，水需要經(jīng)過(guò)腸胃的消化、吸收，才能進(jìn)入人體被利用。

周大翔強(qiáng)調(diào)，不要一口氣牛飲，短時(shí)間大量喝水，腸胃及腎臟都會(huì)受不了，喝水應(yīng)該一口一口的小口喝，像是喝茶一般淺嘗，或是可以邊咀嚼、邊漱口，讓水轉(zhuǎn)化成人體的津液，喝下去更解渴，不但可以幫助唾液分泌，而且唾液中含有消化酶，可以幫助腸胃消化。

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