身體健康是我們所希望的，擁有一個(gè)健康的身體對(duì)每個(gè)人來(lái)說(shuō)都是很重要的，隨著壞境污染、社會(huì)的壓力的增大，很多人都患有疾病，那么我們應(yīng)該怎么做才可以健康地生活呢?身體健康的特征有哪些呢?吃什么對(duì)身體好呢?相信一定有不少朋友都關(guān)心吧，那么就請(qǐng)看下文吧。

　　身體健康的特征

　　一、良好的睡眠

　　晚上睡眠質(zhì)量很好，沒(méi)有長(zhǎng)期的失眠現(xiàn)象。

　　良好的睡眠可提高自身免疫力。如果長(zhǎng)期失眠可加重心臟負(fù)擔(dān)，損害神經(jīng)系統(tǒng)。加速身體多臟器的老化，各種器官功能減退，引發(fā)多種疾病的發(fā)生。

　　健康專(zhuān)家認(rèn)為，良好的睡眠、合理均衡的飲食和適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)是健康的三大支柱?？释薪】档纳眢w，必須重視睡眠管理。睡前用艾草泡腳可有效提高睡眠質(zhì)量。

　　二、體重穩(wěn)定

　　體重一直很穩(wěn)定，沒(méi)有刻意的增重或減肥，始終保持穩(wěn)定的體重，說(shuō)明身體很健康，如果身體突然消瘦或加重，那身體就不健康了，那就需要注意了。

　　三、心率偏慢

　　每個(gè)人的心跳是不同的，有的人的心跳在每分鐘60下，可有的人在每分鐘90下。心臟跳得快肯定會(huì)消耗太多能量，引起勞損，縮短壽命。心跳慢，但能確保它的正常收縮和舒張活動(dòng)，滿(mǎn)足身體中血管中的血液循環(huán)需求。健全的慢心率則與壽命成正比。

　　四、每天排便正常

　　每天排便正常，大便不濕不干，不硬不粘，這樣說(shuō)明們小身體消化系統(tǒng)正常，腸胃蠕動(dòng)性良好，而且營(yíng)養(yǎng)吸收方面也很好。

　　五、傷囗修復(fù)迅速

　　我們平時(shí)生活中難免會(huì)發(fā)生一些小意外，比如輕微劃傷等小傷口，血液會(huì)很快疑固，傷口會(huì)好的很快。如果傷口好的很慢，平時(shí)用手指用力按下皮膚，就會(huì)產(chǎn)生淤青現(xiàn)象，則表示你需要到醫(yī)院檢查一下了。

　　六、頭發(fā)烏黑潤(rùn)澤

　　一頭烏黑潤(rùn)澤的頭發(fā)，反映你腎臟很健康。中醫(yī)認(rèn)為，腎者，其華在于發(fā)，發(fā)為血之余。頭發(fā)的生長(zhǎng)與脫落，依賴(lài)于腎精氣的營(yíng)養(yǎng)?？傊I臟不好，就會(huì)提前衰老。

　　如何健康的生活

　　1、科學(xué)地洗臉

　　每天早晨起床之后，我們最好洗一個(gè)冷水臉，不僅能夠洗去我們睡眠中粘在臉上的塵埃，還能夠提高我們一天的精神狀態(tài)。對(duì)于一些每天都要化妝的女生們，每天晚上下班之后的第一件事，最好就是洗臉，把臉上淡去的妝與污垢洗去。

　　潔面的水溫以30℃左右為宜。不可用太熱的水，熱氣會(huì)吸收肌膚內(nèi)過(guò)多的油脂，令肌膚干燥，破壞了原有的彈性和光澤，容易出皺紋;也不可用太冷的水，冷水雖然能清潔表面的污垢，但無(wú)法清潔毛孔里的塵垢和過(guò)剩油脂。而用30℃左右的溫水洗臉，可以使毛孔張開(kāi)，清潔更徹底，對(duì)肌膚也不會(huì)造成傷害。

　　2、食鹽為肌膚排毒

　　食鹽具備的消炎殺菌的功效眾所周知，其實(shí)它的排毒功效亦很獨(dú)到。如果你是油性肌膚，可試著將一小勺鹽與蜂蜜調(diào)勻后，涂在臉上并輕輕按摩5分鐘后用清水洗去。鹽有深層清潔皮膚毛孔的作用，而蜂蜜水則能及時(shí)補(bǔ)充肌膚營(yíng)養(yǎng)，每天早晚各一次，可幫助清除皮膚毒素。

　　3、兩次輕度防曬

　　辦公室MM們每日不會(huì)見(jiàn)到太多的陽(yáng)光，她們皮膚大多薄且白晰，對(duì)光的抵抗力較弱，比一般人更容易曬傷，更需要注意防曬工作。防曬指數(shù)過(guò)高的產(chǎn)品會(huì)令皮膚感到不適，因此，建議每天早晚上下班時(shí)都要涂適當(dāng)?shù)妮p度防曬品。雖然下午三點(diǎn)以后的日曬不那么強(qiáng)烈，但是還是需要在下班半個(gè)小時(shí)前涂上SPF15的防曬品。

　　4、房間里放種適合你的植物

　　色彩心理學(xué)家西澤巴說(shuō)：“就像維生素是人的滋養(yǎng)品一樣，色彩也是助于大腦的營(yíng)養(yǎng)物?！痹谒蓄伾?，植物的綠色具有和諧的素質(zhì)，對(duì)治療心情抑郁有幫助。紅色有一種強(qiáng)力燃燒的能量，有“和血平肝，養(yǎng)胃，寬胸”的作用。而紫色則可以刺激組織生長(zhǎng)，愈合傷口。所以不妨在辦公室或居室放一些花飾或盆栽吧。

　　吃什么對(duì)身體好

　　白蘑菇

　　當(dāng)體內(nèi)硒水平過(guò)低時(shí)，患上重感冒的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)增加。而白蘑菇含有大量的硒，以及抗氧化劑、B族維生素、核黃素和鹽酸，有助于維持免疫系統(tǒng)，對(duì)抗病毒。此外，白蘑菇還具有抗菌、抗腫瘤的功效。

　　奶制品

　　奶制品都是營(yíng)養(yǎng)寶庫(kù)，它能提供鈣元素，同時(shí)又富含蛋白質(zhì)、維他命和礦物質(zhì)，對(duì)預(yù)防骨質(zhì)疏松有顯著的作用。專(zhuān)家建議，每天攝入3份量的奶制品，并且配合適量的運(yùn)動(dòng)，可以達(dá)到強(qiáng)健骨骼、提高免疫力的保健效果。

　　葡萄柚

　　葡萄柚常常被用來(lái)制作甜品或者鮮榨果汁，它不僅風(fēng)味獨(dú)特，還含有豐富的營(yíng)養(yǎng)成分。其所含的維生素C以及類(lèi)黃酮物質(zhì)，可以提高身體免疫系統(tǒng)的活力，并能治療感冒以及流感等疾病。此外，適量食用葡萄柚還可以?xún)艋季w、提神醒腦。

　　通過(guò)以上文章的介紹，大家對(duì)健康這方面是否有了更多的了解了呢?一般健康的人具有良好的睡眠、體重穩(wěn)定、心率偏慢、每天排便正常、傷囗修復(fù)迅速等，你是健康的人嗎?以上還介紹了吃什么食物對(duì)身體好，大家可要記住。

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