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三大排毒方法,你知道嗎?

來源:泰然健康網(wǎng) 時間:2024年12月06日 23:51

三大排毒方法,你知道嗎?

2018-08-25 閱讀:512 提示:本內(nèi)容不能代替面診,如有不適請及時線下就醫(yī)

你是不是臉部或者下半身容易水腫,總覺得提不起精神?便秘、口臭?說明你的身體迫切需要排毒啦!那么,什么樣的排毒方法最有效、簡單、健康呢?下面推薦三大排毒方法——運動排毒,斷食排毒,睡眠排毒。

斷食排毒

毒素來源的另一大部分,來自我們吞食或者吸入的化學(xué)物質(zhì),所以斷食排毒就是幫助我們凈化腸胃。定期清理腸道內(nèi)的垃圾與頑固宿便,順利幫助懈怠的腸道排出滯留在體內(nèi)的毒素,是排毒中很重要的部分。多進食雜糧,多吃蔬菜,選擇新鮮水果而不是果汁……并且建議大家每月選擇一個雙休日,在家中進行一次斷食排毒。你可以選擇自己喜歡方式——蘋果斷食、香蕉斷食或者是最嚴格的清水斷食,然后搭配日系皮膚保養(yǎng)中的肌斷食,讓身體由內(nèi)到外一起排毒。當然,斷食排毒的講究比較多,這個我們另外單獨詳細說。

睡眠排毒

最后說睡眠排毒。這個辦法聽上去最輕松舒適,其實就是講究入睡時間。肝臟、膽囊是我們重要的排毒器官,二者的排毒需要在人體深度睡眠中進行。肝臟的排毒時間是23點至次日1點,接下來的1點至3點是膽囊的排毒時間,所以,盡量不要熬夜,是美容和排毒中最省事的好方法。

運動排毒

免疫系統(tǒng)、新陳代謝循環(huán)系統(tǒng)是我們天然的排毒系統(tǒng),隨著年齡的增長、生活作息不規(guī)律、精神壓力過重等原因,這些排毒系統(tǒng)會受到壓抑或者破壞。運動排毒最主要的功效就是提高血液含氧量,促進人體新陳代謝的速率,將碳水化合物和脂肪代謝后產(chǎn)生的二氧化碳等廢棄物更快更好的排出去。運動還能促進人體排汗,這對強化皮膚排毒功能有相當大的幫助。

運動排毒并非讓你一定要從繁忙的生活中擠出時間去健身房。我們可以每天上下班途中提早下車,快速步行一段路;可以舍棄擁擠的電梯,盡最大可能的爬幾層樓梯;可以晚餐后陪同父母或者愛人去公園散步談心……這些都在幫助你運動排毒。選擇你喜歡的方式,融入日常生活中,并且持之以恒,才是聰明的排毒方法。

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