瑜伽運(yùn)動(dòng)是一種非常不錯(cuò)的健身方式，它也能在排毒方面起到一定的效果。這種瑜伽方式叫做排毒瑜伽！那大家知道排毒瑜伽都有哪些好處呢？練習(xí)瑜伽的注意事項(xiàng)是哪些呢？一起看看！

　　練瑜伽可以排毒嗎

　　瑜伽是一種很有系統(tǒng)的運(yùn)動(dòng)，可以將壓力施加在身體各個(gè)器官與肌肉上，調(diào)節(jié)肝，肺，脾，腎，腸胃，心臟，正確的瑜伽姿勢(shì)可以運(yùn)動(dòng)到體內(nèi)深層部位，幫助血液順暢循環(huán)，并且滋養(yǎng)每個(gè)器官，讓肌肉與韌帶組織變得柔韌。

　　瑜伽中的很多動(dòng)作都能夠?qū)Ω共慨a(chǎn)生壓力和擠壓，從而促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，能夠起到潤(rùn)腸的作用，如果在運(yùn)動(dòng)之前可以喝點(diǎn)淡鹽水的話(huà)，能夠增強(qiáng)身體排毒的效果。另外，瑜伽運(yùn)動(dòng)結(jié)束后不要立刻大量飲水，也不要暴飲暴食，否則會(huì)對(duì)腸胃造成刺激。

　　練排毒瑜伽的好處

　　1、排毒、亮膚與瑜伽的結(jié)合是以?xún)粜淖鳛榧∧w細(xì)胞復(fù)活的要點(diǎn)，當(dāng)你的心靈進(jìn)入到環(huán)境的寧?kù)o狀態(tài)中時(shí)，情緒立即得到平復(fù)，放松，幸福的感覺(jué)油然而生。內(nèi)心的“自我”呈現(xiàn)出信心和滿(mǎn)足，而信心和滿(mǎn)足是肌膚煥發(fā)生命力的強(qiáng)大動(dòng)力，因此將氣息調(diào)整到最佳狀態(tài)是練習(xí)這套動(dòng)作最首要的一步。

　　2、雖然瑜伽的各個(gè)動(dòng)作都要求肢體是全然放輕的，但這并不意味著精神也要跟著放松。整套動(dòng)作的練習(xí)當(dāng)中，必須要保持意念的集中，保持全然的覺(jué)知狀態(tài)，關(guān)注自己的身體，每一個(gè)動(dòng)作都不再是機(jī)械完成，當(dāng)你在練習(xí)時(shí)，請(qǐng)將思想和呼吸連接，從而幫助你對(duì)內(nèi)在也更加富有覺(jué)察。

　　3、瑜伽是非常講求平衡理念的，因此無(wú)論練習(xí)哪一個(gè)體式都要左右、上下均衡地練習(xí)，這點(diǎn)非常重要。

　　4、練習(xí)時(shí)最好能配合舒緩的輕音樂(lè)。將自己身處于緩慢悠揚(yáng)的音樂(lè)中，將心的力量集中到耳部，內(nèi)心脈動(dòng)會(huì)自動(dòng)調(diào)整韻律節(jié)奏，直接導(dǎo)入至肌膚底層，激活細(xì)胞的動(dòng)能，活化，修復(fù)受損和老化細(xì)胞，讓肌膚在音樂(lè)聲中恢復(fù)光彩。

　　瑜伽注意事項(xiàng)

　　1、不要空腹做瑜珈

　　最好是在瑜珈前的一的小時(shí)以前用餐完畢，但如果來(lái)不及在一個(gè)小時(shí)前用餐但又很餓時(shí)，可以在瑜珈前的二十分鐘吃一根香蕉，既能夠抵擋饑餓感又不會(huì)消化不良。

　　2、別為身材害羞

　　廣告上練瑜伽的人都身材苗條，但不管一個(gè)人腰圍如何，都能練好瑜伽。事實(shí)上，研究表明，瑜伽能幫人減肥，避免增重。

　　3、不必追求極致

　　你可能見(jiàn)過(guò)瑜伽修行者像面條一樣扭曲身體，但這只是練習(xí)的最佳境界。即使你天生身體比較僵硬，通過(guò)練習(xí)，身體也會(huì)變得靈活。另外，你要知道，瑜伽不僅僅是擺幾個(gè)姿勢(shì)，更要調(diào)整呼吸，放松心情。

　　4、不需要襪子和手套

　　防滑手套和襪子會(huì)讓你在練習(xí)瑜珈姿勢(shì)時(shí)對(duì)于身體伸展的位置有錯(cuò)誤的感覺(jué)，長(zhǎng)期下來(lái)會(huì)導(dǎo)致沒(méi)有辦法確實(shí)地做到特定的瑜珈動(dòng)作，無(wú)法發(fā)揮瑜珈練習(xí)的功效。（參考網(wǎng)站：三九養(yǎng)生堂）

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