9個(gè)瑜伽動(dòng)作幫你緩解腰痛
九個(gè)瑜伽動(dòng)作?♀?
幫你緩解腰痛
腰痛是現(xiàn)在上班族（久坐運(yùn)動(dòng)少）很常見(jiàn)的“工傷”
也是很多年輕媽媽的硬傷（抱孩子姿勢(shì)不正確等等)
今天推薦給大家分享九個(gè)陰瑜伽練習(xí)，幫你緩解腰痛
動(dòng)作1-橋式變體
動(dòng)作2-束角式（蝴蝶式）
動(dòng)作3-坐立前屈
動(dòng)作4-人面獅身式
動(dòng)作5-脊柱扭轉(zhuǎn)
動(dòng)作6-香蕉式
動(dòng)作7-睡天鵝
動(dòng)作8-臥英雄
動(dòng)作9-倒箭式
陰瑜伽練習(xí)非常適合初學(xué)者，但是長(zhǎng)時(shí)間保持在一個(gè)動(dòng)作當(dāng)中需要有耐心??
當(dāng)雜念出現(xiàn)，不要跟著雜念跑，回到當(dāng)下，感受呼吸
建議每天睡前練習(xí)，不但可以緩解腰痛，還可以清空大腦思緒，有助睡眠哦！
各位伽人快狠狠收藏住吧
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作者最近動(dòng)態(tài)

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