2、腿部保持伸直，上身向右側(cè)彎曲，直到左手臂與地面平行，保持姿勢(shì)10-20個(gè)呼吸，然后回到原位。換邊重復(fù)相同動(dòng)作。

　　瘦腰瑜伽動(dòng)作三：消除腰腹部橘皮組織

　　腰部和腹部是最容易囤積脂肪的，而且也容易形成橘皮組織。這個(gè)瑜伽動(dòng)作能有效消除腹部脂肪，同時(shí)緊實(shí)這個(gè)部位的肌膚，減少橘皮紋產(chǎn)生的幾率。

　　1、兩腿并攏站直，上身向前傾，兩手垂直地面伸直觸地，五指張開(kāi)，指尖撐地，頭抬起看向前方。注意保持背部挺直。

　　2、右腿抬起，膝蓋彎曲，腳背繃直，頭低下看向膝蓋。

　　3、接著頭抬起，同時(shí)右腿向后伸直，使得背部、臀部和腿部在一直線(xiàn)上。保持姿勢(shì)10-20個(gè)呼吸，然后放下腿回到原位，換腿重復(fù)相同動(dòng)作。

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（實(shí)習(xí)編輯：賀志艷 責(zé)任編輯：宋雪）

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