核心提示：瑜伽是現(xiàn)如今比較流行的一種健身運(yùn)動(dòng)，在日常生活中，有很多的女性為了讓自己更加的完美而加入了練習(xí)瑜伽的行列，而瑜伽球是一種輔助鍛煉工具，這項(xiàng)工具可以幫助大家達(dá)到很多的鍛煉目的，比如瘦肚子，那么，瑜伽球怎么用瘦肚子？我們一起來(lái)看下面的介紹。

瑜伽球怎么用瘦肚子？瑜伽是現(xiàn)如今比較流行的一種健身運(yùn)動(dòng)，在日常生活中，有很多的女性為了讓自己更加的完美而加入了練習(xí)瑜伽的行列，而瑜伽球是一種輔助鍛煉工具，這項(xiàng)工具可以幫助大家達(dá)到很多的鍛煉目的，比如瘦肚子，那么，瑜伽球怎么用瘦肚子？我們一起來(lái)看下面的介紹。

瑜伽球怎么用瘦肚子介紹如下：

１、腹部訓(xùn)練：瑜伽球怎么用瘦肚子？想要瘦肚子的朋友首先要身體跪直，注意讓腹部收緊，這是再把球至于身體前側(cè)一臂距離。結(jié)束動(dòng)作的時(shí)候要注意讓球向前推至肘關(guān)節(jié)支撐，并保持身體直，骨盆位置不動(dòng)，腹部收緊，還原。這套動(dòng)作每天做3-4組，而且要注意每組15-20次，左右都要做。

２、腹部訓(xùn)練：想要瘦肚子的朋友首先要身體側(cè)躺穩(wěn)定，而且讓兩腿夾瑜伽球，保持身體在一條直線上。結(jié)束動(dòng)作：保持身體穩(wěn)定，兩腿夾球使球抬離地面至最高點(diǎn)，保持較慢速度。這套動(dòng)作每天做3-4組，而且要注意每組15-20次，左右都要做。

３、腹部訓(xùn)練：想要瘦肚子的朋友首先要兩腿夾球上舉，而且要注意讓上半身平躺穩(wěn)定。結(jié)束動(dòng)作的時(shí)候大家要注意讓腿夾球左右旋轉(zhuǎn)，而且保持較慢的旋轉(zhuǎn)速度。這套動(dòng)作每天做3-4組，而且要注意每組15-20次，左右都要做。

３、腹部訓(xùn)練：想要瘦肚子的朋友首先要把瑜伽球放于腰下，而且要注意讓兩腳與肩同寬，手抱胸或扶兩耳，這時(shí)要讓腹部收緊。結(jié)束動(dòng)作時(shí)要注意保持骨盆位置不動(dòng)，要盡量的讓身體盡量卷曲向上至最高點(diǎn)。這套動(dòng)作每天做3-4組，而且要注意每組15-20次，左右都要做。

瑜伽球怎么用瘦肚子？以上為大家介紹了利于瑜伽球瘦肚子的幾項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，希望能給減肥者們帶來(lái)幫助，其實(shí)減肥只要以上介紹的運(yùn)動(dòng)堅(jiān)持每天鍛煉，而且在鍛煉期間適當(dāng)?shù)目刂埔幌嘛嬍?，那么就可以達(dá)到非常理想要瘦身目的。大家趕緊行動(dòng)起來(lái)吧。

39健康網(wǎng)(www.39.net)專稿，未經(jīng)書面授權(quán)請(qǐng)勿轉(zhuǎn)載。

相關(guān)知識(shí)

【瘦肚子瑜伽】瘦肚子的瑜伽動(dòng)作
瑜伽也能瘦肚子 做瑜伽怎么才能瘦肚子
孕婦瑜伽球怎么用
瑜伽怎樣練可以瘦肚子
怎么瘦肚子瘦腰 瘦腰瑜伽動(dòng)作有哪些
孕婦怎么用瑜伽球
瘦腰瘦肚子瑜伽
怎樣練瑜伽減肚子 減肥瑜伽3大基礎(chǔ)動(dòng)作
瘦肚子瘦腿的瑜伽動(dòng)作怎么做
瑜伽怎么瘦腰部

網(wǎng)址: 瑜伽球怎么用瘦肚子 http://www.u1s5d6.cn/newsview324170.html