如何才能既瘦腰又減小贅肉，5個瑜伽體式，如今人人都不喜歡虎背熊腰的姿態(tài)，故而這一直都是許多愛美的女性，很大的苦惱，哪怕自己很好看，但終究比不過自己的肚子上的贅肉，如何才能擺脫別人叫自己水桶腰？當(dāng)你在外跟人游玩的時候，別人都很苗條，而你的身材卻顯得那樣格格不入。

　　如何才能既瘦腰又減小贅肉，5個瑜伽體式，如今人人都不喜歡虎背熊腰的姿態(tài)，故而這一直都是許多愛美的女性，很大的苦惱，哪怕自己很好看，但終究比不過自己的肚子上的贅肉，如何才能擺脫別人叫自己水桶腰？當(dāng)你在外跟人游玩的時候，別人都很苗條，而你的身材卻顯得那樣格格不入。
　　如果你只是想要瘦腰的話，其實并不需要高強度的訓(xùn)練方式，只需要你能夠堅持瑜伽運動，那么也可以將你的腹部的贅肉去減掉，那么根據(jù)這個問題，今日小編就來教給大家5種瑜伽方式，希望能夠幫助你減去腰腹部的贅肉。
　　這一個動作：三角伸展式
　　這個動作采用的是站姿，你的右腳要向右側(cè)跨出一大步，你的腿部一定要撐直，右腳腳趾腳趾要指向右側(cè)，身體開始向右下方彎曲，直到你的右臂伸直，讓你的右手掌觸摸到你的右腳，左手臂伸直指向天花板，肩膀要盡量的壓低，讓左側(cè)的身體與地板平行，隨后換另一側(cè)練習(xí)。
　　第二個動作：拱橋式
　　依舊采用的是站姿，雙腳要分開一段距離，身體慢慢向后靠，直到你的雙臂伸直，能夠撐住你的身體，手指向身體前方，腿部要盡量撐直，你的臀部一定要要抬高，一定要堅持30秒到一分鐘。
　　第三個動作：透視蛇式
　　你要俯臥在瑜伽墊上，雙手在肩部的下方，雙腿要并攏，現(xiàn)在請你吸氣，手臂慢慢的伸直，并向上伸展，然后你的整個身體要前側(cè)，眼睛要向上看，然后開始吐氣，慢慢的彎曲手臂，讓腰部，胸部，頸部依次回到地面，恢復(fù)俯臥的姿勢。
　　第四個動作：蝗蟲式
　　依舊采取的是俯臥，然后你的雙腿要伸直，臉部向下，下顎要觸地，然后你的雙手要放在身體的兩側(cè)，吸氣的時候腰部要用力，抬起雙手，雙腳，頭部還有你的腰部，五指張開，隨后要收緊你的臀部和大腿，用骨盆和腹部來支撐起你的身體，保持動作10秒鐘，隨后放松。

　　第五個動作：犁式
　　采取仰臥的姿勢，雙腿并攏，你的腿要伸直，雙手放在身體兩側(cè)，吸氣的時候雙腿要伸直，向上抬起，慢慢的向頭部方向，向下，逐漸要將你自己的腿部，腳尖在頭部后方落地，背部一定要與地面保持垂直，雙手合十，手臂伸直。
　　以上這5個瑜伽體式，希望你能夠堅持去鍛煉，可以讓你變得更加苗條，甚至還能夠增強你的手臂力量，還能夠幫助你減去多余的脂肪，只要你能夠堅持鍛煉，說不定能夠讓你快速的告別你的小肚腩，還能夠經(jīng)常這樣你的身體器官，千萬不要偷懶，一定要好好的練習(xí)。
　　那么今日的這5個瑜伽體式你都會了嗎？畢竟這五種瑜伽體式基本上是小編以前都講過的，只是在單領(lǐng)出來再講一遍而已，希望你能夠鍛煉出好身材，桃花事業(yè)！
 

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