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喝速溶的黑咖啡可以減肥嗎

來源：泰然健康網時間：2024年12月07日 01:11

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喝速溶的黑咖啡并不能起到減肥的作用，肥胖最根本的原因是攝入的熱量超過消耗的熱量，減肥根本的手段要限制減少攝入的熱量，同時增加消耗的熱量。要想減重、減少脂肪，積累減少7000-10000大卡的能量時候才能減少1kg的脂肪。要應用健康的生活方式，包括合理的營養(yǎng)、適量的運動，戒煙、限酒，心理的平衡，這是健康的四大基石，也是減肥的秘訣。
飲食要注意限能量，均衡營養(yǎng)，限能量就是在減重期間，應該每天總的熱量限制在1400-1600大卡，把這些熱量分散成所吃的食物，應該正常三餐定時、定點吃，應該主食粗細搭配，主食里面有一些全谷類的食物，因為全谷類的食物，比如說玉米含有豐富的膳食纖維，有利于飽腹感，減少饑餓感，豐富的膳食纖維也可以軟化大便，幫助規(guī)律排便，可以減慢膽固醇和糖的吸收，有利于減重。新鮮的蔬菜還有肉蛋白都應該適度適量，同時科學的運動來幫忙，每天40分鐘以上，每周五次以上，中等強度的有氧運動，運動和飲食結合在一塊。
速溶咖啡里面含有咖啡，但是現在的速溶咖啡里面有很多的所謂各種食品添加劑，而且脂質的成分往往也比較多，這樣帶來脂肪攝入量多，熱量的增加，速溶黑咖啡不會起到減重的作用。而且建議在減重期間，像這類所謂的減重食品盡量回避，注意運動，各種不良的生活習慣一定要注意避免，一定要戒煙、限酒。不要期望所謂的偏方或者是秘訣幫助減重，科學的減重方式就是生活方式，循序漸進、貴在堅持。