黑咖啡的健康減肥功效

黑咖啡歷來(lái)被稱為“健康使者”，它對(duì)健康所起的作用主要有：刺激中樞神經(jīng)，達(dá)到注重力集中、思考能力充沛的效果;平時(shí)熱衷于減肥的女性應(yīng)該聽(tīng)說(shuō)過(guò)黑咖啡能夠幫助減肥，不過(guò)喝黑咖啡減肥應(yīng)該也有時(shí)間限定的吧，某些時(shí)候喝黑咖啡效果會(huì)更好，那么黑咖啡什么時(shí)候喝減肥呢?

目錄黑咖啡減肥法必須要謹(jǐn)記的五個(gè)注意事項(xiàng)黑咖啡的健康減肥功效黑咖啡或引發(fā)脂肪肝黑咖啡什么時(shí)候喝減肥孕婦喝咖啡的危害

1黑咖啡減肥法必須要謹(jǐn)記的五個(gè)注意事項(xiàng)

　　黑咖啡減肥法注意事項(xiàng)1.

　　不要加糖。黑咖啡可可純度超過(guò)75%的咖啡，口感濃郁苦澀，人們表示無(wú)法接受其苦味，因此都選擇在喝黑咖啡的時(shí)候加入糖類物質(zhì)。這樣難以達(dá)到減肥的效果，飲用黑咖啡千萬(wàn)不能添加煉乳、方糖和砂糖，糖類物質(zhì)會(huì)影響脂肪分解，增加熱量，如果實(shí)在無(wú)法忍受苦澀味可以加入少許無(wú)糖牛奶調(diào)味，但也不要過(guò)多。

　　黑咖啡減肥法注意事項(xiàng)2.

　　飯后30分鐘至1個(gè)小時(shí)飲用最有效。飯后30分鐘至1個(gè)小時(shí)內(nèi)，品嘗一杯濃郁的黑咖啡，不僅能舒緩你緊張的工作情緒，讓你重整旗鼓去迎接更多工作上的挑戰(zhàn)，更能有效地分解午餐所攝入的油脂，助飯后消化，并促進(jìn)脂肪燃燒。如果你能夠長(zhǎng)期飲用還能解決便秘的情況哦。

　　黑咖啡減肥法注意事項(xiàng)3.

　　適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)。飲用黑咖啡后30-40分鐘，血液中的脂肪酸濃度會(huì)變高，此時(shí)配合以適量運(yùn)動(dòng)，就可以將脂肪酸變成熱能，有效地燃燒脂肪。比如快步走10-15分鐘，不搭電梯而走樓梯回辦公室或家;也可以原地做些小的動(dòng)作，像扭轉(zhuǎn)伸展上半身，踮腳，收腹等。

　　黑咖啡減肥法注意事項(xiàng)4.

　　淺度烘焙的咖啡最有效。一般我們都喜歡喝烘焙溫度高的咖啡，因?yàn)檫@樣的味道濃郁，口感特別的好，但是咖啡因的含量比較少，用來(lái)減肥就達(dá)不到明顯的效果，想要減肥，最好是選擇比較淡的美式咖啡，這樣對(duì)于減肥會(huì)更加的好。

　　黑咖啡減肥法注意事項(xiàng)5.

　　自己煮咖啡更瘦身。如果有條件的話，美眉們不妨自己煮咖啡吧!因?yàn)樽约褐罂Х瓤梢粤粝驴Х仍Х仍彩菧p肥的好幫手哦!用咖啡渣按摩身體可以加速身體脂肪的分解，刺激血液循環(huán)，還能夠緊致肌膚，讓肌膚快速消除水腫，減肥的同時(shí)還能美體，真是一舉雙得呢!

2黑咖啡的健康減肥功效

　　黑咖啡的健康減肥功效

　　原來(lái)黑咖啡除了提神外，更具瘦身美顏功效，咖啡可以分解脂肪，有利尿作用，并能夠促進(jìn)血液循環(huán)，幫助身體排出廢棄物，對(duì)身體及肌膚有一定益處。

　　1、消脂去水腫

　　黑咖啡因能幫助人體收縮血管，促進(jìn)身體的新陳代謝，增加熱能的消耗量從而加速脂肪分解，并可加速身體排出多余水分，對(duì)于面部、眼部去水腫均有效用。而做運(yùn)動(dòng)時(shí)，咖啡里所含的咖啡因，能幫助人體燃燒皮下脂肪，使之轉(zhuǎn)化為運(yùn)動(dòng)能量，使贅肉變成肌肉。

　　所以人體吸收咖啡因愈多，新陳代謝速度就愈快，身體不會(huì)感到疲憊，可以長(zhǎng)時(shí)間活動(dòng)。因此，如果能在喝咖啡期間，進(jìn)行適量運(yùn)動(dòng)，減肥效果會(huì)更明顯。

　　2、抗氧化

　　許多人知道綠茶具有抗氧化的作用，但是對(duì)于咖啡中天然富含的抗氧化物質(zhì)并不知曉?？Х戎械闹饕寡趸镔|(zhì)是一類稱之為氯原酸或者咖啡單寧酸的物質(zhì)，對(duì)人體能夠起到抗氧化作用，咖啡中含有豐富的咖啡因、咖啡酸、綠原酸等成分，可以有效清除體內(nèi)的自由基，修復(fù)機(jī)體的衰老的細(xì)胞和組織。

3黑咖啡或引發(fā)脂肪肝

　　隨著人們生活水平的提高及飲食機(jī)構(gòu)的改變，脂肪肝逐漸成為現(xiàn)代人的流行病。脂肪肝患病人數(shù)逐年增長(zhǎng)，并且呈現(xiàn)低齡化的趨勢(shì)，脂肪肝已經(jīng)被公認(rèn)為隱匿性肝硬化，嚴(yán)重危害人體健康。脂肪肝的誘因主要是飲食結(jié)構(gòu)的不合理，據(jù)研究表明，黑咖啡使用太多也可能誘發(fā)脂肪肝的發(fā)生，這是怎么回事呢?

　　過(guò)量使用黑咖啡或引發(fā)脂肪肝

　　近年不少書(shū)都將喝黑咖啡列為一種有效的減肥方法，但一項(xiàng)新研究卻對(duì)此提出質(zhì)疑。該研究認(rèn)為咖啡豆中的所謂減肥成分實(shí)際上并沒(méi)有減肥效果，反而可能造成肝臟脂肪累積。

　　此前有不少人認(rèn)為，咖啡除了有利于控制體重，還可以降低肥胖、高血壓、糖尿病和其他代謝綜合征的風(fēng)險(xiǎn)。一些專家認(rèn)為這種益處與咖啡豆中含有的綠原酸成分有關(guān)，盡管這一觀點(diǎn)缺乏研究支持，但許多商家已推出了含綠原酸的減肥產(chǎn)品。

　　為了驗(yàn)證綠原酸的減肥效果，西澳洲大學(xué)研究人員利用老鼠進(jìn)行了為期12周的實(shí)驗(yàn)。他們給其中一些老鼠喂食高脂肪食物，給另一些老鼠喂食高脂肪加上高劑量綠原酸的食物。實(shí)驗(yàn)結(jié)束時(shí)，研究人員發(fā)現(xiàn)，兩組老鼠體重的增加程度沒(méi)有明顯差別。此外，喂食綠原酸的老鼠肝臟更容易累積脂肪，也更容易出現(xiàn)可能導(dǎo)致糖尿病的癥狀。

　　研究人員因此得出結(jié)論，補(bǔ)充綠原酸對(duì)控制老鼠體重并沒(méi)有效果，也不能防止肥胖老鼠出現(xiàn)代謝綜合征癥狀。

4黑咖啡什么時(shí)候喝減肥

　　很多人都知道喝黑咖啡能夠減肥，但是卻不知道應(yīng)該要怎么喝才能減肥，那么黑咖啡什么時(shí)候喝減肥效果好呢?

　　黑咖啡什么時(shí)候喝減肥

　　中餐之后的半個(gè)小時(shí)至1個(gè)小時(shí)里面喝黑咖啡減肥效果最好，不過(guò)需要注意的是喝黑咖啡的時(shí)候不要加糖，這樣有助于飯后消化，提高脂肪燃燒的速度。白領(lǐng)女性在平時(shí)上班之前喝一杯黑咖啡然后配合步行，減肥的效果將更好。

　　在喝黑咖啡后三十到四十分鐘，血液里面脂肪酸的含量將會(huì)變多，在這個(gè)時(shí)候要是還做適量的運(yùn)動(dòng)的話，能夠讓脂肪酸轉(zhuǎn)化成熱能，這樣能夠幫助脂肪的燃燒。適量的運(yùn)動(dòng)有哪些呢?類似快步走十到十五分鐘、走樓梯回辦公室或家等都是既方便又容易實(shí)施的運(yùn)動(dòng)，如果想要呆在室內(nèi)的話，在原地做些小的動(dòng)作也是不錯(cuò)的一個(gè)選擇，可以活動(dòng)自己的上半身做各種伸展動(dòng)作，然后收收腹、墊墊腳等。

　　記住在喝黑咖啡減肥的時(shí)候千萬(wàn)不要加糖，不過(guò)有些人非常接受不了黑咖啡的苦味，要是這樣的話，可以往黑咖啡里放入少量的奶，不過(guò)一定不要放糖，原因是糖會(huì)阻止脂肪的分解。并且很多人在喝黑咖啡的時(shí)候喜歡喝冰的，建議喝熱的黑咖啡，因?yàn)闊岬暮诳Х葴p肥效果更好，溫度的提高能夠讓熱量的消耗變快。

5孕婦喝咖啡的危害

　　孕婦喝咖啡的危害：

　　1、一些研究發(fā)現(xiàn)，每天攝入咖啡因超過(guò)300毫克(mg)的孕婦發(fā)生流產(chǎn)的幾率更高。據(jù)孕期攝入大量咖啡因可能會(huì)稍稍增加早產(chǎn)或嬰兒出生體重過(guò)低的幾率。

　　2、還有研究顯示，如果準(zhǔn)媽媽每天攝入的咖啡因超過(guò)500毫克(mg)，她們寶寶的心率和呼吸速度會(huì)比較快，寶寶出生后的頭幾天里醒著的時(shí)間也會(huì)更長(zhǎng)。

　　3、咖啡因是一種興奮劑，所以它會(huì)使你的心跳和新陳代謝速度加快，有可能會(huì)引起失眠、緊張和頭疼;咖啡因還會(huì)刺激胃酸分泌，引起燒心。

　　4、咖啡因也是一種利尿劑，所以它會(huì)讓你更頻繁地上廁所，更容易脫水。

　　5、咖啡因不僅沒(méi)有任何營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，還會(huì)導(dǎo)致骨骼中鈣的流失?？Х纫虻牟涣加绊懞芸赡軙?huì)隨著預(yù)產(chǎn)期的臨近而變得更嚴(yán)重，身體對(duì)咖啡因的代謝也就越慢，你和寶寶的血液中的咖啡因含量會(huì)更高。

　　6、一杯咖啡中大約含有100-150毫克咖啡因?？Х纫蛴性斐蓪殞氈钢夯?、 腭裂和其他畸形的危險(xiǎn)。

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