上班族最頭痛的怕不是繁重的工作量，而是趕到顧不上吃喝！都知道一日之晨是一天中最重要的時(shí)候，很多人為了省時(shí)間而不吃早餐，而不吃早餐非常容易低血糖，一天都混混暈暈，日復(fù)一日，胃才不管你年輕與否，病一定會(huì)找上你，而且還像黏了牛皮糖，一直纏著你不放！下面給大家推薦一些營(yíng)養(yǎng)早餐，三分鐘就能吃飽飽，還能保證一個(gè)早餐的熱量！

-1- 英國(guó)進(jìn)口 維多麥 Weetabix 全麥營(yíng)養(yǎng)早餐小餅 即食麥片 860g

維多麥早餐小餅，全小麥，濃重的醇香麥味；非常干脆，聲控有福了，卡茲卡茲脆，口感很好。低脂低糖，強(qiáng)烈推薦給沒(méi)有時(shí)間健身又想減肥的寶寶們，絕對(duì)不會(huì)發(fā)胖。干吃的話有點(diǎn)干，建議可以搭配牛奶或者酸奶，可以蘸著吃還可以泡軟泡開(kāi)后吃，吃法有很多，時(shí)間充裕的話加幾片新鮮水果或水果干，口感、味道會(huì)更好。

-2- 桂格（Quaker）早餐谷物 膳食纖維 即食燕麥片 1000克 罐裝

最常見(jiàn)、最多人買(mǎi)的燕麥片應(yīng)該就是規(guī)格這個(gè)牌子了，男女老少都非常適合吃，低熱量低糖且營(yíng)養(yǎng)高；很多老年人喜歡煮熟了再吃，口感更軟糯；對(duì)于上班族，直接用熱水或者熱牛奶泡開(kāi)就足夠了，方便快捷，且口感更有嚼勁，分分鐘就能搞定早餐，完全不妨礙你和被窩的纏綿。

-3- 家樂(lè)氏 Kellogg’s 水果麥片 谷蘭諾拉 草莓什錦 即食谷物早餐 490g

這款谷物早餐我個(gè)人非常喜歡吃，因?yàn)槔锩娌牧戏浅ＸS富，含有谷物與果干，不像第二款是全麥片。這款是袋裝的谷物早餐，攜帶也非常便利，可以說(shuō)隨時(shí)隨地都可以泡來(lái)吃，一袋中含有四種谷物：玉米、小麥、大米和燕麥；還有蘋(píng)果、香蕉、葡萄、藍(lán)莓和草莓五種水果，嘴饞的小吃貨應(yīng)該都比較偏愛(ài)這一款。

-4- 捷森黑麥面包 德國(guó)進(jìn)口全麥面包燕麥粗糧四種谷物大列巴面黑麥粗糧面包切片面包

黑麥面包，無(wú)蔗糖成分，無(wú)油低卡路里，健康且飽腹感強(qiáng)，很適合減肥人士、飲食不固定的人群當(dāng)早餐，吃不完還能留著當(dāng)下午茶，一舉兩得。由于是天然發(fā)酵，會(huì)有點(diǎn)麥酸味，第一次吃的童鞋不要以為是過(guò)期了或者是發(fā)臭了，這個(gè)本身就是這個(gè)味兒的。黑麥面包非常軟，口感很好，干吃也不會(huì)覺(jué)得干，不過(guò)早餐來(lái)一杯牛奶那就更完美了。

不管選擇什么早餐，早餐可一定要吃，上班族和學(xué)生黨可不能因?yàn)橼s著去上班、上課而忽略了吃早餐，身體才是最重要的本錢(qián)。俗話說(shuō)，早餐要吃好、中餐要吃飽、晚餐要吃少。普通的粉面條營(yíng)養(yǎng)價(jià)值可能不足以上的全麥片高，小米粥、五谷粥、麥片這類(lèi)的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值更高，吃一些五谷粗糧對(duì)身體還是很好的。

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