如果想要通過早上一杯黑咖啡進行減肥，喝黑咖啡時避免加糖，還需要注意喝熱的咖啡，喝淺度烘焙咖啡，另外還需要配合飲食習慣的調整，以及運動調整。

1、避免加糖

黑咖啡是非常健康的飲料，餐后喝杯黑咖啡，能有效地分解脂肪，此外黑咖啡有利尿作用。需要注意的是，喝黑咖啡時不要加糖，因為糖會妨礙脂肪的分解。如果不習慣黑咖啡的苦味，可以加少許的奶。

2、喝熱的咖啡

熱咖啡可以幫助機體更快地消耗體內的熱量。

3、喝淺度烘焙咖啡

喝淺度烘焙的黑咖啡最有效，味道比較淡的美式咖啡比較有利于減肥。

4、配合飲食習慣的調整

進食的時候要細嚼慢咽，由于拌和了大量的唾液，進入胃腸后較易消化、吸收，且會使飯量減少。

5、運動調整

喝咖啡后半小時左右，血液中的脂肪酸濃度會變高，這時配合適量運動，可以將脂肪酸變成熱能，有效燃燒脂肪，比如慢跑20分鐘，快步走10-15分鐘，不搭電梯而走樓梯。

如果想要減肥，需要注意減肥是一個長期堅持的過程，需要配合飲食調整和運動，在減肥期間也要注意膳食均衡，避免過度節(jié)食。

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