越喝越瘦的飲料有木有？還真有！燃脂好助手黑咖啡了解一下？為什么黑咖啡可以燃脂呢？選什么樣的咖啡好呢？要怎么喝才有效呢？今日一文帶大家了解一下黑咖啡的魔法功能吧！

一、咖啡真的可以減肥嗎？

是的，可以幫助減肥。

咖啡中的咖啡因可以促進(jìn)脂肪燃燒、提升代謝、消除水腫、緩解便秘等等，對(duì)減輕體重、保持體重、減少體脂有幫助作用。

臨床研究表明：與每天攝入1mg/kg咖啡因的人群相比，每天攝入2mg/kg咖啡因的人群體重減少22%,BMI降低17%,體脂下降了28%!

帶來減肥功效的主要是咖啡因。它是天然存在的生物堿，低至中等劑量的咖啡因可通過增加去甲腎上腺素和多巴胺釋放，進(jìn)而刺激幾個(gè)腦區(qū)的神經(jīng)元活動(dòng)，也可以通過抑制磷酸二酯酶和拮抗腺苷對(duì)去甲腎上腺素釋放來增加脂肪氧化。

代謝研究表明，咖啡因可以：

通過減少食欲、提高基礎(chǔ)代謝率和食物產(chǎn)熱來改善能量平衡。

激活棕色脂肪，燃燒糖類及脂肪來為機(jī)體產(chǎn)生熱量。

分解體內(nèi)脂肪，使游離脂肪酸作為燃料，將身體機(jī)能提高11~12%.

但是，不能只依靠喝咖啡來減肥，減肥最基本的還是要控制飲食，咖啡是在此基礎(chǔ)上有提升作用。

二、喝什么咖啡好？

黑咖啡，過濾后更佳。

黑咖啡是什么都不加的裸咖啡，相當(dāng)于咖啡店的美式。配料表里只有咖啡粉或者咖啡豆，沒有添加其它成分，拒絕糖奶精植脂末速溶三合一！尤其推薦過濾手法制作的黑咖啡，不含二萜咖啡醇，不增加血清膽固醇。

黑咖啡不會(huì)為身體帶來額外的熱量及健康負(fù)擔(dān)，能夠讓咖啡因最充分的發(fā)揮效果，而加了糖、奶精的咖啡則會(huì)額外攝入糖和脂肪，更容易長(zhǎng)胖！

日?？梢赃x速溶黑咖啡、掛耳咖啡、咖啡豆，只是沖調(diào)方式不同，本質(zhì)上還是黑咖啡。在選擇速溶黑咖啡時(shí)，可優(yōu)選凍干黑咖啡，少選熱干黑咖啡。凍干會(huì)比熱干更能保留咖啡豆本身的香氣，口感也更加的香醇。

如果覺得口味無法接受，可加入純牛奶、豆?jié){、燕麥奶等做成拿鐵。

其它常見的咖啡疑問：

如果腸胃沒啥問題杠杠的，空腹也可以喝咖啡；

正常喝咖啡不會(huì)導(dǎo)致骨質(zhì)疏松，一杯咖啡只會(huì)引起幾毫克的鈣流失，一口牛奶就全回來了。

沒有足夠的證據(jù)顯示咖啡會(huì)增加癌癥風(fēng)險(xiǎn)！反而有一些研究表明，咖啡可以降低乳腺癌、結(jié)腸癌、大腸癌、子宮內(nèi)膜癌和前列腺癌等疾病的風(fēng)險(xiǎn)。

咖啡中含有一種深棕色物質(zhì)－鞣酸，如果長(zhǎng)期喝，鞣酸就會(huì)把牙齒染黃。可以用吸管喝，或者加牛奶喝也可減輕。

喝對(duì)黑咖啡，減肥加速倍！

今天，你來一杯了嗎？

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