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控制暴飲暴食的方法有哪些

來源：泰然健康網時間：2024年12月07日 02:41

控制暴飲暴食的方法有哪些

暴飲暴食是非常不好的飲食習慣，會對我們的身體健康產生很大的影響，所以要注意學會控制，可以采取運動的方法，或者是分享的方法，不要一個人吃東西，與人分享自然攝入的食物就會變少。那么，控制暴飲暴食的方法有哪些？下面一起了解一下。

目錄暴飲暴食傷胃中醫(yī)妙方調整控制暴飲暴食的方法有哪些暴飲暴食隨意折騰胃的后果暴飲暴食吃出4種病暴飲暴食會致癌嗎

1暴飲暴食傷胃中醫(yī)妙方調整

　　若是平時容易胃部不適，加上節(jié)假日期間飲食不節(jié)制，而導致癥狀復發(fā)或加重，出現(xiàn)胃部悶脹疼痛、頻繁的噯氣或放屁、胸悶難抑、嘔酸水、胸口灼熱甚至疼痛等不適者，在治療上，最重要的還是飲食上的節(jié)制，而適當?shù)乃幬锝槿胍彩潜仨毜摹?/p>

　　前述的山楂、麥芽、谷芽、雞內金、萊菔子等消食導滯之品并不建議服用?？煞孟闵傲訙胂臑a心湯、左金丸、平胃散、逍遙散、旋覆代赭石湯等，并隨證酌加貝母、牡蠣、良姜等單味藥。并依據(jù)個人體質狀況，從調整胃酸分泌、腸胃蠕動功能、促進胃粘液的分泌，以保護胃粘膜及促進受傷組織的修復等來治療，效果更甚于單純的制酸劑。

2控制暴飲暴食的方法有哪些

　　第一種運動式

　　我相信熱愛運動的人應該知道，我們在運動過后，除了對水有需求外，對吃東西的欲望會減退。這是一個很好的方法啊，人一般都是在晚上大家出去吃吃喝喝，這時候就可以去運動運動。相信這時候你也不會吃什么東西。

　　第二種刺激式

　　我相信愛吃的女孩，大部分都有一點微微的發(fā)胖吧。我也是這樣的，手上有點嬰兒肥，圓滾滾的。唉，沒辦法，這就是晚上吃宵夜的代價啊。碰到我這個人，唯一有感覺的就是多看看身材苗條的同事，強烈的刺激自己，一定要少吃點。記住千萬不要看和你一樣胖胖的人，因為一也會發(fā)現(xiàn)滿大街也不少。這樣你又會覺得吃點沒問題吧。

　　第三種分享式

　　不要一個人吃東西，記住一定要跟人分享，這樣不但會減少你發(fā)胖的，還會使你或多更好的人際關系，人人都喜歡會分享的人，不是嗎。

　　第四種組隊吧

　　不有這樣的一句話嘛，“眾人拾柴火焰高”。找一個志同道合的同伴，兩個人相互監(jiān)督，相互提醒。你不覺得，大晚上的，你想出去吃吃宵夜，問問旁邊的人，他給你一句:"不吃，我要減肥."你會是什么感覺，是不是想吃宵夜的年頭一下子就沒了。

　　第五種凈身出門

　　從根本上，不給自己機會，你沒錢啊，怎么吃東西啊。這招是不是很絕。

3暴飲暴食隨意折騰胃的后果

　　近代醫(yī)學研究領域的專家發(fā)現(xiàn)了一個奇怪的現(xiàn)象：在15歲以前和50歲以后，胃潰瘍和十二指腸潰瘍的發(fā)病率男女差別不大。

　　15-50歲之間，男女發(fā)病率之比為

　　而在15-50歲之間，男女發(fā)病率之比為

　　男人的胃不如女人的胃強健嗎顯然不如。男人喜歡喝酒抽煙飲咖啡，不按時吃飯，喜歡在餐桌上狼吞虎咽，經常暴飲暴食，然而，他們的胃卻在受苦遭罪。等他們捂著肚子、淌著虛汗到醫(yī)院檢查后才大吃一驚：胃病已經不輕了。

　　其次，男人工作精神壓力大，容易發(fā)火動怒，也容易促成胃的病變。

　　男子漢們千萬不能自恃強壯，一定要善待自己的“胃”：飲食要定時定量，細嚼慢咽，使胃有規(guī)律地工作和休息;要戒除不良嗜好，以免吸煙、酗酒、貪食辛辣食物等嗜好導致胃粘膜的化學性破壞，造成胃粘膜糜爛、潰瘍和癌變;要注意胃部保暖，以免胃部受寒后胃平滑肌發(fā)生痙攣性收縮，使胃的分泌功能和節(jié)律蠕動都發(fā)生紊亂，導致胃部疾患;要保持輕松愉快的心情。

　　8成重病因“拖”釀成

　　一位白領男士，3年前他的肝就有些隱隱作痛，可他一直沒當回事，有時難受得厲害了，就自己給自己當大夫，吃點疏肝理氣丸什么的，就挺過去了。等到今年3月份，感覺已經很不好了，而且是持續(xù)性的，自己也有點害怕了。

　　在愛人的催促下，才到醫(yī)院做了一個B超，證實已經患上了脂肪肝。

　　著名健康專家洪昭光教授指出，貌似強者的男人，其實是世界上最脆弱的群體。男人在耐饑、耐寒、耐受精神壓力等方面都不及女性，男子的預期壽命要比女性短6年，35歲以下的男性患高血壓的風險遠高于女性，每年全國約有100萬男士發(fā)生心臟病，12%的心臟病會發(fā)生在44歲以下的男人身上，一半以上的50歲男人會受到前列腺疾病的困擾。

4暴飲暴食吃出4種病

　　1.肥胖：現(xiàn)代人常吃的高脂肪高蛋白的食物，消化起來更加困難，多余的“營養(yǎng)物質”堆積在體內，其后果就是肥胖和一系列富貴病。無數(shù)科學研究證實，肥胖會帶來包括心血管疾病、高血壓、糖尿病、脂肪肝、動脈硬化、膽囊炎等，再加上由此帶來的并發(fā)癥，可能達到上百種，非?？膳?。

　　2.胃?。撼缘眠^飽所帶來的直接危害就是胃腸道負擔加重，消化不良。此外，人體胃黏膜上皮細胞壽命較短，每2-3天就應修復一次。如果上頓還未消化，下頓又填滿胃部，胃始終處于飽脹狀態(tài)，胃黏膜就不易得到修復的機會，胃大量分泌胃液，會破壞胃黏膜，屏障，產生胃部炎癥出現(xiàn)消化不良癥狀，長此以往，還可能發(fā)生胃糜爛、胃潰瘍等疾病。

　　3.腸道疾?。褐袊_灣科學家發(fā)現(xiàn)，脂肪堵塞在腸道里，會造成腸阻塞，大便黑色、帶血。

　　4.疲勞：吃得過飽，會引起大腦反應遲鈍，加速大腦的衰老。人們在吃飽后，身上的血液都跑到腸胃系統(tǒng)去“工作”了，容易讓人長期處于疲勞狀態(tài)，昏昏欲睡。

5暴飲暴食會致癌嗎

　　人進食后，首先食物通過口腔的咬碎、咀嚼后咽入食管，再推入胃內，在胃中，食物與胃內容物徹底混合、儲存，成批定量地經幽門輸送達小腸。蛋白質在胃內被初步消化，而高脂溶性物質，如：酒精在胃中被少量吸收，碳水化合物、蛋白質、脂肪、維生素、電解質等物質被完全消化吸收的場所則在小腸。小腸內壁表面存在環(huán)形皺折，在多種消化液的輔助下，營養(yǎng)物質在小腸被充分完全地吸收，最后形成的食物殘渣在大腸停留1-2天，吸收掉每天約1500-2000ml的剩余水分，經腸蠕動，將其以糞便的形式排出體外。暴飲暴食就會完全打亂胃腸道對食物消化吸收的正常節(jié)律。

　　在食物的消化吸收中，一些附屬器官發(fā)揮著同樣重要的作用。胰腺內分泌胰島素調節(jié)血糖，外分泌多種消化酶，胰淀粉酶消化碳水化合物，胰脂肪酶消化脂肪，胰蛋白酶、糜蛋白酶消化蛋白質;肝臟如同一個龐大的生化加工廠，肝細胞參與各種物質的代謝和合成，包括酒精的代謝，而且每天分泌約600-1200ml的膽汁，經膽管排泌進入膽囊儲存，需要時排入十二指腸，幫助脂肪的消化。暴飲暴食則會在短時間內需求大量消化液，明顯加重附屬消化器官負擔。

　　胃腸壁中存在完整的神經系統(tǒng)網絡，其中腸肌間神經叢控制主要的胃腸道動力，腸粘膜下神經叢控制主要的粘膜感覺功能，進食后食物刺激粘膜下感覺神經細胞釋放神經遞質，“通知”肌間運動神經細胞，對胃腸道運動進行調控，保證人體每天規(guī)律的食欲和排便。過年前，人們工作變得更加忙碌，整天除了工作還有很多應酬，許多人整天泡在酒局、飯局中，暴飲暴食，生活極度不規(guī)律，情緒亢奮、精神緊張會影響中樞神經系統(tǒng)導致胃腸道動力—感覺系統(tǒng)失調而致病。

　　暴飲暴食后會出現(xiàn)頭暈腦脹、精神恍惚、腸胃不適、胸悶氣急、腹瀉或便秘，嚴重的，會引起急性胃腸炎，甚至胃出血;大魚大肉、大量飲酒會使肝膽超負荷運轉，肝細胞加快代謝速度，膽汁分泌增加，造成肝功能損害，誘發(fā)膽囊炎、肝炎病人病情加重，也會使胰腺大量分泌，十二指腸內壓力增高，誘發(fā)急性胰腺炎，重癥者可致人非命。研究發(fā)現(xiàn)，暴飲暴食后2小時，發(fā)生心臟病的危險幾率增加4倍;發(fā)生腹瀉時，老年人因大量丟失體液，全身血循環(huán)量減少，血液濃縮粘稠，流動緩慢，而引發(fā)腦動脈閉塞，腦血流中斷，腦梗塞形成。

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