核心提示：提到減肥，大家都比較追寵運動減肥瘦身法，這是由于運動的過程中需要燃燒脂肪提供能量，通過運動能夠提高人的代謝能力，使人日?；顒酉母酂崃?，同時對人體健康的幫助也是比較大的。而在日常生活中運動減肥方式有很多，究竟，哪些運動減肥效果好呢？帶著疑問，一起來看下面的介紹。

提到減肥，大家都比較追寵運動減肥瘦身法，這是由于運動的過程中需要燃燒脂肪提供能量，通過運動能夠提高人的代謝能力，使人日?；顒酉母酂崃?，同時對人體健康的幫助也是比較大的。而在日常生活中運動減肥方式有很多，究竟，哪些運動減肥效果好呢？帶著疑問，一起來看下面的介紹。

哪些運動減肥效果好

1.快走：快走的減肥效果是非常不錯的，但是大家一定要注意快走時要挺直腰背，同時要讓腳跟著地，兩只手自然擺臂的正確姿勢。在把握快走正確方式后，也可以嘗試一下踢腿走、加大步伐走等快走減肥方式。若可以長時間堅持就可以達到事半功倍的減肥效果。

2.跑步：跑步是一種最簡單的減肥運動，目前有很多的減肥者會選擇的這種運動減肥方式。比如夜跑族、馬拉松、color run等與跑步相關的詞語正闖入人們視野，此方法簡易，減肥效果相當顯著。據(jù)數(shù)據(jù)顯示，跑步每小時熱量超600大卡。但是若想通過跑步來達到減肥的目的，堅持時間應多于30分鐘，最好是40分鐘，跑步速度不宜過快。

3.游泳：據(jù)相關數(shù)據(jù)顯示，人在水中活動的阻力比在陸地大12倍。所以人在水中活動時可感到強大的阻力。而且當大家在游泳的時候，還可駐上背部、胸部、腹部、臀部和腿部都能在水中得到很好的鍛煉。游泳時，可以采取慢速游和快速游相互穿插的方式來提高燃脂的效率。

4.跳繩：減肥者也可以通過跳繩來達到減肥的目的，這也是一種簡單易行、運動量大、減肥效果明顯的運動。跳繩時身體很多的部位會參與其中，主要包括小腿肌肉、四頭肌、大腿肌肉、肩膀、背部、手臂……能讓人的全身參與運動，讓全身變瘦。

哪些運動減肥效果好？綜上所述，可以有效減肥的運動方式有很多，主要包括快走、慢跑、游泳以及跳繩等，除此之外，還包括瑜伽、健身操等都是非常不錯的選擇，大家可以根據(jù)自己的喜好來選擇。

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