很多人都對自己的體重不是很滿意，于是都會想著各種方法來減肥。減肥的方法有節(jié)食減肥，吃藥減肥，打針減肥，運動減肥等等，而其中最健康的減肥方法就是運動減肥。接下來，小編就為大家介紹三種健康運動減肥方法來幫助大家瘦身。

　　一、游泳減肥。游泳作為一種大眾喜歡的運動，有著許多忠實的熱愛著，同時游泳也是一種最理想的減肥方式，這也就難怪有那么多人喜歡游泳。游泳是一項有氧運動消耗的熱量也很多。這是因為水中的傳熱性是空氣的28倍，人在水里停留8分鐘所消耗的熱量，與在同樣溫度的空氣中2小時所消耗的熱量相同。所以它有更好的瘦身效果。

　　二、慢跑減肥。慢跑也是人們非常喜歡的一種運動減肥方式，因為慢跑簡單，所有人都可以慢跑，運動量也容易調(diào)整，是一種非常有效的減肥方式。在慢跑中，腰、背和四肢都在不停的運動，除了有效健身外，還能燃燒脂肪，從而減少體內(nèi)脂肪的存儲，達到瘦身的效果。但需要注意的是，慢跑要及時補充水分。每天最好跑3-5000米，按正常跑就行，不用前腳掌地跑。跑完后要進行肌肉拉伸動作15分鐘左右。

　　三、跳繩減肥法。用跳繩來減肥是許多女性都非常喜歡的一種方式，這種運動減肥方式比較簡單，并且沒有場地的限制，在家就可以進行。從運動量上說，持續(xù)跳繩10分鐘，與慢跑30分鐘或跳健美操20分鐘所消耗的能量相當(dāng)。所以，跳繩也是一種能在短時間內(nèi)消耗大量熱量的有氧運動。

　　以上就是小編為大家介紹的三種健康運動減肥方法，希望所有要減肥的朋友都通過健康的運動減肥方法來達到瘦身的目的，而不是去嘗試那些吃藥、打針等不健康的減肥方式。在運動減肥時，也要注意控制食量，不可吃得太多。

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