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見證蛻變！減肥5斤前后對(duì)比照曝光，真實(shí)效果震撼人心

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月07日 03:14

本內(nèi)容展示了真實(shí)減肥5斤前后的對(duì)比照片，直觀呈現(xiàn)了減肥成果。通過對(duì)比，觀眾可以清晰地看到減肥前后身材、面容等方面的顯著變化。

瘦5斤能看出來嗎

減去5斤體重，通常情況下，人們是可以從外觀上察覺到的，特別是針對(duì)那些體重基數(shù)較大的個(gè)體，減肥首先改變的是身體線條的整體感，而腿部的變化可能不如其他部位那么顯著，至于面部，減肥效果因人而異，有些人可能會(huì)在面部輪廓上觀察到明顯的變化，而有些人則可能變化不大。

人們對(duì)自己體重的變化比較敏感，大約需要體重增加或減少5斤左右才能明顯察覺，有些人可能對(duì)體重變化不那么敏感，可能體重增加了10斤才會(huì)意識(shí)到自己最近攝入了過多的熱量，對(duì)于長(zhǎng)時(shí)間未見面的朋友來說，他們可能通過你體重的輕微變化，如增加或減少2到3斤，就能察覺出來。

稍微瘦一些，肚子上的“游泳圈”會(huì)明顯減少，對(duì)于喜歡穿裙子的女性，恰當(dāng)?shù)拇钆淠苓M(jìn)一步突出身材的苗條，大約減重5斤左右，肚子的脂肪明顯減少，周圍的人可以明顯看到腰部的變化，瘦身的成效也取決于個(gè)人的身體狀況、體型等因素，以及瘦身后的身體變化最為明顯的地方。

如果是通過節(jié)食減肥導(dǎo)致的體重減輕，通常需要減掉10斤左右，才能從外表上比較明顯地看出變化，因?yàn)橥ㄟ^節(jié)食，體重減輕的初期減少的是水分、蛋白質(zhì)等，脂肪的減少并不明顯，如果是通過運(yùn)動(dòng)減重，體重的變化可能不會(huì)那么明顯，但外表上的變化卻比較容易看出。

對(duì)于一個(gè)體重正常的人，減少5-10斤體重可能就會(huì)顯得明顯；而對(duì)于一個(gè)體重較重的人，可能需要減掉更多的斤數(shù)才能達(dá)到同樣的效果，體脂的減少比體重的減少更能讓人看起來顯瘦，如果體重的減少是通過脂肪轉(zhuǎn)化為肌肉實(shí)現(xiàn)的，這種變化是能夠被人眼察覺的。

要想明顯看出減肥成效，至少需要減少十斤以上的體重，雖然減去5到8斤時(shí)，你自己能感覺到體重下降，但他人看起來的變化可能并不顯著，當(dāng)體重減少達(dá)到十斤時(shí)，周圍的人可能會(huì)突然意識(shí)到你變瘦了，盡管他們可能說不出你具體瘦了多少，身材的改變?nèi)Q于你如何進(jìn)行減肥。

網(wǎng)上說四天減肥五斤是真的嗎？她是如何做到的？

網(wǎng)上流傳的4天減重5斤的說法確實(shí)存在，但這主要是通過減少攝入和增加排泄來實(shí)現(xiàn)的，減掉的多半是水分而非脂肪，要達(dá)到這樣的減重效果，可以通過限制飲食或攝入具有利尿作用的減肥藥物來實(shí)現(xiàn)，當(dāng)前，許多人對(duì)自身體型有所不滿，追求完美體態(tài)的愿望促使他們尋找快速減肥的方法。

網(wǎng)上所說的4天減肥5斤是真的，而且減掉5斤也是非常簡(jiǎn)單的，但是它減掉的并不是脂肪，而是身體里的水分，想要做到這種程度，只需要每天少吃一點(diǎn)東西，或者吃一些市面上的減肥藥，都能達(dá)到這樣的效果，現(xiàn)在很多人都對(duì)自己的身材不滿意，為了追求更加完美的體態(tài)，很多人都在尋找快速減肥的方法。

如果想要四天內(nèi)瘦五斤的話，前三天不要吃飯，中午晚上喝一點(diǎn)流質(zhì)的食物，比如粥什么的，再喝點(diǎn)蜂蜜~，早晨不要吃飯，只喝蜂蜜就好~蜂蜜是清腸的，每次不能喝太多，一小勺就可以了~兌著溫水喝，中間可以適當(dāng)鍛煉，多喝水。

每餐只吃黃瓜和雞蛋，代替3餐，堅(jiān)持7天，一定會(huì)看到結(jié)果的，恭喜你呀。

半個(gè)月胖了5斤，請(qǐng)問有像我這樣的姐妹嗎？

半個(gè)月胖了5斤，有很多姐妹都有這樣的經(jīng)歷，我曾經(jīng)因?yàn)楣ぷ鲏毫Υ?，在家的那段時(shí)間里，放縱自己大吃特吃，半個(gè)月就胖了7斤，五個(gè)月后，體重竟然飆升到了26斤，這讓我大吃一驚！我立刻意識(shí)到，必須立刻停止這種行為，事情并沒有那么簡(jiǎn)單。

體重增加可能來自肌肉體積的水分的增加，但主要是水分增加，我們的肌肉在不訓(xùn)練的時(shí)候，肌肉的能量、營(yíng)養(yǎng)、水分都比較低，因?yàn)檫^多的儲(chǔ)存對(duì)于肌肉沒有意義。

過年期間，很多人因?yàn)槌粤闶扯w重增加，有些人發(fā)現(xiàn)，即使不刻意增加食量，體重也會(huì)增加，這主要是因?yàn)檫^度攝入高熱量食物，導(dǎo)致體重迅速增加。

這個(gè)問題首先和你的年紀(jì)有關(guān)，我不知道你現(xiàn)在處在什么年齡段，但我想絕對(duì)不會(huì)平白無(wú)故的胖的！的確是一胖渾身上下哪里都胖；一瘦哪都瘦，所以只要你身體瘦了，胸部也會(huì)瘦下來的，至于減肥，我不鼓勵(lì)，藥物的效果是暫時(shí)的，對(duì)身體也很不好，商家就是為了賺錢而已。

減肥之后，容貌變化到底會(huì)有多大？

身材變得輕盈：減肥可以顯著改善身材，讓曾經(jīng)臃腫的體態(tài)變得苗條，肥胖者往往對(duì)自己的身材缺乏自信，不僅遭受他人的嘲笑，自己也往往不敢直視鏡中的自己，減肥對(duì)外貌的最大改變之一就是身材的輕盈化，對(duì)于那些受到他人嘲諷的肥胖者來說，勇敢地邁出減肥的第一步比什么都重要。

減肥后，臉部脂肪被消耗掉，臉看起來自然會(huì)變小一些，減肥對(duì)臉部的變化，很多人可能都感覺不知道會(huì)有多大變化，身體的脂肪主要在腹部、臀部和大腿儲(chǔ)存，但如果脂肪越來越多，臉上的脂肪也就多了，減肥開始后，順序也是這樣，一開始容貌上看不出變化，隨著體重的逐步下降，容貌開始變化了。

減肥過程中減少的臉部和身體水腫，會(huì)使皮膚顯得更加緊實(shí)，減重后的容貌通常會(huì)顯得更加精神和有活力。

體重減輕10斤后，臉部最明顯的變化之一是眼睛可能會(huì)顯得更加凹陷，觀察一個(gè)人是否減肥成功，下巴是一個(gè)明顯的指標(biāo)，減肥10斤通常意味著面部和全身其他部位都會(huì)有所減小，減肥者如果失去了雙下巴，這通常意味著他們確實(shí)減重不少，在追求瘦身的女性中，節(jié)食是常見的減肥方法之一。

這也因人而異吧，如果臉部肉偏多的，減二十斤之后容貌變化應(yīng)該會(huì)比較大。

我的減肥逆襲故事：從130斤到96斤，我是如何擺脫復(fù)胖暴食癥的？

這是我減肥健身的第10個(gè)年頭，從最胖130斤到最瘦96斤，目前還在健身中（身高166CM，肩寬，上身骨架大，容易顯胖），先后嘗試過節(jié)食、吃減肥藥等任何能瘦的方法，減肥期間患過一次嚴(yán)重的暴食癥，最終還是靠自己扛過來了，希望我的減肥經(jīng)歷能對(duì)大家有所幫助。

我開始認(rèn)真減肥是在2009年大學(xué)一年級(jí)，那時(shí)候我只知道要節(jié)食和運(yùn)動(dòng)，所以采取了不吃精糧、不吃油的方式，每天還運(yùn)動(dòng)20分鐘，結(jié)果一年內(nèi)體重就迅速降到了100斤，但這種極端的減肥方法導(dǎo)致了我的身體激素失衡，到大二時(shí)我的皮膚開始嚴(yán)重爆痘，生理期也受到了影響。

吃完?yáng)|西之后還特別怕長(zhǎng)胖，又開始狂運(yùn)動(dòng)，有時(shí)候還會(huì)吃瀉藥，很長(zhǎng)一段時(shí)間都在特別想吃東西——吃到撐——吃完有強(qiáng)烈負(fù)罪感之間惡性循環(huán)，從96斤一下子胖到120多斤，一般有暴食癥的人食量都大的驚人，胃容量就像一個(gè)無(wú)底洞，別人正常一天的飯量暴食癥者一頓就能解決。

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