第一張照片120斤，不過(guò)還不是最胖的時(shí)候 記得自己最胖的時(shí)候是127斤，突然什么衣服都穿不下了，褲子拉鏈也都撐開(kāi)了，戒指也因?yàn)槭执謳Р簧先チ?。那時(shí)真是一段灰暗的時(shí)光。照片不愿意照，很自卑。 下定決心減肥?。?！ 說(shuō)出話很簡(jiǎn)單，但是做起來(lái)真的太難了。 到現(xiàn)在98斤，其實(shí)回想起來(lái)也沒(méi)有痛苦。 我覺(jué)得減肥嘛，最重要的是方法。 最開(kāi)始，我斷了所有的零食甜點(diǎn)以及晚餐。真的是一口都不吃，并且中午只吃菜不吃飯，不過(guò)早上一定要多多吃，遲到很飽，才能保證這一天的減肥。（我曾經(jīng)一個(gè)月胖了10斤，只因?yàn)槊刻觳煌５某?，沒(méi)別的原因，就是餓了……） 堅(jiān)持了大概20天，瘦了7斤左右。不過(guò)身材效果并不大，因?yàn)闇p得還是水分，所謂減肥，實(shí)際上是減脂。 第二階段 健身與飲食合二為一 依舊保持不吃晚餐，中餐只吃菜，早餐吃飽飽 這時(shí)開(kāi)始運(yùn)動(dòng)減肥 推薦幾個(gè)視頻 1.鄭多燕小紅帽減肥操

2.鄭多燕甩油操

剛開(kāi)始運(yùn)動(dòng)還是非常不習(xí)慣的，身體很僵硬，小紅帽的運(yùn)動(dòng)量還是非常大的，所以是一天做小紅帽，一天10分鐘甩油操。 堅(jiān)持了30天左右，又瘦了10斤左右。 第三階段：增肌 當(dāng)時(shí)關(guān)注了很多的運(yùn)動(dòng)類(lèi)型微博，看到那些曲線美的美女真是流口水，決定自己也要挑戰(zhàn)一次——馬甲線 視頻 1.腹肌撕裂者

這時(shí)的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度已經(jīng)非常大了，做完30分鐘的小紅帽，緊接著是16分鐘的腹肌撕裂者，然后堅(jiān)持4分鐘的plank。大汗淋漓的感覺(jué)非常爽。 1個(gè)月左右，明顯感覺(jué)屁股翹了，特別有型。 腿從49變成了45，腰從67變成64，跨從76變成75 這時(shí)體型有了非常大的變化。 第四階段：針對(duì)性訓(xùn)練 這時(shí)的身材已經(jīng)屬于比較勻稱(chēng)了，但是對(duì)自己的腿還是不滿意（因?yàn)闃侵鲗儆谀欠N腿粗的） 決定對(duì)自己實(shí)行針對(duì)性練習(xí) 視頻 1.鄭多燕瘦腿操

2,xhit高強(qiáng)度腰部訓(xùn)練

當(dāng)然plank也是不能停的。 這時(shí)露珠已經(jīng)恢復(fù)了正常的中餐，晚餐吃玉米，紅薯等。 減肥并不是減體重，而是身材。 最悲哀的絕不是減肥體重沒(méi)變，而是體重減了，身材沒(méi)變。 并且千萬(wàn)不要擔(dān)心跳操會(huì)增肌，肌肉不是那么好長(zhǎng)的，健身的肌肉男都是要補(bǔ)充蛋白質(zhì)、雞胸肉、西蘭花的專(zhuān)用食物的 最開(kāi)始可能腿部會(huì)稍有變粗，不要擔(dān)心，堅(jiān)持下去。 減肥是一件長(zhǎng)期的事，當(dāng)你決定開(kāi)始時(shí)，就不能停下來(lái)了。千萬(wàn)不要想這幾年我很努力很努力，之后就可以安心歇著了。那是不可能的。 其實(shí)一個(gè)女孩子保持身材和樂(lè)觀的生活態(tài)度非常重要。 不要相信別人口中的“你不胖”這句話，你要相信體重秤，它是最誠(chéng)實(shí)的。 另外提醒，來(lái)月經(jīng)時(shí)可進(jìn)行少量的運(yùn)動(dòng)，有氧運(yùn)動(dòng)為主，停止增肌和腰腹運(yùn)動(dòng)。 還有千萬(wàn)不要吃減肥藥，特別傷身體，即便瘦下來(lái)也會(huì)反彈。運(yùn)動(dòng)加控制飲食才是王道。 加油吧，女孩子們。相信自己。 微博：向著太陽(yáng)-enjoyLife，有問(wèn)題可私信。

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這群人靠吃吃吃，28天就把一身贅肉減下去了！

網(wǎng)址: 25斤的肉肉啊，再見(jiàn)了?。p肥前后對(duì)比圖） http://www.u1s5d6.cn/newsview138806.html