首頁資訊原來站著就能瘦？這些減肥妙招你現(xiàn)在知道還不晚！

原來站著就能瘦？這些減肥妙招你現(xiàn)在知道還不晚！

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月07日 03:36

原來站著就能瘦？這些減肥妙招你現(xiàn)在知道還不晚！

經(jīng)常呼天搶地喊口號，

發(fā)誓一定要瘦身成功。

但因?yàn)閼邪┠┢趶奈磮?zhí)行過？

嘗試過多種減肥方法，

卻收效甚微？

一直在減肥的路上掙扎，

但卻離瘦身成功漸行漸遠(yuǎn)？

瘦身其實(shí)很簡單！

只要有心，站著也能瘦成功！

接下來，跟著小康康一起

去探尋“站著瘦身”的獨(dú)家秘籍吧！

站5分鐘，相當(dāng)

站5分鐘，相當(dāng)于散步半小時(shí)？

時(shí)？站5分鐘，相當(dāng)于散步半小

站立，其實(shí)是一項(xiàng)反重力的肌肉鍛煉運(yùn)動(dòng)。保持站立，可以鍛煉全身的抗重力肌，從而緊實(shí)身材。

抗重力肌大多是面積較大的肌肉，如頸部肌肉、肱二頭肌、肱三頭肌、脊柱起立肌、擴(kuò)背肌和腹肌等。當(dāng)人體保持站姿時(shí)，全身的抗重力肌開始收緊，保持5分鐘，身體會產(chǎn)生酸痛感，無形中消耗了卡路里，燃燒了脂肪。

中國營養(yǎng)學(xué)會建議每天至少保證6000步的活動(dòng)量，但是生活中你可能經(jīng)常抽不出時(shí)間出去散步，不妨?xí)r不時(shí)起身站立一會兒吧。

那么，正確的站姿應(yīng)該是什么樣的呢？

正確站姿

正確的站姿應(yīng)該是雙腳打開與肩同寬，抬頭挺胸收腹，膝蓋微屈，肩部自然下沉，使得后腦勺、背部、臀部、后腳跟處于一條直線上。人好像貼到墻壁上，全身肌肉繃緊。生活中大家應(yīng)該盡量保持正確的站姿，不僅可以瘦身減脂，還能鍛煉氣質(zhì)，何樂而不為呢？

生活中巧利用機(jī)會站立

◆ 工作間隙，站著休息

你是不是常常一坐就是一整天，哪怕是休息時(shí)間也是坐在椅子上低頭玩手機(jī)？其實(shí)你可以在工作間隙站起來，保持正確的站姿5分鐘，可以在無形中消耗更多熱量。

◆ 飯后，站著消食

吃完飯不能一直坐著，胃部會承受壓力導(dǎo)致不舒服，影響對食物的消化。站起來，促進(jìn)胃部消化的同時(shí)，會消耗一定的能量。這時(shí)候站姿可以隨意一點(diǎn)，但一定要站直。

◆ 上班下班，站著坐公交、地鐵

上下班，選擇公交、地鐵這種公共交通既能節(jié)約上班時(shí)間，還可以減肥。很多人可能會抱怨上車沒座位只能站著，其實(shí)，細(xì)想一下，站著的時(shí)候你的脂肪在燃燒。需要注意的是，一定要雙腿站直，抓好扶手，保持身體的平穩(wěn)。

◆ 在家，站著看電視、看書

很多人忙碌了一天下班后，身心俱疲，看個(gè)電視或看本書，放松一下自己，但是大多數(shù)人都走進(jìn)了一個(gè)誤區(qū)，那就是看書看電視喜歡“葛優(yōu)躺”，順帶還吃上一點(diǎn)小食，其實(shí)這正是脂肪大量囤積的好時(shí)候。這時(shí)候，你可以選擇站起來，既能燃脂也能娛樂，何樂而不為呢？