枸杞是生活中很常見的藥膳食物，可以當做零食食用，其中含有的豐富營養(yǎng)成分可以為人體帶來不少的好處，但是也有許多要注意的地方，那么枸杞怎么泡水喝最減肥？枸杞水什么時候喝效果最好？枸杞泡水是可以減肥的，下面就來詳細了解吧。

1、枸杞正確搭配泡水

除了單純的用白開水泡枸杞喝可以起到減肥效果之外，還可以用枸杞和其他的物質(zhì)進行搭配來喝，減肥效果更佳。

(1)枸杞水

材料：20g枸杞、適量蜂蜜

做法：在杯中放入十幾顆枸杞，用白開水沖泡，等水溫降下來就可以飲用了。

減肥功效：每天早晚各喝一次，堅持7周左右就可以看到減肥效果了。

(2)枸杞紅棗茶

材料：10粒紅棗、500ml冷水、10g枸杞、1匙冰糖。

做法：冷水和紅棗同時煮開之后加入枸杞，再煮上個5分鐘左右，加上冰糖，煮至溶化即可。

減肥功效：枸杞本身的減肥功效加上紅棗提供纖維質(zhì)，堅持每天喝，一周就能見效，不僅減肥效果俱佳，它還可以補血養(yǎng)顏延緩衰老。

(3)山楂枸杞茶

材料：5-8片山楂片、10粒枸杞、適量冰糖

做法：把山楂片喝枸杞用水洗干凈后放在杯中，用開水沖泡就可以了。

減肥功效：山楂可以幫助消肉除油，還可以降低膽固醇和血液中的脂肪，避免消化不良，再加上枸杞葉能夠減少血液中的油脂，兩者結合能最大程度的體現(xiàn)出減肥效果。

(4)山楂枸杞槐花茶

材料：10g山楂、10g槐花、15g麥芽、30g枸杞、1條蘿卜

做法：

1、將蘿卜用大約1500ml的水大火煮沸再轉小火直到蘿卜煮熟。

2、再加入其它材料，繼續(xù)煮15分鐘就可以了。

減肥功效：山楂能消肉除油，降低膽固醇和脂肪，避免消化不良，而麥芽能消除米、面堆積引起的胃脹不適，促進消化。

(5)菊花枸杞茶

材料：10粒枸杞、5g菊花、六月雪3g、烏梅3g

做法：在鍋中加入500ml水，把所有的材料都倒進去，煮大概20分鐘過濾出湯汁喝。

減肥功效：菊花枸杞茶不僅能生津解渴、抗菌消炎，其中的菊花還能敗火，降脂和排毒瘦身的效果也很好。

(6)三花枸杞茶

材料：玫瑰花、茉莉花、代代花、川穹、枸杞葉按一定比例制成的藥茶分袋包裝，每袋6-7g。

做法：每日一袋、用開水沖飲2-3次

減肥功效：三花枸杞茶能寬中利氣、化痰逐飲、利水消腫、活血養(yǎng)胃、降脂提神。如果減肥效果不明顯或沒有減肥效果時，可以每日早晚各飲一包，連用三個月。

(7)天雁枸杞茶

做法：每天兩次即可，早飯前喝晚上睡前各一次，每次1.5g-3g，用200ml開水浸泡10分鐘后一次喝完。

減肥功效：能清熱利濕、化痰逐飲、潤腸通便，抑制食欲，促進脂肪代謝，降低血脂的功效。此茶最好是在咨詢醫(yī)生之后再看自己是否適合服用。

(8)決明子枸杞茶

材料：枸杞12克、決明子10克、

做法：

１、將決明子用小火炒至香氣溢出時取出，候涼。

2、將枸杞和決明子洗干凈后一同放入杯中。

3、沖入沸水，燜 約10分鐘即可飲用。

用法：枸杞含有豐富的核黃素，甜菜堿與抗壞血酸，能很好地抑制脂肪在肝細胞內(nèi)的沉淀，有效防止脂肪肝與控制體重。而決明子有潤腸通便的作用，所以兩者結合喝有比較好的減肥效果。決明子枸杞茶初期可以一天飲用一兩杯，腸胃適應了以后可以當茶喝，等到瘦的差不多就可以把間隔時間拉長，一星期喝一兩次就可以了。

(9)枸杞豆?jié){

材料：60g黃豆、10g枸杞、適量的方糖、一大杯清水

做法：

1、黃豆需要泡上6-8小時，枸杞也用溫水沖洗干凈。把泡軟的黃豆和沖洗干凈的枸杞放進豆?jié){機里，加入適量的水

2、 按下濕豆的按鈕，20分鐘以后，音樂響起，香噴噴的熟豆?jié){就好了;

3、 然后把炸出的汁和豆渣分開，加入適量的方糖，就可以直接飲用了。

減肥功效：枸杞豆?jié){熱量比較低，有較強的飽腹感，可以防止攝入更多食物的熱量，再加上富含的膳食纖維，可以促進腸胃蠕動，幫助排便。最重要的是，在減肥的同時還能夠刺激雌性激素的分泌，有利于豐胸，塑造好的身體曲線。

2、枸杞泡何時喝減肥有效

每天可以在吃完三餐半個小時之后，喝一杯枸杞泡水，這樣可以幫助食物消化，減肥效果更佳。

3、沖泡枸杞水溫多少最好

因為枸杞中所含的維生素大多是水溶性的，遇熱很容易被破壞，所以泡水時最好不要用太熱的水，可以等水開后晾一會兒在來沖泡枸杞，建議溫度在50-80度之間為好。

4、枸杞泡水減肥注意事項

枸杞泡水不是所有人都適合的，由于它溫熱身體的效果相當強，因此正在感冒發(fā)燒、身體有炎癥、腹瀉的病人、高血壓患者最好別吃。

5、減肥禁忌須知

1、禁不吃早餐

不吃早餐易使身體處于空腹狀態(tài)，血液中的糖分降低會讓你的食欲更加旺盛。等到午餐時間，你會因為極度的饑餓而瘋狂地進食，這樣吃進去的熱量可就嚴重超標了。

2、禁飲水不足

每天保證2000cc的飲水量才能保證身體機能正常運轉，大便才不會變得又干又硬，給你造成便秘的困擾。不要喝可樂、雪碧等碳酸飲料，它們含有大量糖分會讓你越喝越肥。

3、禁高熱量宵夜

夜貓子總是混到半夜兩三點才睡覺，這個時候距離晚餐時間已經(jīng)有七八個鐘頭了，肚子肯定餓得慌。泡面、薯片、小零食紛紛登場，吃得相當過癮啊，喂飽了肚子之后就爬上床睡覺了。這樣怎么能不胖呢？別再這么毫無節(jié)制地過日子了！小編建議MM最好不要熬夜吃宵夜什么的，這根本就是減肥和美容的一號大敵。如果非得吃，那就選擇高纖維低熱量的燕麥片吧。

4、禁吃冰品消暑

炎炎夏日，來碗冰最消暑，不過市面上的棒冰，也是含糖量多，熱量自然也很驚人，如果非吃不可，要選擇不要太甜、熱量太高，例如巧克力、花生等；可選低脂的，或可以看到天然果粒、谷粒，購買時記得看包裝上的熱量標示，越低越好。

5、禁以水果當正餐

水果營養(yǎng)豐富，被視為減肥當中最受歡迎的食品，但有一些水果含有相對較高的糖份，一過量的話，肯定會對夏天減肥計劃有所影響。

6、禁蛋糕甜點

小小的一口奶油蛋糕含有超多的脂肪和糖分，當你精神上得到滿足的時候你的小腹也很滿足地鼓起來了。趕緊切斷這個萬惡之源吧！

7、禁大魚大肉

肉類食物含有大量蛋白質(zhì)和熱量，攝取過多會降低腸胃的蠕動能力，造成便秘，還會影響消化吸收。如果你真的不能缺少肉的陪伴，那建議你可以選擇吃熱量比較低的雞肉和魚肉。

8、禁每日只吃一頓以減少熱量

辛格說“許多女士認為，每天早上不吃早餐，中午只吃一點，晚上好好吃一頓，一天等于只吃一頓飯，這樣使進食的熱量比過去少很多，就可以實現(xiàn)減肥的目的。其實不然。終日不進食，實際上反而增加食欲，有形成猛食的可能性。我們已經(jīng)發(fā)現(xiàn)，那些只吃一頓飯的女士體重增長得更快?！彼ㄗh，最好是平衡飲食，早、午餐均吃，免得晚餐時饑餓難忍、暴飲暴食。

9、禁飲食單一，營養(yǎng)缺乏

法國婦女為了減肥，很多人每天吃的東西都非常簡單，如一杯咖啡、幾塊餅干就是一頓早餐，而一杯牛奶、一個燕麥卷就是一頓午餐。這導致很多人營養(yǎng)缺乏，生出其他毛病，她們的鈣質(zhì)、蛋白質(zhì)和纖維質(zhì)都太少了。辛格指出，不要為了減肥只吃簡單食物，要以改變飲食習慣來控制體重。如利用低脂肪烹調(diào)法來做菜，選擇提供健康食品的餐館，多參加與吃無關的活動等。總之要保證營養(yǎng)均衡，葷素搭配適度，不能因營養(yǎng)缺乏而出現(xiàn)新的麻煩。

10、禁過度依賴減肥藥

最好不要吃減肥藥，但是如果非常非常胖，又希望可以在短期內(nèi)瘦下來，可以嘗試，但是盡量選擇中藥，比較不傷身體。

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