每日飲水量的原則是每天至少要＞500ml，但是不建議＞3000ml，因為攝水過少可能導(dǎo)致攝入不足，攝水過多會導(dǎo)致腎負擔(dān)增加。人體的體液占人體體重的55%-60%，應(yīng)該說人的一半都是水。如果不適當(dāng)?shù)匮a充水分，體內(nèi)水分會因排尿和出汗而迅速減少，嚴重的甚至?xí)鹈撍?。正常情況下一個人每日小便大概要排掉1000-1500ml，排便大概要排掉100-200ml的水分。出汗大概排掉600-700ml，呼吸大概能排掉300ml的水分，一天能排掉約2000ml的水分。這樣算下來，人一天至少要補充大概2000ml的水分。

還有一種計算方法是以40-50ml/kg水分來計算。日常生活中通過喝水或喝飲料，大概可以補充900-1400ml，食物可以補充600-700ml，體內(nèi)新陳代謝可以產(chǎn)生200-300ml，對于體重大概60kg的人，每日需要的水分大概是2400ml。減去食物和自身產(chǎn)生的水，飲水大概需要達到1500ml。

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