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水?dāng)z入與體重管理的關(guān)系

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月07日 04:15

回答1

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孫詩(shī)博主治醫(yī)師惠州市中心人民醫(yī)院三級(jí)甲等營(yíng)養(yǎng)科

適量飲水在體重管理中確實(shí)能起到一定的輔助作用，但其效果有限，不能單純依賴(lài)喝水來(lái)實(shí)現(xiàn)顯著的減肥目的。減肥的核心策略仍是均衡飲食和規(guī)律運(yùn)動(dòng)。身體不適時(shí)，要及時(shí)看醫(yī)生，根據(jù)醫(yī)囑進(jìn)行治療，切勿自己胡亂用藥。
1. 增加飽腹感：喝足夠的水可以在餐前幫助產(chǎn)生飽腹感，從而可能減少食物攝入量。
2. 促進(jìn)代謝：水參與體內(nèi)許多生物反應(yīng)，包括新陳代謝過(guò)程，適當(dāng)補(bǔ)水有助于維持正常的新陳代謝率。
3. 支持消化：水能夠幫助消化，增加腸胃蠕動(dòng)，預(yù)防便秘，間接有利于體重控制。
4. 控制食欲：有時(shí)人們會(huì)將口渴誤認(rèn)為饑餓，喝水能區(qū)分這兩種感覺(jué)，避免過(guò)度進(jìn)食。
5. 肌肉功能：保持水分平衡對(duì)肌肉功能至關(guān)重要，良好的肌肉狀態(tài)有助于運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)，間接支持減肥。
雖然喝水在減肥過(guò)程中有一定的積極作用，但其效果不應(yīng)被過(guò)分夸大。健康減肥需要綜合策略，包括合理的飲食計(jì)劃、定期的身體活動(dòng)和良好的睡眠習(xí)慣。每個(gè)人的情況不同，如有特殊需求或疑問(wèn)，建議咨詢(xún)營(yíng)養(yǎng)師或醫(yī)生的專(zhuān)業(yè)意見(jiàn)。

2019-12-21 14:17

就醫(yī)問(wèn)藥

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什么是肥胖癥? 　　肥胖癥是一種慢性病。指體內(nèi)脂肪堆積過(guò)多和(或)分布異常、體重增加，是包括遺傳和環(huán)境因素在內(nèi)的多種因素相互作用所引起的慢性代謝性疾病。據(jù)世界衛(wèi)生組織估計(jì)它是人類(lèi)目前面臨的最容易被忽視，但發(fā)病率卻在急劇上升的一種疾病。各年齡段均可發(fā)病，臨床上以40~50歲中壯年女性多見(jiàn)。查看全文?