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跑完步喝什么水最好減肥

近期發(fā)布12月5日

吳濤主任醫(yī)師骨科

河北醫(yī)科大學(xué)第三醫(yī)院

三甲 | 專科第7

百度健康醫(yī)美內(nèi)容審核團(tuán)隊(duì)優(yōu)選

可以喝白水、淡鹽水、堿性飲料、蔬菜汁。

1.白水：運(yùn)動(dòng)后喝水是第一要?jiǎng)?wù)，其失去的電解質(zhì)等物質(zhì)，都可以通過運(yùn)動(dòng)后的水來補(bǔ)充，而且白開水便宜也容易獲得。

2.淡鹽水：如果出了很多的汗，特別是在天熱時(shí)候進(jìn)行了激烈的運(yùn)動(dòng)之后，可以飲一些清淡的生理鹽水。大量的汗水會(huì)帶走人體的水分，而鈉、鉀、鎂等無機(jī)鹽也會(huì)隨之流失。

3.堿性飲料：因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)的時(shí)候會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)的熱量增多，同時(shí)出汗會(huì)導(dǎo)致乳酸代謝產(chǎn)物的積累，從而導(dǎo)致身體的電解質(zhì)出現(xiàn)疲勞、運(yùn)動(dòng)能力降低。可以喝含鉀、鈉、鈣、鎂等無機(jī)鹽含量低于5%的堿性飲料。

3.蔬菜汁：另外，也能多喝一些蔬菜汁，其中含有多元的人體所需的營養(yǎng)物質(zhì)，并且蔬菜汁的熱量相對(duì)較低，在運(yùn)動(dòng)后飲用，能夠及時(shí)補(bǔ)充身體所需的水分和營養(yǎng)，同時(shí)還能幫助身體排毒，幫助減肥。

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