原創(chuàng)內(nèi)容，擅自搬運(yùn)者必究！

每個(gè)人身邊總有那么一兩個(gè)小伙伴，怎么吃也吃不胖，而瘦子吃不胖的體質(zhì)讓人羨慕。

可是，你只知道羨慕，但你不知道，易瘦體質(zhì)不是與生俱來(lái)的，跟平常的好習(xí)慣息息相關(guān)，瘦子保持著胖子沒(méi)有的生活習(xí)慣，讓身體保持高代謝狀態(tài)。

基礎(chǔ)代謝越高的人，減肥速度越快！瘦子擁有這樣的體質(zhì)，故而不易發(fā)胖。

易瘦體質(zhì)的人，一般都具備的4個(gè)特征！你占了幾個(gè)？

特征一、喜歡飯前喝湯

有句話是這樣說(shuō)的：“飯前一碗湯，瘦身又健康”，這句話也不是全無(wú)道理的。

因?yàn)轱埱昂葴芷鸬金B(yǎng)胃護(hù)胃的作用，還能清除腸道中的垃圾，減少垃圾與毒素在腸道中堆積，還能有效減少正餐的進(jìn)食量，增加身體腸胃的飽腹感。

而大部分人則喜歡在飯后喝湯，這樣不僅撐大了胃，還導(dǎo)致身體進(jìn)食了大量食物，肥胖也就不離不棄的跟著你了。

所以，飯前喝湯不僅僅適合減脂人群，就算不以減脂為目的，也能起到養(yǎng)生作用。

特征二、喜歡自己做飯

現(xiàn)在的人隨著工作壓力變大，都想爭(zhēng)取多點(diǎn)休息時(shí)間，午餐寧愿叫點(diǎn)外賣也不想自己動(dòng)手做。而長(zhǎng)期吃外賣，不僅體脂率會(huì)上漲，健康也在慢慢的走下坡路。

很多商家為了保持外賣口感以及鮮味，會(huì)加入大量的味精、鹽、油等調(diào)味劑，身體長(zhǎng)時(shí)間攝入大量的調(diào)味劑，不僅對(duì)健康造成危害，還會(huì)讓你腹部脂肪越積越多，脂肪肝、高血壓高血脂、膽固醇等肥胖疾病也會(huì)找上年輕的你。

自己做飯有個(gè)好處，就是可以挑自己喜歡的菜來(lái)做，我們會(huì)葷素搭配好，控制熱量，既不會(huì)影響身體健康，也不會(huì)給腸胃、身體造成負(fù)擔(dān)。

特征三、喜歡細(xì)嚼慢咽

在快節(jié)奏的生活都市里，很多人為了節(jié)省時(shí)間，吃飯的速度也加快了。對(duì)很多人來(lái)說(shuō)，吃飯只是為了填飽肚子，有的也為了爭(zhēng)取更多的午休時(shí)間。

但對(duì)小脂來(lái)說(shuō)，吃飯為大，并不是因?yàn)樾≈卸嗝磹?ài)吃，因?yàn)閺某燥埖乃俣壬瞎?jié)省時(shí)間，也是在透支身體的健康，腸胃病容易找上你，這是對(duì)身體不負(fù)責(zé)任的狀態(tài)。

毫不夸張的說(shuō)，很多肥胖的人吃飯速度都是比瘦的人快，而大腦接受腸胃的飽腹信息，不是實(shí)時(shí)的，中間會(huì)延遲15-20分鐘。所以，進(jìn)食過(guò)快會(huì)讓你不覺(jué)中攝入過(guò)多的食物，等到大腦發(fā)出飽腹信息時(shí)，你已經(jīng)吃撐了。

為了更好的管理身體、身材，每一口飯都多咀嚼幾下，放慢你吃飯的速度，給大腦爭(zhēng)取發(fā)出飽腹信號(hào)的時(shí)間。細(xì)嚼慢咽可以讓你比平時(shí)減少20%的飯量哦！

特征四、不常熬夜

日出而作日落而息，是千古不變的作息習(xí)慣。當(dāng)我們熬夜的時(shí)候，身體會(huì)分泌出“饑餓素”與“皮質(zhì)醇”，這兩種物質(zhì)對(duì)減脂期間的你來(lái)說(shuō)，是很崩潰的，前者會(huì)讓你有大量進(jìn)食的欲望，后者則會(huì)儲(chǔ)存起這些熱量。

而身體長(zhǎng)期儲(chǔ)存大量的熱量，再加上長(zhǎng)期熬夜，身體回報(bào)給你的就不僅僅是肥胖了，還有各種亞健康。長(zhǎng)期以往，你不胖誰(shuí)胖呢？

我們?cè)谄匠＞鸵３至己玫纳盍?xí)慣，不僅是對(duì)健康負(fù)責(zé)，也是對(duì)自己負(fù)責(zé)，所以不要再埋怨誰(shuí)誰(shuí)誰(shuí)怎么吃都不胖，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，易瘦體質(zhì)會(huì)光顧你，你也不容易發(fā)胖。

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