原創(chuàng)內(nèi)容，擅自搬運者必究！

每個人身邊總有那么一兩個小伙伴，怎么吃也吃不胖，而瘦子吃不胖的體質(zhì)讓人羨慕。

可是，你只知道羨慕，但你不知道，易瘦體質(zhì)不是與生俱來的，跟平常的好習慣息息相關，瘦子保持著胖子沒有的生活習慣，讓身體保持高代謝狀態(tài)。

基礎代謝越高的人，減肥速度越快！瘦子擁有這樣的體質(zhì)，故而不易發(fā)胖。

易瘦體質(zhì)的人，一般都具備的4個特征！你占了幾個？

特征一、喜歡飯前喝湯

有句話是這樣說的：“飯前一碗湯，瘦身又健康”，這句話也不是全無道理的。

因為飯前喝湯能起到養(yǎng)胃護胃的作用，還能清除腸道中的垃圾，減少垃圾與毒素在腸道中堆積，還能有效減少正餐的進食量，增加身體腸胃的飽腹感。

而大部分人則喜歡在飯后喝湯，這樣不僅撐大了胃，還導致身體進食了大量食物，肥胖也就不離不棄的跟著你了。

所以，飯前喝湯不僅僅適合減脂人群，就算不以減脂為目的，也能起到養(yǎng)生作用。

特征二、喜歡自己做飯

現(xiàn)在的人隨著工作壓力變大，都想爭取多點休息時間，午餐寧愿叫點外賣也不想自己動手做。而長期吃外賣，不僅體脂率會上漲，健康也在慢慢的走下坡路。

很多商家為了保持外賣口感以及鮮味，會加入大量的味精、鹽、油等調(diào)味劑，身體長時間攝入大量的調(diào)味劑，不僅對健康造成危害，還會讓你腹部脂肪越積越多，脂肪肝、高血壓高血脂、膽固醇等肥胖疾病也會找上年輕的你。

自己做飯有個好處，就是可以挑自己喜歡的菜來做，我們會葷素搭配好，控制熱量，既不會影響身體健康，也不會給腸胃、身體造成負擔。

特征三、喜歡細嚼慢咽

在快節(jié)奏的生活都市里，很多人為了節(jié)省時間，吃飯的速度也加快了。對很多人來說，吃飯只是為了填飽肚子，有的也為了爭取更多的午休時間。

但對小脂來說，吃飯為大，并不是因為小脂有多么愛吃，因為從吃飯的速度上節(jié)省時間，也是在透支身體的健康，腸胃病容易找上你，這是對身體不負責任的狀態(tài)。

毫不夸張的說，很多肥胖的人吃飯速度都是比瘦的人快，而大腦接受腸胃的飽腹信息，不是實時的，中間會延遲15-20分鐘。所以，進食過快會讓你不覺中攝入過多的食物，等到大腦發(fā)出飽腹信息時，你已經(jīng)吃撐了。

為了更好的管理身體、身材，每一口飯都多咀嚼幾下，放慢你吃飯的速度，給大腦爭取發(fā)出飽腹信號的時間。細嚼慢咽可以讓你比平時減少20%的飯量哦！

特征四、不常熬夜

日出而作日落而息，是千古不變的作息習慣。當我們熬夜的時候，身體會分泌出“饑餓素”與“皮質(zhì)醇”，這兩種物質(zhì)對減脂期間的你來說，是很崩潰的，前者會讓你有大量進食的欲望，后者則會儲存起這些熱量。

而身體長期儲存大量的熱量，再加上長期熬夜，身體回報給你的就不僅僅是肥胖了，還有各種亞健康。長期以往，你不胖誰胖呢？

我們在平常就要保持良好的生活習慣，不僅是對健康負責，也是對自己負責，所以不要再埋怨誰誰誰怎么吃都不胖，養(yǎng)成良好的生活習慣，易瘦體質(zhì)會光顧你，你也不容易發(fā)胖。

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