十二經(jīng)絡(luò)分布及主治疾病

古人在古代講究的是天時(shí)地利人和，這是一個(gè)大自然有一套訂立的規(guī)矩，人體要配合著自然的節(jié)拍來進(jìn)行調(diào)理，才會(huì)有著最好的生活，生活當(dāng)中很多人會(huì)發(fā)現(xiàn)為什么使用了很多調(diào)理方法，卻總是提高不了身體當(dāng)中特別功效呢，那么就是沒有尋找到正確的方式，如何讓自己在一天之內(nèi)保持精力充沛，提高免疫力，十二時(shí)辰經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生法來學(xué)習(xí)下，一起來看看詳細(xì)介紹吧。

目錄十二經(jīng)絡(luò)循行的規(guī)律經(jīng)絡(luò)與時(shí)辰對照表十二經(jīng)絡(luò)分布及主治疾病十二時(shí)辰經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生法好處女性舒活氣血的十二經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生法

1十二經(jīng)絡(luò)循行的規(guī)律

　　1、督脈總督一身之陽的主要理論根據(jù)：所有的陽經(jīng)都與督脈會(huì)于大椎穴;

　　2、除足太陽經(jīng)外，所有陽經(jīng)都經(jīng)缺盆穴，進(jìn)入胸腹腔，而絡(luò)屬臟腑;

　　3、會(huì)于巔頂?shù)慕?jīng)脈有：督脈、足太陽膀胱經(jīng)和足厥陰肝經(jīng)，故巔頂痛多與上述經(jīng)脈有關(guān)，特別是與足厥陰肝經(jīng)關(guān)系最為密切;

　　4、行經(jīng)額部的經(jīng)脈，除足太陽、督脈外，主要是足陽明經(jīng)，故前額痛多屬陽明經(jīng)頭痛;

　　5、目外眥為手足少陽與手太陽經(jīng)交會(huì)處，目內(nèi)眥為手足太陽、足陽明、陰蹺脈、陽蹺脈交會(huì)處，而手太陽小腸經(jīng)是通達(dá)目內(nèi)、外眥的唯一經(jīng)脈;

　　6、行于耳中的經(jīng)脈有：手足少陽及手太陽經(jīng)，故耳暴鳴暴聾多與肝膽火旺有關(guān); 7.環(huán)繞口唇的經(jīng)脈有：手足陽明、足厥陰及沖任二脈，故沖任氣血充盛是男子生胡須的根本原因，女子諸經(jīng)氣血下注為月經(jīng)，故不生胡須;

　　8、聯(lián)系目系的經(jīng)脈有：足厥肝經(jīng)和手少陰心經(jīng);

　　9、肝經(jīng)繞陰器、抵小腹、斜行少腹、上布兩脅，故肝病多見兩脅痛引少腹，甚至控睪;

　　10、聯(lián)系舌的經(jīng)脈有：足太陰脾經(jīng)(連舌本、散舌下)，足少陰腎經(jīng)(挾舌本-到舌根兩旁)，故唾液的分泌與病變，多與脾、腎兩臟有關(guān)。

2經(jīng)絡(luò)與時(shí)辰對照表

　　凌晨三點(diǎn)至凌晨五點(diǎn)：肺經(jīng)運(yùn)行

　　呼吸系統(tǒng)會(huì)在此時(shí)進(jìn)行修復(fù)，有呼吸道疾病者，特別是老人和孩童，常會(huì)在這段時(shí)間出現(xiàn)咳嗽的現(xiàn)象，那是因?yàn)榉谓?jīng)會(huì)于此時(shí)進(jìn)行排痰。相對的，經(jīng)常在此時(shí)無法好好休養(yǎng)者，往往也會(huì)產(chǎn)生呼吸道方面的疾病。

　　凌晨五點(diǎn)至七點(diǎn)：大腸經(jīng)運(yùn)行

　　排泄系統(tǒng)在此時(shí)慢慢啟動(dòng)，隨著日照初升，身體也逐漸蘇醒，接著進(jìn)行排便。通常此時(shí)休養(yǎng)不夠，或是沒有進(jìn)行排便者，易有代謝方面的問題，身體也容易累積不凈的體液或宿便，長期如此會(huì)造成腸道負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致諸多疾病。

　　值得一提的是，凌晨三點(diǎn)至早晨七點(diǎn)是人體生命現(xiàn)象最為低下的一段時(shí)間。氣血大量發(fā)散，人體需要大量用氧。若肺經(jīng)和腸經(jīng)虛弱，又疏于保養(yǎng)和保暖，嚴(yán)重者易于此時(shí)死亡。也因此，老人家猝死，往往多發(fā)生在此時(shí)。

　　早晨七點(diǎn)至九點(diǎn)：胃經(jīng)運(yùn)行

　　此段時(shí)間是一天當(dāng)中，補(bǔ)充氣血的最佳時(shí)刻，因此早餐也是一天最重要的一餐。通常此段時(shí)間不吃早餐者，除了腸胃功能容易受損，也常見體型過胖或過瘦，原因就是腸胃吸收不佳，或是餓過頭之后的暴飲暴食導(dǎo)致。

　　早晨九點(diǎn)至十一點(diǎn)：脾經(jīng)運(yùn)行

　　人體氣血運(yùn)行在此時(shí)進(jìn)入高峰，腦力和體力運(yùn)行也最為旺盛。前一夜能夠好好休養(yǎng)生息，早晨能夠好好吃早餐的人，往往能在此時(shí)展現(xiàn)最佳活力，思緒和決斷力都能在此時(shí)發(fā)揮極致。相反的，前一晚熬夜、失眠或是睡眠質(zhì)量不佳者，身體帶氧量不足，自然容易呵欠連連，思緒不清而且感覺疲累。若是加上不吃早餐，氣血相形虛弱，更會(huì)像電力耗盡的電池，整個(gè)人顯得倦怠無力，甚至因此而變得煩躁易怒。

　　中午十一點(diǎn)至下午一點(diǎn)：心經(jīng)運(yùn)行

　　同時(shí)也是血液運(yùn)行的高峰。此時(shí)心臟需要較多的能量來推動(dòng)血液循環(huán)，加上午間陰陽氣交接，因此人體會(huì)感覺些微倦怠，適合小憩以補(bǔ)充體力。特別有心臟疾病者，中午時(shí)應(yīng)該好好用餐并稍作休息，千萬不可一邊捧著便當(dāng)在計(jì)算機(jī)或辦公桌前，一邊工作一邊進(jìn)食，否則容易出現(xiàn)心神不寧或是心律不齊等毛病。

　　下午一點(diǎn)至三點(diǎn)：小腸經(jīng)運(yùn)行

　　血液準(zhǔn)備往全身運(yùn)送，有利消化。此時(shí)不適合運(yùn)動(dòng)，適合休養(yǎng)，讓小腸好好工作。有句俗語說“過午不食”，多數(shù)人都以為是中午以后不再吃東西，事實(shí)上，從經(jīng)絡(luò)循行角度來看，指的是中餐時(shí)間不宜超過下午一點(diǎn)，此時(shí)不要繼續(xù)進(jìn)食，加重胃部的負(fù)擔(dān)，而讓血液流注于小腸，好好消化來自胃部的食物。

　　下午三點(diǎn)至五點(diǎn)：膀胱經(jīng)運(yùn)行

　　申時(shí)是人記憶力最好、思維非?；钴S的一個(gè)時(shí)段，故古有「朝而授業(yè)，夕而習(xí)復(fù)」之說。此時(shí)犯困乃陽氣不足之兆，生活中應(yīng)注意養(yǎng)陽。申時(shí)也是拍打按摩膀胱經(jīng)的最佳時(shí)機(jī)，可以找位同事一起互相從上往下拍打脊柱的兩側(cè)。腰部不能用力輕輕按揉就好。

　　下午五點(diǎn)至七點(diǎn)：腎經(jīng)運(yùn)行

　　24時(shí)辰經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生方法 五臟六腑24時(shí)辰運(yùn)行　　一般在下午三點(diǎn)左右，上班族都會(huì)有十分鐘的休息或下午茶，因?yàn)橛尚∧c經(jīng)接過來的氣，將由眼內(nèi)開始循行人體背面部位，此時(shí)，身上的水分進(jìn)行代謝，體內(nèi)雜質(zhì)準(zhǔn)備有效排出，不少人容易在下午過后水腫，或是肢體膨脹，原因就是膀胱經(jīng)和腎經(jīng)循行不順，體內(nèi)水分代謝不佳。若在此時(shí)感到疲勞，也表示氣血明顯不足，健康狀況已經(jīng)亮起紅燈。當(dāng)膀胱經(jīng)氣往下走接上腎經(jīng)時(shí)，身體也開始貯存能源，欲使腎氣充足，因此，腎上腺素分泌最為旺盛，生命現(xiàn)象也最為旺盛，晚餐進(jìn)食適合在此時(shí)進(jìn)行，但不適合吃太多，俗話說：“晚餐要吃少。”因?yàn)榻酉氯サ男陌?jīng)、三焦經(jīng)可以進(jìn)行較劇烈的運(yùn)動(dòng)。

　　晚間七點(diǎn)至晚間九點(diǎn)：心包經(jīng)運(yùn)行

　　此時(shí)，身體已經(jīng)補(bǔ)充夠營養(yǎng)，多氣多血，氣血循行全身和身體末梢，是最適合運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，運(yùn)動(dòng)的效率可達(dá)到最高。不過不建議進(jìn)行激烈運(yùn)動(dòng)，而應(yīng)以和緩的散步和簡單的關(guān)節(jié)體操等來調(diào)和，以免過于亢進(jìn)，影響接下來的氣血收納。

　　注：心包經(jīng)和心經(jīng)不同。

　　晚間九點(diǎn)至晚間十一點(diǎn)：三焦經(jīng)運(yùn)行

　　此時(shí)體內(nèi)廢物更有效排泄，氣血也將開始收納、貯存，以備明日所需。很多人常常納悶，三焦到底是什么?因?yàn)槿梭w當(dāng)中根本找不到名為三焦的臟器。其實(shí)三焦泛指包在各種臟器外的“外膜”，功能即保護(hù)各大臟腑。三焦又分為上焦、中焦、下焦，指的就是上中下三處體腔的保護(hù)膜。此外，三焦主的是內(nèi)分泌，對人體的生長與修復(fù)有極大影響。免疫力不好的人，在此時(shí)應(yīng)該就寢;成長中的孩童，更應(yīng)于此時(shí)好好睡覺，才不會(huì)錯(cuò)失生長的黃金時(shí)間。

　　晚間十一點(diǎn)至凌晨一點(diǎn)：膽經(jīng)運(yùn)行

　　一天活動(dòng)下來，身體開始疲勞，該是休息的最佳時(shí)刻。由上一段時(shí)辰的發(fā)散而開始收斂，身體應(yīng)進(jìn)入休息狀態(tài)，特別是肝膽功能不佳的人，這段時(shí)間應(yīng)該進(jìn)入睡眠狀態(tài)，以備身體進(jìn)行下一個(gè)時(shí)辰的造血、濾血以及新陳代謝。

　　凌晨一點(diǎn)至凌晨三點(diǎn)：肝經(jīng)運(yùn)行

　　肝進(jìn)行藏血、存肝醣的動(dòng)作，將血液、體液酸性降低，并促進(jìn)內(nèi)分泌正常代謝，許多人過度疲勞，就是在此段時(shí)間未能充分休息(熟睡)，故造成血糖過高，肝功能耗損，健康也往往因此拉響警報(bào)。

3十二經(jīng)絡(luò)分布及主治疾病

　?起于心，出屬心系，通過橫膈膜，散絡(luò)于小腸，上行支脈，從心系向上挾食管旁，挾咽喉上行，連目系，外行主干從心系上行入肺，出肺向下行于腋窩部，沿上臂內(nèi)側(cè)后緣，經(jīng)肘部，沿前臂內(nèi)側(cè)后緣，到掌后尺側(cè)腕豆骨處，進(jìn)入掌內(nèi)，沿小指橈側(cè)行走，出于小指末端少?zèng)_，與手太陽小腸經(jīng)連接。

??眼睛昏黃、胸脅疼痛等。

　?起于胸中，屬于心包，下橫膈膜，絡(luò)三焦，胸中支脈循胸出腋下3寸，向上到腋窩，沿上臂內(nèi)側(cè)行于手太陰肺經(jīng)和手少陽心經(jīng)之間，進(jìn)入肘中，下行前臂內(nèi)側(cè)，走兩筋掌長肌腱橈側(cè)腕屈肌腱之間，進(jìn)入掌心，沿中指橈側(cè)達(dá)指端，掌中支脈，從掌心勞宮1分出，沿?zé)o名指尺側(cè)端，與手少陽三焦經(jīng)連接。

　?[主治]

　?心煩、胸悶、心悸、肋間神經(jīng)痛、胸脅痛、高熱、昏厥、掌心發(fā)熱等。

　?起于中焦胃部，向下散絡(luò)于大腸，回繞過來沿著胃上口賁門，穿過膈肌屬于肺臟，從肺系上咽喉，橫出斜腋下，下行沿上臂內(nèi)側(cè)前，向下到肘窩內(nèi)，沿前臂內(nèi)側(cè)到腕后橈骨莖突內(nèi)側(cè)緣，進(jìn)入寸口，經(jīng)過大魚際，終止于大拇指內(nèi)側(cè)端少商，腕后支脈從莖突內(nèi)側(cè)列缺1分出，經(jīng)手背，循食指橈側(cè)，終止于食指末端商陽，與手陽明大腸經(jīng)連接。

　?[主治]

　?咳喘、氣急、胸悶、心煩、頭痛、鼻塞、咽喉腫痛、肩背手臂痛、惡寒發(fā)熱及掌心熱等。

　?起于小指外側(cè)端少澤，沿手背尺側(cè)上行腕部，出于尺骨莖突中間，直上沿前臂后緣，出于肘內(nèi)側(cè)尺骨鷹嘴與肱骨內(nèi)上髁之間，向上沿上臂外側(cè)后緣，出肩關(guān)節(jié)部，繞行肩胛部，交會(huì)于督脈大椎，向下進(jìn)入鎖骨上窩，沿食管進(jìn)入胸中，絡(luò)于心，通過膈肌，抵胃部，屬于小腸，上行支脈沿頸側(cè)，上下面頰，到瞳子謬穴，彎向后入耳中，頰部支脈從面頰部分出，上向顴骨，靠鼻旁到睛明，與足太陽膀胱經(jīng)連接。[主治]

　?耳聾、目黃、頸項(xiàng)強(qiáng)直、肩背痛、上肢麻痹、小指麻木等。

　?起于無名指尺側(cè)端，上行于第四、第五掌骨之間，經(jīng)手背，沿腕背行于前臂外側(cè)橈、尺骨之間，沿上肢背側(cè)向上，通過肘尖，沿上臂外側(cè)上行，通過肩部，行足少陽膽經(jīng)的后面，交肩井，向前入鎖骨上寓，布胸中，散絡(luò)于心包，向下通過橫膈膜，屬于三焦，胸中支脈，從膻中上行鎖骨上窩，上行頸項(xiàng)部外側(cè)，回繞耳上角，入耳中，再旁下走側(cè)頭面部，到達(dá)眶下，耳后支脈從耳后進(jìn)入耳中，出走耳前，與前支脈交叉于面頰部，到達(dá)眉外端，與足少陽膽經(jīng)連接。

??耳鳴、耳聾、咽喉腫痛、牙痛、頸痛，身后、肩胛部、上臂、前臂外側(cè)疼痛，外眼角痛等。

　?起于食指橈側(cè)商陽，沿食指橈側(cè)向上，沿第一、第二掌骨之間，進(jìn)入腕背兩筋之間，沿前臂橈側(cè)，進(jìn)入肘外側(cè)，經(jīng)上臂外側(cè)前緣，上走肩關(guān)節(jié)前上方，在頸部交會(huì)，下入鎖骨上窩，散絡(luò)肺臟，通過橫膈膜，下屬大腸，上行支脈從鎖骨上窩上走頸旁，經(jīng)過面頰，進(jìn)入下牙床，出挾口角，回繞至上唇，交會(huì)于人中左右交叉，上挾鼻翼旁迎香與足陽明胃經(jīng)連接。

　?牙痛、咽痛、鼻塞、頭痛、眩暈、偏癱、肩臂痛、手指麻木等。9瞳@

　?起于足小趾下，斜走足底，上行沿內(nèi)踝后下，分支進(jìn)入足跟，經(jīng)三陰交上行于小腿內(nèi)側(cè)，出窩內(nèi)側(cè)，向上沿股內(nèi)后側(cè)，通向脊柱長強(qiáng)，與脊柱平行向上，屬腎，絡(luò)于膀胱，腎部直行脈從腎向上，通過肝，穿過橫膈膜，進(jìn)入肺中，沿著喉嚨，挾舌根旁，肺部支脈從肺出來，入心胸，散絡(luò)于心，流注胸中，與手厥陰心包經(jīng)連接。

　?[主治]

　?足底痛熱、腿后側(cè)痛、腰背痛、胸悶、心煩、腹痛、近視眼、月經(jīng)不調(diào)、遺精、陽痿、頭痛、眩暈、膝關(guān)節(jié)炎等。

　?起于足大趾爪甲后叢毛中，沿著足背部向上，經(jīng)過內(nèi)踝前，上行小腿內(nèi)側(cè)，經(jīng)三陰交，行至內(nèi)踝上8寸處，交足太陰脾經(jīng)之后，上達(dá)窩行膝內(nèi)側(cè)，上股內(nèi)側(cè)，進(jìn)入沖門陰毛中，環(huán)繞陰部，入小腹，挾胃經(jīng)旁行，屬于肝，絡(luò)于膽，向上通過橫膈膜，分布脅肋部，沿著喉嚨之后，向上進(jìn)入鼻咽部，連接目系，注入目中，上行出于額部，與督脈交會(huì)于頭頂，目系支脈從目系下行面頰，環(huán)繞唇內(nèi)，挾口，腹部支脈從肝分出，通過橫膈膜，向上流注入肺，與手太陰肺經(jīng)連接。

??小腹痛、小腸疝氣、腰腿痛、月經(jīng)不調(diào)、子宮脫垂、遺尿、胸脅痛、下肢癱瘓等。裹辱9

??起于拇趾內(nèi)側(cè)端隱白，沿拇趾內(nèi)側(cè)赤白肉際，上向內(nèi)踝前，上行小腿內(nèi)側(cè)，沿脛骨后緣，出足厥陰肝經(jīng)之前，經(jīng)膝關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)，沿股內(nèi)側(cè)前面上行，進(jìn)入腹里，挾臍旁4寸，屬于脾，絡(luò)于胃，通過橫膈膜，循胸骨中線旁6寸，從胸斜向頸內(nèi)，連舌根，散布舌下，胃部支脈從胃部分出，通過橫膈膜，注入心中，與手少陰心經(jīng)連接。

??[主治]

??腹脹、腹瀉、心煩、惡心、嘔吐、腿痛等。

　?起于睛明，上行額部，交會(huì)于頭頂百會(huì)，頭頂支脈從頭頂分出，橫行交足少陽膽經(jīng)，到耳上角，直行主干從頭頂入絡(luò)腦髓，復(fù)出項(xiàng)后分開下行，背部內(nèi)側(cè)支脈沿肩胛肌內(nèi)側(cè)，挾脊1寸5分，到達(dá)腰中，絡(luò)于腎，屬于膀胱，腰部支脈從腰中分出，經(jīng)骶部，通過臀部，沿股后下行，進(jìn)入委中，背部外側(cè)支脈從肩胛內(nèi)緣，挾脊柱3寸下行，經(jīng)過髖關(guān)節(jié)大轉(zhuǎn)子交環(huán)跳，沿大腿外側(cè)后下行，與腰部支脈會(huì)合于委中，由此下行，通過腓腸肌，出外踝后方，沿足背外側(cè)第五跖骨粗隆，至足小趾外側(cè)端，與足少陰腎經(jīng)連接。[主治]

　　頭痛、感冒、目痛多淚、腰背痛、坐骨神經(jīng)痛、下肢疼痛、運(yùn)動(dòng)不利等。

　?起于瞳子膠，向上到額角，下行繞至耳廓后，交手少陽三焦經(jīng)，下沿頸外側(cè)行于手少陽三焦經(jīng)之前，到肩上交叉出手少陽三焦經(jīng)之后，向下進(jìn)入鎖骨上窩，耳后支脈從耳后進(jìn)入耳中，出來走耳前，到目外眥后，外眥部支脈從目外眥分出，下走下頜經(jīng)大迎，會(huì)合手少陽三焦經(jīng)于目眶下，下經(jīng)下頜角向頸外側(cè)循行，與前入鎖骨上窩之脈會(huì)合，內(nèi)行支脈由此下布胸中，通過橫膈膜，絡(luò)于肝，屬于膽，沿著脅肋內(nèi)，出于腹股溝動(dòng)脈處，繞陰部毛際，橫入髖關(guān)節(jié)大轉(zhuǎn)子交環(huán)跳，外行主干從鎖骨上窩.下走腋脅，沿著側(cè)胸部，經(jīng)過季脅1日月、章門，向下會(huì)合于髖關(guān)節(jié)環(huán)跳，由此向下沿著股外側(cè)，經(jīng)膝外側(cè)，向下經(jīng)腓骨頭前，直下到腓骨下段，下出外踝前，沿著足背進(jìn)入第四趾外側(cè)端，足背支脈從足背足臨泣1分出，沿第一、第二跖骨間，出足大趾端，返回通過爪甲后叢毛處，與足厥陰肝經(jīng)連接。

　　[主治]

　　頭痛、口苦、胸脅痛、三又神經(jīng)痛、腋下腫痛、自汗、下肢麻痹癱瘓等。

　　起于鼻旁迎香，上行交會(huì)鼻根至目內(nèi)眥，旁會(huì)足太陽膀胱經(jīng)睛明，向下沿鼻外側(cè)進(jìn)入上牙床中，復(fù)出后環(huán)繞口唇交人中，向下交會(huì)于頦唇溝承漿。向后沿著下頜面動(dòng)脈部大迎，再沿下頰角頰車上行耳前下關(guān)，沿鬢發(fā)邊，上發(fā)際頭維，至前額神庭，頸部支脈從大迎前下走，經(jīng)頸咽喉部，進(jìn)入鎖骨上窩，內(nèi)行支下橫膈膜，屬胃絡(luò)脾，外行主干從鎖骨上窩向下經(jīng)乳中，挾臍旁2寸1寸≈3.33厘米，進(jìn)入小腹側(cè)的氣沖腹股溝動(dòng)脈部，胃下口支脈從胃下口幽門向下沿腹內(nèi)到腹股溝氣沖會(huì)合后下行，經(jīng)髖關(guān)節(jié)前髀關(guān)，行于大腿前，下至膝蓋髕骨，沿著脛骨外側(cè)，下行足背，進(jìn)入中趾內(nèi)側(cè)緣，脛部支脈從膝下3寸處足三里1分出，向下進(jìn)入中趾外側(cè)。足背支脈從足背分出，進(jìn)入足大趾內(nèi)側(cè)末端，與足太陰脾經(jīng)連接。

　　[主治]

　?高熱、狂躁、頭痛、鼻炎、咽喉痛、胃痛、消化不良、腹脹、膝關(guān)節(jié)炎等。

4十二時(shí)辰經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生法好處

　　每日十二時(shí)辰經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生法

　　現(xiàn)代科學(xué)研究表明，人的一切活動(dòng)都要與生物鐘運(yùn) 轉(zhuǎn)“合拍”、“同步”。

　　我們知道，大腦皮層是人體各種生理活動(dòng)的最高調(diào)節(jié)器官，它的基本活動(dòng)方式是條件反射。人們長期定時(shí)從事某項(xiàng)活動(dòng)，便會(huì)形成良性條件 反射，稱為“動(dòng)力定型”。

　　一旦形成，便有預(yù)見性和適應(yīng)性，這對保證健康和提高工作效率有重要意義。例如按時(shí)進(jìn)餐的習(xí)慣使消化腺到時(shí)間便會(huì)自動(dòng)分泌，日久，效率就會(huì)提高，從而形成了自己的“創(chuàng)作高潮”或“記憶高潮”。

　　春秋時(shí)期管子指出：“起居不時(shí)，則形累而壽命損?！碧拼鷮O思邈也提出：“善攝生者，臥起有四時(shí)之早晚，興居有至和之常制?！薄饵S帝內(nèi)經(jīng)》中最早提出了適應(yīng)時(shí)辰變化的作息制度，今天，人們根據(jù)這一觀點(diǎn)創(chuàng)立了一日十二時(shí)辰養(yǎng)生法。

　　古代民間隱士、道家、百歲壽星及豁達(dá)的致仕者，多按時(shí)辰養(yǎng)生法作息養(yǎng)生，而當(dāng)時(shí)人的平均壽命都不是很高。這說明按時(shí)作息、規(guī)律生活的確是長壽的秘訣之一。

　　十二時(shí)辰和五臟六腑以及經(jīng)絡(luò)密切相關(guān)，在十二時(shí)辰當(dāng)中，每一個(gè)時(shí)辰都有一條經(jīng)、一個(gè)臟腑值班，所以，要針對每一個(gè)不同的時(shí)辰來保養(yǎng)其相對的臟腑經(jīng)絡(luò)。

　　下面我們就來了解一下依照怎樣的次序鍛煉經(jīng)絡(luò)才能符合氣血盛衰和經(jīng)絡(luò)運(yùn)行的規(guī)律。

　　(1)卯時(shí)(上午5：00～7：00) 卯時(shí)是大腸經(jīng)值班。十二時(shí)辰的養(yǎng)生重點(diǎn)是卯時(shí)起床后要空腹飲一杯 水，便秘者這樣做可以減輕便秘。

　　因?yàn)榇竽c在此時(shí)精氣開始旺盛，大腸一鼓動(dòng)，再加上水的幫助，大便即下，能助您解毒。要知道大便里的毒素占人體所有毒素的 50%。卯時(shí)氣血流注于大腸經(jīng)，此時(shí)在天地之象中代表天門開，代表二月，萬物因陽氣的生發(fā)冒地而出，故是排便的最佳時(shí)機(jī)。

　　(2)辰時(shí)(上午7：00～9：00) 辰時(shí)是胃經(jīng)值班。所以，胃在此時(shí)最容易接納食物。早餐一定要含有蛋白，要有些許肉或者雞蛋。切記：早餐營養(yǎng)要均衡。

　　起床健身后，飲一杯白開水，用木梳梳發(fā)百余遍，有醒腦明目的作用。洗臉漱口，食早餐。早餐宜食粥，宜清淡，宜飽。飯后，徐徐行走百步，邊走邊以手摩腹，老年人脾胃虛弱，輕微活動(dòng)和按摩腹部可促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，增強(qiáng)消化。

　　(3)巳時(shí)(上午9：00～11：00) 巳時(shí)是脾經(jīng)值班。脾經(jīng)主消化，這時(shí)它要吸收營養(yǎng)。而此時(shí)也是大腦最具活力的時(shí)候，是人一天當(dāng)中的第一黃金時(shí)間，是上學(xué)、上班者工作效率最高的時(shí)候。

　　以上的文章當(dāng)中我們了解到的十二時(shí)辰經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生法，首先在這里小編要告訴大家這方面我們要注意什么樣的，時(shí)間調(diào)理腎臟才是最為正確的，我們的腎臟每一個(gè)時(shí)辰都有著不同的功能運(yùn)作和功能作用，找到了正確的養(yǎng)生方法，才是對自己成長最好的負(fù)責(zé)。

5女性舒活氣血的十二經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生法

　　女性養(yǎng)生要重氣血，女性氣虧血虛則健康受損，在中醫(yī)上所謂“氣”，是指使人體器官發(fā)揮機(jī)能的動(dòng)力，在生理上具有保持活力、溫暖人體、防御外邪等功能?！皻狻本拖袷侨梭w的“汽油”，推動(dòng)五臟六腑的運(yùn)行，使體表保持正常溫度，防御各種病毒入侵。

　　中醫(yī)所說的“血”則有兩層含義，其一是指西醫(yī)講的流動(dòng)在脈管中的“血液”，具有營養(yǎng)和滋潤全身的生理功能;其二是指與“氣”同在的運(yùn)行載體，中醫(yī)有句話叫“氣為血之帥，血為氣之母”，氣推動(dòng)血的運(yùn)行，血濡養(yǎng)氣的充盛

　　而女人由于月經(jīng)和孕育等生理原因非常容易氣血虧虛，那么女人如何進(jìn)行自我身體的調(diào)理，我們來看看最受推崇的經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生法，能讓女人舒緩經(jīng)絡(luò)氣血，讓中醫(yī)為你解讀女人養(yǎng)生的經(jīng)絡(luò)。

　　經(jīng)絡(luò)一：小指尖端

　　所屬經(jīng)絡(luò)：手少陰心經(jīng)

　　效用：經(jīng)常摩擦、按壓小指尖端有利心臟健康，胸悶，心慌，暈車，暈船時(shí)，用力重掐小指尖端，也能迅速緩解不適癥狀。

　　經(jīng)絡(luò)二：手掌中央

　　所屬經(jīng)絡(luò)：手厥陰心包經(jīng)

　　效用：經(jīng)常用食指指關(guān)節(jié)擠壓手掌中心能促進(jìn)全身血液循環(huán)，能增加面部紅潤，減少皺紋，并能寧心安神，鎮(zhèn)定神經(jīng)。對調(diào)理月經(jīng)，膚色都有一定功效。此外，還有利于心臟健康。

　　經(jīng)絡(luò)三：拇指尖端

　　所屬經(jīng)絡(luò)：手太陰肺經(jīng)

　　效用：經(jīng)常摩擦、按壓拇指尖端有宣肺、利肺的功效，有助于維持呼吸系統(tǒng)健康。尤其是在秋季，經(jīng)絡(luò)運(yùn)行到手太陰肺經(jīng)，更是進(jìn)行呼吸系統(tǒng)保健的最佳時(shí)機(jī)。此外，咳嗽時(shí)用力重掐拇指尖端，還能緩解咳嗽癥狀。對于女性朋友來說，按摩此經(jīng)脈，具有增加面部色澤的作用，對面色白，指甲蒼白或暗紫效果較好，同時(shí)可起到改善情緒激動(dòng)、消除疲勞，減少皺紋的作用。

　　經(jīng)絡(luò)四：曲肘外側(cè)凹陷處

　　所屬經(jīng)絡(luò)：手太陽小腸經(jīng)

　　效用：按摩手肘外側(cè)凹陷處能進(jìn)行小腸保健，促進(jìn)營養(yǎng)吸收。可改善枯暗無澤的膚色，使皮膚恢復(fù)潤澤，對皮膚過敏和暗瘡，濕疹有一定的作用。女性患貧血癥狀者經(jīng)常按摩此處更是好處良多。

　　經(jīng)絡(luò)五：腿伸直時(shí)膝蓋內(nèi)側(cè)凹陷處

　　所屬經(jīng)絡(luò)：足太陰脾經(jīng)

　　效用：可用拇指按壓或熱水熱敷。按壓時(shí)盡量用力至感到明顯酸脹。經(jīng)常操作能調(diào)理脾臟功能，對面色萎黃、皮膚粗糙、毛細(xì)血管破裂有較好的作用，能有效的制止面部痤瘡的出現(xiàn)，同時(shí)能改善消化系統(tǒng)的消化功能，既可減肥，又能健體。

　　經(jīng)絡(luò)六：大腿根部

　　所屬經(jīng)絡(luò)：足厥陰肝經(jīng)

　　效用：摩擦大腿根部至發(fā)熱，能促進(jìn)肝臟造血和排毒。對黃褐斑、妊娠斑、痤瘡、面色晦暗，面色黑等有較好的療效，并能促進(jìn)乳房發(fā)育，解除乳房脹痛。為避免皮膚受損，建議在潤膚露或沐浴露的滋潤下進(jìn)行。

　　經(jīng)絡(luò)七：外眼角

　　所屬經(jīng)絡(luò)：足少陽膽經(jīng)

　　經(jīng)絡(luò)八：鼻翼兩側(cè)

　　所屬經(jīng)絡(luò)：手陽明大腸經(jīng)

　　效用：用食指指腹輕輕按壓鼻翼兩側(cè)對大腸健康有益，便秘或腹瀉時(shí)按壓此處對癥狀也有一定改善。

　　經(jīng)絡(luò)九：肩窩

　　所屬經(jīng)絡(luò)：手少陽三焦經(jīng)

　　效用：用力按壓肩窩處，不僅能調(diào)節(jié)全身體液循環(huán)，增強(qiáng)免疫能力，還能刺激大腦皮層，放松神經(jīng)，改善頭痛、耳鳴、目痛、咽喉痛等身體不適。對面部痤瘡、酒渣鼻、皮膚虛浮等癥有較好療效。洗澡時(shí)利用熱水柱按摩肩窩也是不錯(cuò)的方式。

　　經(jīng)絡(luò)十：腳底中心

　　所屬經(jīng)絡(luò)：足少陰腎經(jīng)

　　效用：睡前按摩能提高睡眠質(zhì)量，清晨按摩能帶來一天的旺盛精力。常常按摩更可改善過敏體質(zhì)，對色斑，面色晦暗，面部浮腫有較好的作用。建議用彎曲的食指關(guān)節(jié)擠壓2分鐘左右。

　　效用：閉眼，用中指指腹按壓外眼角是促進(jìn)膽囊健康的有效方法，此外還有明目的功能。

　　經(jīng)絡(luò)十一：臀橫紋中央

　　所屬經(jīng)絡(luò)：足太陽膀胱經(jīng)

　　效用：按壓臀橫紋中央有利膀胱健康，可改善由于各種原因引起的雀斑和妊娠期，產(chǎn)后內(nèi)分泌紊亂所致的蝴蝶斑，可改善皮膚過敏，毛發(fā)焦枯，口唇淡白，目痛多淚等癥。

　　經(jīng)絡(luò)十二：足背橫紋中央

　　所屬經(jīng)絡(luò)：足陽明胃經(jīng)

　　效用：足陽明胃經(jīng)本身有雙向良性調(diào)整作用，因此具有減肥的效果。胃經(jīng)還可調(diào)整內(nèi)分泌，可治療面部痤瘡，改善面部皮膚顏色，治療口眼歪斜，還有隆胸豐胸，促進(jìn)乳腺發(fā)育的功能，亦可治療不思飲食，失眠和消化不良等病癥。

　　如果可以掌握以上十二經(jīng)絡(luò)，經(jīng)常進(jìn)行按摩疏導(dǎo)，便可以有效緩解和預(yù)防女性氣虧血虛的病癥。使女性面目紅潤精神狀態(tài)極佳。

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