看著別人穿著超短褲和迷你裙，是不是很羨慕啊!想要瘦腿其實(shí)很簡(jiǎn)單，今天推薦的瘦腿秘籍，六招就可以輕松擁有修長(zhǎng)美腿

　　1、壓低上身：

　　兩腿伸直，坐在地面上，一條腿彎曲放在另一條腿的大腿上面。然后最大限度地壓低上身，使胸部盡量貼近腿部。此時(shí)雙手要握住伸直的腿的腳尖，堅(jiān)持30秒鐘。雙腿交替各做10次。

　　2、踢毽子：

　　兩腳打開(kāi)，與肩同寬，把一條腿抬高貼進(jìn)腰部，就像踢毽子的動(dòng)作一樣。此時(shí)另外一條腿的膝蓋要稍微彎曲。當(dāng)抬起左腿時(shí)用右手拍一下，左手自然放在腰間，反之亦然，左右腿各重復(fù)30次。

　　3、高抬腿：

　　單腿站立，另一條腿膝蓋彎曲90度，使其與腰部也呈直角，腳尖朝下，左右各重復(fù)30次。

　　4、向兩側(cè)抬腿：

　　把椅子放在身體的一側(cè)，用一只手扶著椅子靠背。在此狀態(tài)下把另一側(cè)的腿向旁邊抬起，左右各做10次。

　　5、彎曲/伸直膝蓋：

　　雙腳并攏，稍稍彎曲膝蓋，使身體重心下移。然后輕輕地伸直。重復(fù)30次。

　　在側(cè)臥的狀態(tài)下把一條腿向上抬起，再還原。左右各做30次。

　　6、同時(shí)也可以喝點(diǎn)純天然植物成分的三草瘦腿茶。

　　成分：馬鞭草、檸檬草、迷迭草、玫瑰花、洋甘菊。

　　檸檬草： 又名檸檬香芋，原產(chǎn)于印度，是禾本科多年草，會(huì)從根部抽長(zhǎng)出幾根長(zhǎng)長(zhǎng)的細(xì)葉 子，檸檬草當(dāng)中所含的檸檬醛成分，有幫助消化的功效。

　　馬鞭草：原產(chǎn)于熱帶美洲，減緩靜脈曲漲、腿部水腫，幫助腸內(nèi)凈化及瘦身減脂。

　　迷迭香：原產(chǎn)于地中海沿岸，傳說(shuō)，耶穌賜與迷迭香似晨間森林般清新的味道，古代匈牙利女王曾用迷迭香泡澡，而羅馬人則認(rèn)為它是“神圣的草”幫助消化，治腸胃漲 氣、腹痛、頭痛。

　　特 色：

　　三草消腫去濕，專瘦腿部，對(duì)下半身肥胖很有效?？捎行У叵掳肷硭[，減少多余水分，減緩靜脈曲張。

　　我個(gè)人認(rèn)為，減肥不能心急，也不要肥用藥物，那樣反而會(huì)起反任用，而且傷身體。純植物還是比較健康放心的。長(zhǎng)期堅(jiān)持，一點(diǎn)一點(diǎn)的改變，順其自然。減肥固然重要，但更重要的是減肥 。

（實(shí)習(xí)編輯：何麗麗）

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