“減肥不只是瘦身，更是重建健康與美麗“。伴隨著電影《熱辣滾燙》的熱映，肥胖又一次回歸人們的視野，減肥100斤一時間成了人們茶余飯后熱議的話題，熱度過后，正視肥胖的危害，科學減肥，才是我們日常生活中關注焦點。

什么是肥胖？

“我是不是太胖了？”人們經(jīng)常會糾結這個問題，很多人只會通過簡單的體重來確定肥胖，這是不準確的。醫(yī)學上通常用體質指數(shù)（BMI）來衡量人體胖瘦程度。其計算公式為BMI=體重（kg）/身高（平方米），世界衛(wèi)生組織認為，對于18-65歲的人來說，BMI在18.5-24.9為正常；BMI在25-28為超重；BMI≥28則為肥胖。

肥胖的危害

臨床發(fā)現(xiàn)，體重減少5%到10%時，能有效改善血壓、血脂、血糖，減輕關節(jié)壓力、改善睡眠，其中收縮壓至少可以下降6mmHg到8mmHg。所以說，正確減肥，預防肥胖，刻不容緩！

中醫(yī)眼中的肥胖

  中醫(yī)認為，肥胖多由過食肥甘、缺乏運動、年老體弱、先天稟賦引起。由于體內陽氣虛衰、痰濕偏盛、脾氣虛弱，致運化轉輸無力，水谷精微失于輸布，化為膏脂和水濕，留滯體內而致肥胖。

  不要把減肥當作負擔，而是當作健康生活的開始。中醫(yī)減肥不光是減脂減重，主要是綜合調理讓我們的身體趨于健康。通過中醫(yī)特色療法，調節(jié)人體內環(huán)境和陰陽失衡，調整紊亂的新陳代謝及內分泌系統(tǒng)，使肝脾腎臟之功能恢復正常，以達到減重目的，同時改善失眠、月經(jīng)不調和胃腸道疾病等亞健康狀態(tài)。

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臨床上最常用的中醫(yī)治療手段，也是常用的減重手段之一。如果你身體偏虛，畏寒肢冷，寒濕較重，那么中藥比較適宜。

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減肥瘦身，幫助排汗，燃燒多余脂肪，消耗多余熱量，達到科學的減肥瘦身效果。

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老祖宗發(fā)明的治療方法，用來治療現(xiàn)代人的肥胖，平衡陰陽、促進代謝、持久穩(wěn)定。

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通過對經(jīng)絡、穴位刺激，可健脾和胃、消食導滯，促進胃腸蠕動，尤其適用于腹型肥胖的患者。

如何防治肥胖

1.必須堅持預防為主

從兒童、青少年開始，從預防超重入手，并須終生堅持；

2.制定科學的飲食計劃

吃飽并富有營養(yǎng)，中午吃得豐富點，晚上少吃點。注意計算卡路里熱量的方法，控制一天攝入食物的總熱量，分配到一天三餐中。鼓勵攝入低能量、低脂肪、適量蛋白質和碳水化合物、富含微量元素和維生素的膳食；

3.制定科學的鍛煉計劃

每周堅持運動5、6次，每次最少40分鐘，例如慢跑、健身操、跳繩、快走、瑜伽等；控制膳食與增加運動相結合，因為這兩種方法相結合可使基礎代謝率不至于攝入能量過低而下降，達到更好地減肥效果。積極運動不僅可以增加基礎代謝率，還可防止體重反彈，改善心肺功能，產(chǎn)生更多更全面的健康受益。應長期堅持減重計劃，速度不宜過快，不可急于求成；

4.必須同時防治與肥胖相關的疾病

將防治肥胖作為防治相關慢性病的重要環(huán)節(jié)。樹立健康體重的概念，防止為美而減肥的誤區(qū)；

5.適時尋求專業(yè)治療

肥胖是一種疾病，需要到專業(yè)醫(yī)院尋求專業(yè)的治療，千萬不要盲目吃藥，容易損傷肝臟和腎臟。

如有疑問或需了解更多詳情，請隨時聯(lián)系中醫(yī)科咨詢。

地址：金安區(qū)婦幼保健院一期一樓中醫(yī)館

電話：0564-3597115

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