進入到夏季女生們?yōu)榱舜┥厦烂赖娜豪?，展現自己最美的身材，會在夏季里拼命的減肥節(jié)食，希望自己可以保持最美的身材，但是在夏季里因為排汗量大，加上運動較多，很多人都會出現營養(yǎng)不良的情況，下面小編就為大家介紹幾種適合在夏季吃的既能減肥又能排毒的食物。

一、菠蘿

菠蘿的成分中含有大量的菠蘿蛋白酶，這是一種類似于木瓜酵素的物質，不僅可以分解蛋白質，還可以有效的溶解掉脂肪，特別是對于肉類的蛋白質消化作用很大，并且可以減少人體對于脂肪的吸收情況。

二、西瓜

進入到夏季，市面上見到最多的水果就是西瓜了，因為西瓜中含有的水分很多，它可以補充人體所需的水分，并且可以有效的增加排尿量。當人體的排尿量增加時，那么人體內積攢的毒素就會隨之排除，進而會加快各項機能的正常運行。不過在夏季里西瓜不建議吃的太多，否則會對脾胃造成損傷，嚴重還會引起咽喉炎的問題。

三、荔枝

荔枝屬于熱性水果，其成分內的豐富葡萄糖和蛋白質，對于腎、肝臟等方面都具有很好的調節(jié)作用。不過，如果是體質燥熱的人群食用荔枝就會出現牙齦腫痛出血甚至流鼻血的情況出現。

四、蘋果

蘋果中含有豐富的果膠，它不僅可以增加腸胃蠕動和排除體內毒素，還可以降低熱量吸收，并且蘋果的鉀質還可以防止腿部水腫的情況。

五、葡萄柚

葡萄柚中含有豐富的維生素C，并且糖分含量也不高，如果用葡萄柚來代替餐食，可以起到控制食欲的作用。不過，葡萄柚不能空腹食用，否則會因為胃酸酸度引發(fā)腸胃疼痛。

上文中小編為大家介紹了五種非常適合在夏季排毒瘦身的水果，建議大家可以適量食用，它們可以補充身體所需的多種營養(yǎng)物質，還可以減少對熱量的吸收量。不過這些水果都不建議空腹食用，并且食用量不要過大，否則會出現一定的不適情況。

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