吃什么水果減肥最快 水果減肥法見(jiàn)效更快

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導(dǎo)語(yǔ)：隨著夏天的到來(lái)，很多妹子已經(jīng)開(kāi)始蠢蠢欲動(dòng)了，因?yàn)橐粋€(gè)冬天的積攢下來(lái)的贅肉還在身上，真的非常郁悶的，那您知道我們平時(shí)吃什么水果減肥最...
隨著夏天的到來(lái)，很多妹子已經(jīng)開(kāi)始蠢蠢欲動(dòng)了，因?yàn)橐粋€(gè)冬天的積攢下來(lái)的贅肉還在身上，真的非常郁悶的，那您知道我們平時(shí)吃什么水果減肥最快嗎？對(duì)于快速減肥好方法知道幾個(gè)呢？就因?yàn)槟恢溃越裉炀蜑槟鷰?lái)了蘋(píng)果減肥法哦，簡(jiǎn)單方法，讓你一瘦再瘦哦。

吃什么水果減肥最快
1、牛油果
雖然日常生活中我們不經(jīng)常吃牛油果，但是可以明確地告訴您，牛油果是減肥效果非常好的一個(gè)水果呢，別看它外表很丑，里面卻又很多的營(yíng)養(yǎng)元素的哦。

話(huà)說(shuō)牛油果最近在水果圈可是人氣爆棚！說(shuō)起它的營(yíng)養(yǎng)實(shí)在太多：它含有豐富健康脂肪、油酸、葉酸、B6，還有多種礦質(zhì)元素。

它可以促進(jìn)脂肪代謝，有飽腹感;含鉀利尿，幫助排泄多余水分和老廢物質(zhì)，最關(guān)鍵的是還有抗老化功效。

2.蘋(píng)果
蘋(píng)果的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值同樣非常之豐富止瀉、通便、抗衰老等等以至于才有了那句一日一蘋(píng)果，可以讓你遠(yuǎn)離醫(yī)生。

1個(gè)不大不小的蘋(píng)果只含60～100千卡熱量，不含脂肪也不含鈉，對(duì)于正在減肥中的MM來(lái)說(shuō)，是再好也沒(méi)有的食物了。

不是你隨便吃蘋(píng)果就可以瘦下去的，還是有時(shí)間規(guī)定的，就是要選擇正確的時(shí)間去吃，比如說(shuō)在飯前吃的話(huà)，就可以讓您不會(huì)覺(jué)得那么
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水果減肥法 1月暴瘦30斤

水果減肥法1月暴瘦30斤現(xiàn)在飲食減肥是一種非常流行的減肥方式，熱量低又美味的水果是減肥的最佳選擇。

那么，美味的低熱減肥水果有哪些呢?下面我們?yōu)榇蠹以敿?xì)介紹。

1、李子：熱量，每100克約36大卡。

李子是低熱量和富含膳食纖維和維生素C的減肥水果。

夏季是盛產(chǎn)李子的季節(jié)，而李子也正好是減肥的佳品，這的確是饞嘴MM的一大福音哦!而用李子來(lái)代替零食不僅能滿(mǎn)足你的食欲，還能維持體內(nèi)血糖水平的穩(wěn)定，有助避免暴飲暴食。

2、葡萄：熱量，每100克約43大卡。

葡萄是夏季的佳果，它不僅能幫助你改善皮膚狀況、還有抗衰老、減肥美體、清除體內(nèi)自由基的多重功效，是美容美體的超級(jí)食品，也是一種美味的低熱減肥水果。

根據(jù)研究表明，每天食用10來(lái)顆葡萄就可以達(dá)到更理想的減肥效果哦!3、蘋(píng)果：熱量，每100克約52大卡。

一天一蘋(píng)果，醫(yī)生遠(yuǎn)離我;一天一蘋(píng)果，肥胖躲開(kāi)我。

蘋(píng)果，不僅是非常美味的水果，還是健康減肥的圣品。

根據(jù)研究表明，每天吃一個(gè)蘋(píng)果能達(dá)到維持體重的效果，而餐前吃一個(gè)蘋(píng)果更是減少食量和熱量攝入的好方法。

4、桃子：熱量，每100克約48大卡。

減肥期間多吃一些桃子，絕對(duì)能獲得非常理想的瘦身功效。

桃子不僅熱量非常低，它還含有大量的膳食纖維和果膠，有助增加飽腹感、促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)、加快新陳代謝，是減肥瘦身的佳品。

5、桔子：熱量，每100克約51大卡。

柑橘類(lèi)的水果是美味的低熱減肥水果，而桔子就是其中之一。

桔子所含的卡路里較低，而它所含的獨(dú)特酸味能加快脂肪燃燒，是快速減肥的理想選擇。

另外，桔子含有豐富的能增加飽腹感的膳食纖維，有助減少卡路里的收入。

6、梨：熱量，每100克約44大卡。

梨是富含水分的水果之一，它含有大量的膳食纖維和多種維生素，是排毒瘦身、減少熱量攝入的最佳選擇之一。

另外，在這個(gè)炎熱的夏季，吃上一個(gè)水分充沛的梨是清熱解暑的好方法哦!看了上述的介紹，相信大家已經(jīng)知道美味的低熱減肥水果有哪些了。

您想要嘗試水果減肥方法嗎?那上面的減肥水果千萬(wàn)不能錯(cuò)過(guò)哦!。

吃什么水果是減肥最快的方法

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生活常識(shí)分享吃什么水果是減肥最快的方法
導(dǎo)語(yǔ)：現(xiàn)在社會(huì)每個(gè)人都愛(ài)漂亮，更特別的注重身材，越苗條越好，所以很多減肥的朋友們通過(guò)用水果來(lái)達(dá)到減肥的效果，但是盲目的吃水果不但不會(huì)達(dá)到
現(xiàn)在社會(huì)每個(gè)人都愛(ài)漂亮，更特別的注重身材，越苗條越好，所以很多減肥的朋友們通過(guò)用水果來(lái)達(dá)到減肥的效果，但是盲目的吃水果不但不會(huì)達(dá)到瘦身的效果，反而會(huì)起到反面效果，因此讓很多的肥胖朋友很苦惱，所以想要減肥的姐妹朋友們一定要了解清楚吃什么水果怎么吃才可以減肥，這樣才不會(huì)半途而廢，接下來(lái)我就給大家介紹下吃哪些水果可以達(dá)到很好的減肥效果。

1、蘋(píng)果
蘋(píng)果含有的獨(dú)特果酸就是加快體內(nèi)新陳代謝和脂肪燃燒的重要營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。

經(jīng)常食用蘋(píng)果能減少熱量的攝入，從而減少體內(nèi)的熱量堆積，也就起到了自然減重的作用。

2、香蕉
香蕉的纖維素和鉀元素含量都非常地高，有非常理想的整腸作用，能幫助我們消除便秘，從而達(dá)到瘦身的功效。

香蕉能大大地增加你的飽腹感，所含的熱量也相當(dāng)?shù)?，是能讓你飽腹不發(fā)胖的理想減肥食品。

3、藍(lán)莓
藍(lán)莓所含的抗氧化劑含量高居水果的榜首，能促進(jìn)體內(nèi)代謝，而且藍(lán)莓還含有大量的纖維素，每杯藍(lán)莓就含纖維 3.6g，能起到增加飽腹感和減少卡路里攝入的明顯功效，對(duì)減肥有很大的幫助。

4、西瓜
夏季吃西瓜不僅能解暑，還具有排毒的功效。

西瓜不含脂肪，它的94%都是水分，可以幫助體內(nèi)多余水分的排出，有助加快新陳代謝和水。

水果減肥法5天瘦10斤

水果減肥法5天瘦10斤水果減肥法5天瘦10斤一直以來(lái)，減肥一直是許多人關(guān)注的焦點(diǎn)之一。

尤其是在夏季即將來(lái)臨之際，人們都渴望擁有一個(gè)健康和苗條的身材。

在眾多減肥方法中，水果減肥法備受推崇。

它被廣泛認(rèn)為是一種健康有效的減肥方式，且能夠在短短五天內(nèi)瘦身10斤。

下面我們就來(lái)看看水果減肥法的原理和具體操作。

首先，我們需要了解水果減肥法的原理。

水果減肥法主要依靠水果的低熱量和豐富的纖維素來(lái)達(dá)到減肥的目的。

水果中富含大量的水分和維生素，能夠幫助提高新陳代謝，增加脂肪的燃燒速度。

此外，水果中的纖維素能夠幫助控制飲食攝入量，增加飽腹感，減少對(duì)高熱量食物的攝入。

在水果減肥法中，首先需要明確的是選擇合適的水果。

一般來(lái)說(shuō)，常見(jiàn)的水果如蘋(píng)果、橙子、柚子、西瓜、草莓等都是非常適合減肥的選擇。

這些水果低熱量、富含維生素和纖維素，同時(shí)也具有飽腹感和排毒的作用。

接下來(lái)，我們?cè)敿?xì)介紹水果減肥法的操作步驟。

首先，在早晨起床后，空腹喝一杯溫水，然后進(jìn)食幾顆楊梅，再搭配一杯綠茶。

早餐建議以半個(gè)西瓜為主食，還可以適量加入其他水果，如草莓、藍(lán)莓等。

記住，早餐一定要吃飽，以充足的能量為一天的工作和運(yùn)動(dòng)做準(zhǔn)備。

在上午時(shí)段，可以選擇一些低糖的水果作為點(diǎn)心，如蘋(píng)果、柚子等。

這些水果富含維生素和纖維素，能夠幫助提高新陳代謝，減少脂肪的積累。

午餐時(shí)，可以選擇一些含有較高纖維素的水果，如荔枝、葡萄等。

這些水果不僅能夠提供一定的能量，還能夠增加飽腹感，減少對(duì)其他高熱量食物的攝入。

午餐后可以進(jìn)行適量的運(yùn)動(dòng)，如散步、慢跑等，幫助加速脂肪的燃燒。

下午時(shí)段，可以選擇一些含水量較高的水果，如橙子、甜瓜等。

這些水果不僅滋潤(rùn)肌膚，還能夠提供一定的能量，保持體力活動(dòng)。

此外，可以在下午喝一杯酸奶，增加蛋白質(zhì)攝入量，幫助維持體內(nèi)代謝的平衡。

晚餐時(shí)，建議選擇一種清淡的水果，如葡萄柚。

這種水果不僅幫助消化，減少脂肪的積累，還能夠改善睡眠質(zhì)量，進(jìn)一步促進(jìn)減肥效果。

晚餐后，應(yīng)避免吃太多高熱量食物，如零食和甜點(diǎn)。

11種減肥水果潤(rùn)腸通便排毒又養(yǎng)顏

11種減肥水果潤(rùn)腸通便排毒又養(yǎng)顏★★★1、橙子橙子可以減肥，它是蕓香科柑橘屬植物橙樹(shù)的果實(shí)，亦稱(chēng)為柳橙、甜橙、黃果、金環(huán)、柳丁。

橙是一種柑果，是一種營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常高的水果，含有非常豐富的維生素c、鈣、磷、鉀、β-胡蘿卜素、檸檬酸、橙皮甙以及醛、醇、烯類(lèi)等物質(zhì)，同時(shí)熱量也非常低，含有天然的糖分，能夠代替正餐或者蛋糕等，這樣就能夠滿(mǎn)足人吃甜食的欲望，更重要的是橙子含有大量的纖維素，有助于人體排便，將人體內(nèi)部積聚的毒素排出體外。

★★★★2、木瓜木瓜一直以來(lái)都是一種非常好的減肥食品，不光熱量低，最值得一提的就是木瓜不同于一些減肥食物的是，它具有分解脂肪的作用，木瓜助消化之余還能消暑解渴、潤(rùn)肺止咳。

它特有的木瓜酵素能清心潤(rùn)肺還可以幫助消化、治胃病，它獨(dú)有的木瓜堿具有抗腫瘤功效，對(duì)淋巴性白血病細(xì)胞具有強(qiáng)烈抗癌活性。

含齊敦果酸、木瓜酚、皂甙、蘋(píng)果酸、酒石酸、檸檬酸、維生素C、黃酮類(lèi)、鞣質(zhì)。

種子含氫氰酸。

木瓜的營(yíng)養(yǎng)豐富，最重要的是木瓜的功效與作用真的很多，這么好的水果，大家為什么不多吃一點(diǎn)呢?★★3、蘋(píng)果這個(gè)比死更難受的減肥法被喻為節(jié)食法中最有效的，但能夠成功的人少之又少。

方法是三日內(nèi)只食蘋(píng)果，生食、燒烤、榨汁、煲湯悉隨尊便，不限數(shù)量，如是者三日可減3至5公斤。

注意：要注意隔7日才可食第2次，每次亦不能食超過(guò)3日，否則隨時(shí)會(huì)營(yíng)養(yǎng)不良，甚至厭食癥。

3日后要食粥或菜，等身體適應(yīng)了至才可開(kāi)始正常飲食!★★★★★4、山楂山楂還富含胡蘿卜素、鈣、齊墩果酸、鳥(niǎo)素酸、山楂素等三萜類(lèi)烯酸和黃酮類(lèi)等有益成分(黃酮類(lèi)多聚黃烷、三聚黃烷、鞣質(zhì)等多種化學(xué)成分)，能舒張血管、加強(qiáng)和調(diào)節(jié)心肌，增大心室和心運(yùn)動(dòng)振幅及冠狀動(dòng)脈血流量，降低血清膽固醇和降低血壓。

山楂中脂肪酶可促進(jìn)脂肪分解;山楂酸等可提高蛋白分解酶的活性，有幫助消化的作用，清除體內(nèi)多余脂肪。

可加強(qiáng)和調(diào)節(jié)心肌，增大冠狀動(dòng)脈血流量，降低膽固醇，促進(jìn)新陳代謝。

★★5、梨梨的可溶性纖維很多，可以降低血液黏稠度，防止心血管病。

水果斷食排毒法的作用

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導(dǎo)語(yǔ)：相信大家對(duì)于水果肯定是非常熟悉的吧，水果是我們常見(jiàn)的一類(lèi)食物，水果不但好吃而且還含有豐富的營(yíng)養(yǎng)，水果里面含有豐富的維生素和多種我們
相信大家對(duì)于水果肯定是非常熟悉的吧，水果是我們常見(jiàn)的一類(lèi)食物，水果不但好吃而且還含有豐富的營(yíng)養(yǎng)，水果里面含有豐富的維生素和多種我們?nèi)梭w需要的微量元素，經(jīng)常吃水果可以起到很好的養(yǎng)生功效和保健作用，此外水果還有美容養(yǎng)顏和減肥瘦身等作用，下文我們介紹一下水果斷食排毒法的作用。

斷食——為五臟六腑大掃除
斷食不但可以讓整個(gè)身體系統(tǒng)得到一個(gè)休息和重獲力量的機(jī)會(huì)，同時(shí)，附著于體內(nèi)所有器官和組織的廢物也可以利用這段“間歇”進(jìn)行分解和排除的工作，這就是為什么經(jīng)常有人通過(guò)斷食來(lái)理療身體，治愈體內(nèi)的不自然生長(zhǎng)物的原因了。

體重過(guò)重者也可因此而達(dá)到瘦身的目的。

斷食后，體內(nèi)多余的脂肪就會(huì)轉(zhuǎn)化為熱量，以供給包括腦、心臟、肺臟、內(nèi)分泌、肝臟、造血器官等重要生命臟器使用，而蓄積的老廢物或有毒物被血液、淋巴液吸收，然后再由腎臟和皮膚排泄出去。

同時(shí)，身體會(huì)從腫傷、水腫、浮腫及分泌液等本來(lái)并不存在于健康體內(nèi)的病變組織中取得蛋白質(zhì)，以提供臟器所需營(yíng)養(yǎng)，這種情形就叫做“自家溶解”，也就是一般人稱(chēng)斷食為“無(wú)形手術(shù)”的原因。

換句話(huà)說(shuō)，在進(jìn)行斷食期間，只要方法正確，就不至于出現(xiàn)挨餓及營(yíng)養(yǎng)不足的現(xiàn)象。

就像在把供水切斷以前，沒(méi)有人會(huì)企圖去清潔都市水系統(tǒng)和清除所有阻塞了的濾清器，斷食正是一樣的道理，當(dāng)一個(gè)人停止將食物送進(jìn)體內(nèi)時(shí)，等于給身體一個(gè)自我清潔的機(jī)會(huì)，通過(guò)持續(xù)的斷食，身體各個(gè)器官就會(huì)繼續(xù)消化體內(nèi)累積、過(guò)剩的廢物，然后再
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2023生活知識(shí)_快速瘦身的水果減肥法

2023快速瘦身的水果減肥法5天瘦10斤的減肥水果1.西紅柿含有大量的果膠、柿膠酚、可溶性收斂劑等成分，容易與胃酸發(fā)生反應(yīng)，凝結(jié)成不易溶解的塊狀物。

這些硬塊可將胃的出口幽門(mén)堵塞，使胃里的壓力升高，造成急性胃擴(kuò)張而使人感到胃脹痛。

2.柿子空腹時(shí)胃中含有大量胃酸，它易與柿子中所含的柿膠酚、膠質(zhì)、果膠和可溶性收斂劑等反應(yīng)生成胃柿石癥，引起心口痛、惡心、嘔吐、胃擴(kuò)張、胃潰瘍，甚至胃穿孔、胃出血等疾患。

3.香蕉含有大量的鎂元素，若空腹時(shí)大量吃香蕉，會(huì)使血液中含鎂量驟然升高，造成人體血液內(nèi)鎂、鈣的比例失調(diào)，對(duì)心血管產(chǎn)生抑制作用，不利健康。

4.桔子含有大量糖分和有機(jī)酸，空腹時(shí)吃桔子，會(huì)刺激胃粘膜，導(dǎo)致胃酸增加，使脾胃滿(mǎn)悶、泛酸。

5.黑棗含有大量果膠和鞣酸，易和人體內(nèi)胃酸結(jié)合，出現(xiàn)胃內(nèi)硬塊。

特別不能在睡前過(guò)多食用，患有慢性胃腸疾病的人最好不要食用。

6.鮮荔枝荔枝含糖量很高，空腹食用會(huì)刺激胃黏膜，導(dǎo)致胃痛、胃脹。

而且空腹時(shí)吃鮮荔枝過(guò)量會(huì)因體內(nèi)突然滲入過(guò)量高糖分而發(fā)生“高滲性昏迷”。

7.山楂味酸，具有行氣消食作用，但若在空腹時(shí)食用，不僅耗氣，而且會(huì)增強(qiáng)饑餓感并加重胃病。

8.菠蘿內(nèi)含的'蛋白分解酵素相當(dāng)強(qiáng)，如果餐前吃，很容易造成胃壁受傷。

空腹不能吃的減肥水果要想知道水果怎么吃減肥，你首先應(yīng)該知道的是吃什么水果能減肥。

水果種類(lèi)多，并非所有水果都是減肥幫手。

下面幾種水果就能減肥：1.蘋(píng)果蘋(píng)果是瘦身水果中的風(fēng)云物種，它含有豐富的果膠，熱量低，能夠加速排毒功效并降低熱量吸收，此外蘋(píng)果的鉀質(zhì)也很多，能防止腿部水腫。

如果能選擇有硬度的蘋(píng)果，增添飽腹感之余還能分釋油膩。

2.西瓜西瓜含有94%以上的水分，能夠幫助排出體內(nèi)多余的水分，消除水腫的同時(shí)排出體內(nèi)的毒素，提高新陳代謝;豐富的植物纖維對(duì)于排毒也起到了推波助瀾的功效。

低熱量的西瓜，100克只有31千卡，多吃西瓜能夠減少主食的攝入，有益于減肥瘦身。

而且炎熱天氣吃西瓜，還能解暑，一舉多得。

越吃越瘦的10種水果 最后一種效果最好

越吃越瘦的10種水果最后一種效果最好夏季水果的種類(lèi)還是比較多的，每天的食用量相對(duì)也大，下面給大家分享10種越吃越瘦的水果，一起來(lái)看下。

減肥水果之山楂山楂含有枸緣酸、蘋(píng)果酸、抗壞血酸、糖和蛋白質(zhì)、碳水化合物等，有降血壓，促進(jìn)胃腸消化的作用。

中醫(yī)認(rèn)為，山楂可健脾消積，對(duì)減肥有利，可輔治繼發(fā)性肥胖癥。

怎么吃：可以將山楂做成零食來(lái)吃，如果脯、山楂糕、沙拉等。

因?yàn)樯介^(guò)酸，如果直接拿來(lái)吃，估計(jì)很少有人能受得了，做成零食吃同樣能收到減肥效果。

減肥水果之火龍果火龍果首先是一種低熱量、高纖維的水果，吃這種水果能有效地排毒和瘦身，因此深得減肥中人的喜愛(ài)。

火龍果含有美白皮膚的維生素C及豐富的具有減肥、降低血糖、潤(rùn)腸，預(yù)防大腸癌功能的水溶性膳食纖維。

火龍果對(duì)防治便秘也很有效果。

怎么吃：可以將火龍果生吃、榨汁或加入一些蔬菜制成沙拉來(lái)吃。

減肥水果之檸檬檸檬含檸檬酸檸檬含檸檬酸、蘋(píng)果酸等有機(jī)酸和橙皮甙、柚皮甙、圣草次甙等黃酮甙，還含有維生素C、維生素B1、維生素B2和煙酸、糖類(lèi)、鈣、磷、鐵等多種營(yíng)養(yǎng)成分，以及香豆精類(lèi)、谷淄醇類(lèi)、揮發(fā)油等物質(zhì)，可促進(jìn)胃中蛋白質(zhì)分解酶的分泌，增加胃腸蠕動(dòng)，有助消化吸收和瘦身減肥。

怎么吃：將檸檬切成薄薄的一片泡在水中。

檸檬水不但可以解渴且能沖淡想吃東西的欲望，餐后喝點(diǎn)用鮮檸檬泡的水，非常有助于消化。

但胃酸過(guò)多的人不宜飲用。

減肥水果之菠蘿菠蘿含有豐富的具有消食作用的菠蘿蛋白酶，又稱(chēng)菠蘿酵素，有類(lèi)似木瓜酵素的作用，能分解蛋白質(zhì)，有效地溶解脂肪，特別是能幫助肉類(lèi)的蛋白質(zhì)消化，減少人體對(duì)脂肪的吸收。

菠蘿中大量的蛋白酶和膳食纖維能有助于腸胃消化，而且由于膳食纖維體積較大，吸附性好，能帶走腸道內(nèi)多余的脂肪及其他有害物質(zhì)，對(duì)于預(yù)防、緩解便秘癥狀都有顯著的效果。

怎么吃：可把菠蘿當(dāng)成主食來(lái)吃，每次吃半斤以上，堅(jiān)持7天，會(huì)有非常好的效果。

注意食用菠蘿前去“釘”，用鹽水泡一下。

減肥水果之獼猴桃獼猴桃富含食用纖維，這些食用纖維能夠幫助人體腸胃消化，吸附和帶走腸道內(nèi)的很多有害物質(zhì)及油膩脂肪，對(duì)于預(yù)防和環(huán)節(jié)便秘癥狀有明顯的效果，是減肥不可或缺的物質(zhì)。

清熱解毒的水果 這些水果排毒好

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清熱解毒的水果這些水果排毒好
導(dǎo)語(yǔ)：到了炎熱的季節(jié)人總是會(huì)感到疲憊，還有很多人臉上總是容易長(zhǎng)痘，這就說(shuō)明體內(nèi)已經(jīng)聚集了很多毒素了，需要及時(shí)排毒，可以多吃橙子，火龍果，
到了炎熱的季節(jié)人總是會(huì)感到疲憊，還有很多人臉上總是容易長(zhǎng)痘，這就說(shuō)明體內(nèi)已經(jīng)聚集了很多毒素了，需要及時(shí)排毒，可以多吃橙子，火龍果，梨子等清熱解毒效果好的水果。

1、橙子清熱排毒
橙子性平微量，含有豐富的維C，鈣，磷，胡蘿卜素，檸檬酸，橙皮苷，蘋(píng)果酸以及醛，醇，烯類(lèi)物質(zhì)，有極好的清熱排毒，健脾開(kāi)胃，防治便秘，醒酒止咳，消痰降氣，美容養(yǎng)顏等功效，橙子味道清甜，就連散發(fā)出的氣味也能幫助人類(lèi)消除緊張情緒。

橙子的食療功效：橙子利尿，能夠有效改善便秘，痔瘡，部分熱癥不適;還能幫助促進(jìn)食欲，預(yù)防膽囊疾病，降低患癌風(fēng)險(xiǎn)。

注意事項(xiàng)：橙子吃多容易傷肝氣，并且橙子中的鞣質(zhì)會(huì)妨礙鐵元素吸收，因此貧血病人，氣虛人群不宜多吃橙子。

2、橄欖降火祛痰
橄欖含有大量碳水化合物，鞣酸，揮發(fā)油，山楂酸，維生素，香樹(shù)脂醇等營(yíng)養(yǎng)元素，具有生津止渴，抗菌消炎，抗腫瘤;橄欖加工制品或者橄欖油制品對(duì)心臟有保護(hù)效果，老少皆宜。

橄欖的食療功效：降火祛痰，解酒毒，瘡毒等體內(nèi)毒素，消炎潤(rùn)喉。

注意事項(xiàng)：橄欖食用過(guò)量容易產(chǎn)生胸膈痦悶，一次不宜吃太多;患有熱性咳嗽，胃潰瘍的人群要注意慎食。

3、火龍果清熱涼血
合物，抗壞血酸等營(yíng)養(yǎng)物，有清熱涼血，生津止渴，增強(qiáng)身體抵抗
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水果排毒瘦身法,八種排毒減肥的水果

水果排毒瘦身法，八種排毒減肥的水果減肥是人們熱情永遠(yuǎn)不滅的話(huà)題。

俗話(huà)說(shuō)一白遮百丑，一胖毀所有。

肥胖絕對(duì)是人們外形的致命殺手。

在人們總結(jié)的眾多減肥方法中，水果減肥是使用頻率比較高的一種，那么哪些水果具有排毒瘦身的效果呢？★一: 胡蘿卜1: 針對(duì)胡蘿卜能促使胰島素分泌增加從而儲(chǔ)存脂肪的說(shuō)法，科爾曼解釋說(shuō)："雖然有些含糖份較多的食物會(huì)刺激胰島素的分泌，但多余的胰島素并不會(huì)增加脂肪的儲(chǔ)存。

而且胡蘿卜作為一種低熱量食物，一個(gè)人幾乎不可能吃下足夠的胡蘿卜以至刺激胰島素的升高"。

相反，胡蘿卜是營(yíng)養(yǎng)最全面的天然食物之一，含有大量維生素。

另外它還是一個(gè)能令人產(chǎn)生飽腹感的食物纖維來(lái)源。

★二: 香蕉1: 香蕉含有的糖份確實(shí)高于其他水果，而且它也可能提高血糖水平。

但是這種能快速補(bǔ)給能量的水果并不會(huì)增加體內(nèi)的脂肪儲(chǔ)存。

香蕉含鉀與鎂這兩種礦物質(zhì)，能夠防止由于大量出汗而流失礦物質(zhì)引起的肌肉抽筋。

香蕉還能作為甜食的替代品而不破壞你的飲食計(jì)劃。

★三: 蘋(píng)果1: 雖然蘋(píng)果味道很甜，但它的糖份是果糖而非蔗糖。

因此它在腸胃中吸收緩慢，不會(huì)引起胰島素的突然上升。

蘋(píng)果含食物纖維和果膠，具有降低人體低密度脂蛋白(可引起心肌梗塞的"壞"膽固醇)的功效。

★四: 蕃茄1: 蕃茄含有茄紅素，食物纖維及果膠成份可以降低熱量攝取，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)。

而且獨(dú)特的酸味可以刺激胃液分泌，甚至提升食物的口感，是很好料理健康的食材。

★五: 奇異果1: 減肥需要攝入人體需要的幾十種營(yíng)養(yǎng)素，不能只吃低熱量水果來(lái)減肥。

低熱量水果可以搭配菜肴，也可以在饑餓的時(shí)候當(dāng)間餐食用，有效降低飲食攝入熱量，還能為身體提供豐富的營(yíng)養(yǎng)。

★六: 檸檬1: 檸檬含較多的檸檬酸，人們經(jīng)常把檸檬榨汁或做成檸檬醋。

檸檬能達(dá)到胃液的分泌，促進(jìn)腸蠕動(dòng)，利于通便的功效。

★七: 菠蘿1: 大家都知道菠蘿中的蛋白分解酵素相當(dāng)強(qiáng)力，雖然可以幫助肉類(lèi)的蛋白質(zhì)消化，但是，我們要注意吃菠蘿的注意事項(xiàng)哦。

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