李子不能達(dá)到減肥的效果，李子屬于零食，也是酸性食物，可以達(dá)到開(kāi)胃和消化的效果，幫助食欲不振或食欲不佳癥狀改善，無(wú)減肥效果。

單純吃梅不能達(dá)到減肥的效果，但可以補(bǔ)充體內(nèi)所需的營(yíng)養(yǎng)，有助于胃部不適改善消化不良癥狀，達(dá)到健胃消食的效果。適量食用可補(bǔ)充體內(nèi)所需的食物微量元素膳食纖維素，但避免過(guò)量攝入可能會(huì)增加胃的負(fù)擔(dān)，也會(huì)因?yàn)樗懈嗟奶?，?dǎo)致血糖升高，導(dǎo)致各種并發(fā)癥。

減肥一般可以選擇有氧運(yùn)動(dòng)結(jié)合飲食調(diào)節(jié)，如跑步、仰臥起坐、跳繩、呼啦圈、快速行走等，在有氧運(yùn)動(dòng)中，可以讓肺吸入氧氣進(jìn)入一氧化碳排出，也能促進(jìn)新陳代謝，幫助脂肪燃燒，達(dá)到減肥的效果，也能提高身體的免疫力。減肥過(guò)程需要結(jié)合飲食攝入量，以避免暴飲暴食，避免吃油和油膩的食物，減少高熱量吃食物，適當(dāng)吃一些優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和新鮮水果蔬菜，有助于補(bǔ)充身體營(yíng)養(yǎng)，達(dá)到塑形的效果，增強(qiáng)皮膚彈性，減少皮膚松弛。

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