話梅，口感酸甜，具有開胃消食的作用，每次看見都很想吃，但是我現(xiàn)在在減肥，因此想問下減肥期間可以吃話梅嗎？話梅的熱量是多少？

減肥期間可以吃話梅嗎

減肥期間可以適量吃話梅。

話梅是由西梅、青梅等梅類水果制成的果脯食用，其中含有豐富有機(jī)酸，一定的糖分，而減肥主要是要減少脂肪含量的攝入，減少體內(nèi)多余的毒素，從而達(dá)到減肥瘦身的目的，而話梅是一種低脂肪、低熱量、高纖維素的食物，適合在減肥期間食用。

另外，話梅酸甜可口，食用可以促進(jìn)腸胃消化、調(diào)節(jié)腸內(nèi)菌群，軟化腸道內(nèi)的排泄物，達(dá)到減肥的目的，但是話梅含有一定糖分，在減肥期間要注意食用量。

話梅的熱量是多少

熱量：135大卡（100克）

每100克話梅中含有的熱量是135大卡，脂肪含量是0克，可見脂肪含量不少、屬于低熱量的食用，而且話梅中含有的水溶性天然果膠和不溶性植物纖維還能促進(jìn)腸道的蠕動(dòng)，減少體內(nèi)的毒素。

吃話梅能減肥嗎

吃話梅減肥作用一般。

雖然話梅的熱量含量很低，還含有少量的纖維素成分，食用可以稍微增強(qiáng)一些飽腹感，因此食用的時(shí)候不會(huì)攝入過多的熱量，但是由于話梅具有開胃消食的作用，吃多了會(huì)提升食欲，意志力較差的人可能會(huì)攝入更加的食物，不僅沒有減肥效果，可能會(huì)影響減肥，因此話梅一般也不會(huì)有減肥的作用。

減肥吃多少話梅合適

減肥的時(shí)候可以吃2-3粒左右，約20克的話梅。

話梅中的主要成分是纖維素，因此每100克話梅中含有的熱量為135大卡，因此食用20克話梅所攝入的能量不高，減肥的時(shí)候食用，最好控制在20克左右，以免影響減肥效果。

減肥期間吃話梅要注意什么

1、通常不建議胃部健康情況不佳的人群，在減肥期間食用吃話梅。因?yàn)樵捗分泻写罅康奶O果酸、檸檬酸、酒石酸、鞣酸、抗壞血酸等酸性成分，食用之后很容易出現(xiàn)刺激胃部的情況，因?yàn)楸旧碛形笣儭⑽秆?、胃水腫、胃食道反流等胃部不適的人群不能吃話梅減肥。

2、牙齒不健康的人群減肥也不建議吃話梅。話梅中酸性成分多，食用會(huì)刺激口腔，損傷牙釉質(zhì)，因此牙齒不健康的人群減肥也不建議吃話梅。

3、話梅中酸性成分和碳水化合物含量不低，食用有開胃的效果，一些意志力不強(qiáng)的人，可能會(huì)吃一些食物，對(duì)減肥不利。

4、話梅核中含有的大量的不可消化的纖維素，如木質(zhì)素之類的成分，食用會(huì)增加飽腹感，但是食用過多有可能出現(xiàn)腸梗阻等不適的情況，因此吃話梅減肥不建議吃話梅核。

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