首頁資訊為什么少吃卻不瘦，姨媽出走？健康瘦身80%是少吃且會吃！

為什么少吃卻不瘦，姨媽出走？健康瘦身80%是少吃且會吃！

來源：泰然健康網時間：2025年11月09日 20:24

為什么少吃卻不瘦呢？原因有二

1、經常吃零食和加工食品，吃的不規(guī)律。

吃宵夜，沒有吃天然食品，減少的食量不夠都會讓減肥成為泡影。

少吃必須只吃對的，不在不該吃的時間吃，吃清淡點，規(guī)律進食。

2、不夠堅持。

沒瘦下來絕對是因為不夠堅持，七天不行就一個月，一個月不行就三個月。

減肥不能佛系！猶豫不決的人這輩子也減不了肥！只要經歷過減肥就不要輕易放棄，你放棄的是曾經的付出，你要相信自己，只要再堅持一下就能成功了。遇到尷尬期平臺期就多散步讓自己忙起來，堅持“少吃主義”就一定會瘦！

吃什么不易胖還健康呢？

樓主的食譜是這樣的：

早上沒啥食欲，喝一杯椰子汁，搭配魚肝油、磷蝦油、硒片、藍莓葉黃素膠囊各1-2粒，抗炎抗疲勞保護眼睛。

中午11點后才有點餓，樓主會忙到12點才炒菜，炒菜的時間控制在30分鐘內，保證有脂肪蛋白質就行。

強烈推薦青椒或黃瓜炒雞蛋，炒起來簡單方便又好吃省錢，最重要的是吃這個不容易胖。

如果吃土豆、胡蘿卜、米飯、紅薯、糯米飯、千層餅這些有淀粉碳水的食物都會胖回去，不夸張的說，吃一次能抵消你一周的減肥成果。

中午的食量能減少到平時的一半效果最好，一盤菜炒多了的話可以分兩份裝，吃少點吃慢點還省錢。

吃完喝杯自制的蘋果醋，蘋果醋加冰水和少許甜菊糖苷后超像話梅水，特別適合盛夏喝。蘋果醋可以幫助我們軟化血管，讓升糖變慢，阻止胰島素抵抗保護血管。

如果經常吃自制無糖酸奶，再加勺亞麻籽油，可以改善便秘問題。

午休后吃個蘋果或火龍果提提神，吃西瓜升糖很快還催胖，火龍果是西瓜的完美替代品。對于經常看手機的人來說，火龍果和藍莓一樣都能保護眼睛，而且通便效果很好。除此之外，樓主還會吃點黑巧提神順便保護心臟和眼睛，吃多的話心臟會跳很快，一塊德芙黑巧有七格，所以樓主一般只吃一兩格，這樣一塊黑巧能吃上三到五天，又小省一筆呢。

肚子如果沒有饑餓感就不要再吃任何東西了，這點樓主有特別痛的領悟。

下午3點到5點期間吃東西，尤其是零食水果都會胖的。以前在公司，老板經常下午買香蕉芒果西瓜或零食來慰勞大家，不知不覺就養(yǎng)成了下午吃茶點的習慣，現(xiàn)在看看體重減得這么困難，悔得腸子都青了。

晚上六點到七點怕餓就搞點咸的食物，可以把中午留的另一份吃完?；蛘呖梢灾簏c米飯備在冰箱里冷藏，能放三到五天的。用保鮮膜包好做成飯團子吃。

記住，吃完碳水類一定要喝點蘋果醋！晚上喝蘋果醋最好不要加糖或蜂蜜，加水就好。如果連吃幾天體重升得太快就馬上停。樓主一般連吃三天能漲三斤。

“少吃多餐“，對有些人來說不用忌口，每樣都吃一點是沒事，但在樓主這里就必須換成“少吃少餐”。