肚子上的贅肉一直是很多成年人的苦惱，而美國(guó)《醫(yī)學(xué)日?qǐng)?bào)》刊登的研究稱(chēng)，肥胖的人出現(xiàn)記憶喪失的可能性高出3倍。當(dāng)腹部脂肪過(guò)多時(shí)，肝臟中儲(chǔ)存的過(guò)氧化酶增生受體難以對(duì)脂肪進(jìn)行處理，肝臟就會(huì)利用身體其他部位所儲(chǔ)存的該物質(zhì)，這類(lèi)蛋白質(zhì)的消耗會(huì)導(dǎo)致人們出現(xiàn)記憶和學(xué)習(xí)障礙。

　 美國(guó)研究者發(fā)現(xiàn)，腹部脂肪較多的人相比腹部平坦的人出現(xiàn)記憶喪失及患上老年癡呆癥的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)增加3.5倍。研究人員建議，肥胖者應(yīng)注意減肥，尤其是盡量避免飯后久坐不動(dòng)，以防腹部脂肪堆積。

　　除此之外，酗酒、長(zhǎng)期飲用高糖飲料、長(zhǎng)期吸煙、睡眠不足、一心多用以及長(zhǎng)期依賴(lài)電子設(shè)備都會(huì)對(duì)人的記憶力造成損傷。所以專(zhuān)家建議，要想減緩記憶力的衰退，就要盡量多到室外適量運(yùn)動(dòng)、控制飲食、多喝水以及科學(xué)選擇食物。

　　三類(lèi)運(yùn)動(dòng)越練越“胖”

　　某健身房教練就運(yùn)動(dòng)減肥問(wèn)題提出幾點(diǎn)建議，并介紹了3類(lèi)不能減肥的運(yùn)動(dòng)及原因，大家來(lái)了解下。

　　大運(yùn)動(dòng)量

　　運(yùn)動(dòng)量過(guò)大，人體就處于無(wú)氧代謝的狀態(tài)，不僅不能燃燒脂肪，而且會(huì)降低人體耐力。另外，短時(shí)間的大強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)后會(huì)導(dǎo)致人食欲大振，不利于減肥。

　　運(yùn)動(dòng)時(shí)間過(guò)短

　　這是因?yàn)殚_(kāi)始運(yùn)動(dòng)時(shí)，人體是通過(guò)代謝糖元來(lái)釋放能量，三十分鐘后才能轉(zhuǎn)化成分解脂肪。在脂肪剛剛開(kāi)始分解的時(shí)候，人們就停止了運(yùn)動(dòng)，其減肥效果自然不佳。

　　快速爆發(fā)力運(yùn)動(dòng)

　　如短跑、球類(lèi)運(yùn)動(dòng)等。人體肌肉是由許多肌纖維組成的，主要分為白肌纖維和紅肌纖維。如進(jìn)行快速爆發(fā)力鍛煉，得到鍛煉的主要是白肌纖維，白肌纖維橫斷面較粗，因此肌群容易發(fā)達(dá)粗壯。用此方法會(huì)越練越“胖”。

　　如何正確減腰

　　最好的瘦腰運(yùn)動(dòng)，就是平淡無(wú)奇的跑步和快走。因?yàn)榕懿胶涂熳邥r(shí)步子較大，腰部需要?jiǎng)×遗?dòng)，腹部需要吸氣收緊，所以它們看似下肢運(yùn)動(dòng)，其實(shí)對(duì)腰腹的減肥效果非常好。一方面，跑步和快走堅(jiān)持半小時(shí)以上，能消耗較多的能量，有利于預(yù)防肥肉上身;另一方面跑步和快走對(duì)心肺功能有一定挑戰(zhàn)，能強(qiáng)化內(nèi)臟功能，有利于削減內(nèi)臟脂肪含量。

　　不過(guò)，還要提醒一下，如果心肺功能能夠承受的話(huà)，運(yùn)動(dòng)時(shí)最好能夠變速，也就是說(shuō)，不是勻速地走路或慢跑，而是慢一陣，快一陣，快到自己的最大限度，累了再慢下來(lái)一會(huì)兒，再加大強(qiáng)度，再慢下來(lái)。這樣有幾次高強(qiáng)度“段落”的運(yùn)動(dòng)，對(duì)身體有所挑戰(zhàn)，運(yùn)動(dòng)效果會(huì)比四平八穩(wěn)的勻速運(yùn)動(dòng)好得多。

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